Ako vám predmety každodennej potreby môžu pomôcť pri chudnutí; Novinky o posilňovaní
Pre väčšinu ľudí je bohužiaľ ťažké zbaviť sa nechcených kilogramov. Ak tiež viete, aké ťažké je schudnúť, tieto tipy pre každodenné použitie vás zaujmú. Tu zistíte, ako pomocou každodenných predmetov môžete zhodiť pár kíl navyše.
Vôňa vanilky
Príchute môžu ovplyvniť vaše myšlienkové vzorce! Bolo to vedecky dokázané: Vôňa vanilky dokáže prekonať túžbu po sladkom a pomôcť tak ušetriť zbytočné kalórie. Skúste zapáliť sviečku s vôňou vanilky, keď cítite potrebu čokolády & Co. Môžete so sebou nosiť aj malú fľaštičku s vanilkovou príchuťou alebo sa natrieť krémom s vanilkovou pokožkou - vôňa vanilky pomôže potlačiť vaše chuť na sladké.
Vaša zubná kefka
Výskum ukázal, že zubná pasta z mäty piepornej potláča chuť do jedla. Ak si zuby umyjete hneď po jedle, pošle vám to do mozgu správu, že ste dojedli. Nastáva pocit sýtosti a vy si môžete ušetriť dezert a zbytočné kalórie. A keď už ste pri tom: nezabudnite na zubnú niť!; O)
Vaše diaľkové ovládanie
Priemerný človek trávi pred televíziou päť hodín denne. Predstavte si, koľko kalórií by ste mohli spáliť, ak ste len odišli od televízora na 30 minút a venovali sa niekoľkým drepom, vyskočeniu alebo iným ľahkým cvičením. Keď ste vykonali svoj pohyb, môžete sa s čistým svedomím venovať pohyblivým obrazom.
Jedzte z menších tanierov
Nespočetné množstvo štúdií preukázalo, že čím väčšie taniere alebo misky, tým viac jedla nájdete. Podávajte jedlo na malých tanieroch a v malých miskách a po jedle budete rovnako spokojní a sýti ako po „normálnej“ porcii.
Tvoj počitač
Choďte na Facebook a oznámte, že schudnete x kíl. Takéto oznámenie vás podnieti a motivuje k skutočnej vytrvalosti. Štúdie preukázali, že keď chcete schudnúť, vzťah s inou osobou dramaticky zvyšuje vaše šance na chudnutie. S touto podporou môžete dosiahnuť svoje ciele!
Váš vypínač
Štúdia z Cornellovej univerzity ukázala, že existuje súvislosť medzi stravovacími návykmi a osvetlením. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí večerajú v tlmenom svetle, konzumujú v priemere o 175 kalórií menej ako tí, ktorí jedia v jasne osvetlených miestnostiach. Testované osoby, ktoré večerali pri „sviečkach“, jedli o 18 percent menej ako tí, ktorí večerali v „žiarivej“ atmosfére. Zdá sa, že jedlo bolo navyše príjemnejšie v útulnom svetle ako jedlo z druhej testovanej skupiny. Vedci majú podozrenie, že jasné a fluorescenčné svetlo, ktoré poznáme z reťazcov rýchleho občerstvenia, vyvoláva nutkanie jesť rýchlejšie, a teda konzumovať viac jedla. Urobte preto sebe a svojmu žalúdku láskavosť a spríjemnite si jedlo: stlmte svetlo, zapáľte sviečku a pochutnajte si na jedle.