Ako vám voda pomáha pri chudnutí

16. marca 2011, 17:50 | lvb

Pitie dostatočného množstva vody vám pomôže schudnúť. (Foto: imago)

rozdeliť
Pripnutie
Pípanie tlač
Na mail
redakcia

Chcete schudnúť? Potom venujte pozornosť nielen jedlu, ale aj tomu, čo pijete. Pretože kto konzumuje dostatok vody, podporuje telo stravou. Ako uvádza Welt Online, vedci z Charité Universitätsmedizin Berlin dokázali, že voda nielenže uhasí smäd, ale aj podporí metabolizmus. Toto spotrebúva ďalšie kalórie. Tu vám prezradíme 20 ďalších jednoduchých trikov na chudnutie.

Dodatočná spotreba kalórií z vody

Podľa Welt Online berlínski vedci nechali sedem mladých mužov a žien vypiť každé ráno nalačno pol litra vody. Telo potom spotrebovalo asi o 30 percent viac energie asi 60 až 90 minút. To je asi 25 kalórií.

Ak teda vypijete 1,5 až 2 litre vody denne, skonzumujete okolo 100 ďalších kalórií. Vedci tento efekt vysvetľujú tým, že pitná voda krátko zriedi krv. To spúšťa reflex v pečeni. To zase aktivuje sympatický nervový systém. Toto spotrebúva energiu na prípravu tela na duševný a fyzický výkon.

Recepty

Pripravte si dodávku cookies

Postačí obyčajná voda z vodovodu

Lekári v Charité preto odporúčajú medzi jedlami vypiť pohár vody. Voda z vodovodu je dostatočná. V zime by ste mali vypiť jeden a pol litra vody a v lete dva až tri litre. Podľa vedúceho štúdie Michaela Boschmanna nie sú potrebné „otepľovacie“ prísady, ako napríklad zázvor. Poukazuje tiež na to, že voda nemôže „nekonečne zvyšovať“ spotrebu kalórií.

Efekt nasýtenia vodou

Americkým vedcom z Virgínie sa tiež podarilo dokázať, že pitná voda zabraňuje obezite. V jednej štúdii preukázali, že s dvoma pohármi vody pred jedlom môžete stratiť ďalšie dva kilogramy za tri mesiace - za predpokladu, že budete jesť nízkokalorické jedlo. Voda síce napĺňa žalúdok, ale neobsahuje žiadne kalórie. Takto sa rýchlejšie najete. Americkí vedci preto odporúčajú piť viac vody a menej kalorických nealkoholických nápojov.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.