Ako vedome chudnúť
Vedome chudnutie je veľmi dôležitý pojem pri chudnutí bez diéty. S vedomím detekujete škodlivé a únavné vzorce a pozitívne formujete svoj vnútorný dialóg.
Týmto spôsobom môžete v mysli nadviazať lepší a láskavejší kontakt so sebou a so svojím telom.
Už ste si niekedy uvedomili svoj vnútorný dialóg?
Interný dialóg - dobrý prvý krok k oboznámeniu sa s vašimi vnútornými procesmi
"Ty hlúpa krava si to zase posral." Naozaj nemôžete urobiť nič dobre. ““
Poznáte také vety, keď chcete schudnúť, choďte na diétu a už to zase nejde?
Ak ste opäť zjedli viac, ako ste plánovali, alebo „nesprávnu vec“?
A vyššie uvedená veta je pravdepodobne stále neškodná proti vášmu správnemu vnútornému dialógu, nie? Mnoho ľudí hovorí vo vnútri tak tvrdo, že sa ani len neodvážia niečo povedať nahlas.
Ak sa takto rozprávate sami so sebou, majú to následky. A nie dobré.
Ak chcete úspešne schudnúť bez boja, musíte si uvedomiť svoj vnútorný dialóg. Je povznášajúci a milujúci?
Ak je hanlivý, fatalistický a urážlivý, ovplyvní to vašu schopnosť dosiahnuť ciele a zmeniť návyky. (fatalistická = cítiť sa vydaná na milosť a nemilosť osudu)
A ak chcete schudnúť, musíte byť v tom dobrí.
Vedome chudnúť tiež znamená byť všímavý a milovať sám so sebou.
Sledujte sa v blízkej budúcnosti. Ako hovoríte sami so sebou vo vnútri? Ty-forma? I-forma?
Keď hovoríte sami sebe vo forme „vy ste“, kto je hlas, ktorým hovoríte? Je pomerne vysoká pravdepodobnosť, že ste prijali rozsudky od svojich rodičov alebo od učiteľov.
Keď hovoríte sami sebe vo forme „Ja som“, mohli ste už absorbovať obvinenia, požiadavky a urážky iných ľudí.
Akým tónom hovoríte sami pre seba? Hlasno, prenikavo, tvrdo?
Keď ste sa naučili vnímať svoj vnútorný dialóg, prichádza ďalší krok ...
Zmeňte svoj vnútorný dialóg a zmeňte svoju schopnosť dosahovať ciele
Rozhodnite sa, že so sebou budete rozprávať iba láskyplne a konštruktívne. Nenechajte sa viac týrať a týrať seba.
Posilníte tým seba a svoju schopnosť vedome chudnúť. Pri chudnutí bez diéty je rozhodujúcim faktorom to, aby ste si uvedomili svoje vnútorné procesy.
Uvedomte si viac svoje najhlbšie potreby a nechajte sa uspokojiť. Vedome teda chudnete.
Ďalej si uvedomíte nasledujúcu pravdu, ktorá vám pomôže byť so sebou lepšie ...
Nikto vám nie je taký blízky ako vy
Len sa zamyslite, ak by vaša najlepšia kamarátka urobila chybu alebo nevyšla, ako by ste sa s ňou porozprávali? Dal by si ich dole a kričal na nich?
Pravdepodobne nie, však?
Podporili by ste vás a hovorili by ste s ňou láskavo alebo povzbudivo?
Vyberte si, či chcete byť najlepším priateľom sami. Nepripúšťajte nič iné.
Ak sa rozhodnete bližšie pozrieť na svoj vnútorný dialóg, budete si môcť čoraz častejšie pripomínať, aby ste počúvali a rozpoznali, keď na seba hovoríte hanlivo.
Na začiatku to nebude vždy fungovať. Ale čoraz častejšie.
Potom, ak si uvedomíte, že sa nadávate, okamžite prestaňte. Povedzte vnútorne alebo dokonca nahlas „Stop“.
A potom zmeníte svoj vnútorný dialóg, tón, zámer vnútorného rozhovoru. Smerom ku konštruktívnemu, láskavému, všímavému, podpornému ...
To nielen zlepšuje vašu schopnosť dosahovať ciele, ale ...
Dobrý vnútorný dialóg vám pomôže v ťažkých časoch
Pokiaľ ide o chudnutie bez diéty, všetko je to o tom, že chudnete čoraz vedome.
Ide o to, že si čoraz viac uvedomujete svoje fyzické a emočné potreby.
Že vám je čoraz jasnejšie, že máte právo byť slobodnejší a mať sa rád.
Pozitívnym vnútorným dialógom si vytvárate dobré podmienky pre seba, aj v zložitých dobách, keď sa nedarí, pokračovať v chudnutí bez plánovanej diéty.
Negatívnym vnútorným dialógom často podporujete postoj „teraz to nemá význam“. A s tým bude celý váš plán vedome schudnúť hodený cez palubu.
Nemusí to byť. Vďaka pozitívnemu vnútornému dialógu sa môžete znovu postaviť na cestu a pokračovať v posilňovaní.
Otvorený pozitívny vnútorný dialóg vám umožní využiť vašu „recidívu“ na rast a zlepšenie stavu (pri chudnutí bez diéty).
Pretože ste natoľko otvorení, aby ste videli, čo sa stalo, a natoľko, aby ste navrhovali nové riešenia zvnútra.
A existuje ďalšia pomoc zvnútra ...
Všímavosť a chudnutie
Dôležitou zručnosťou pri vedomom chudnutí je všímavosť. Všímavosť znamená byť v súčasnosti a pozorovať svoj tok myšlienok. Vnímanie vlastného tela. Nerozptyľovať sa, keď niečo robíte.
Precvičovaním všímavosti sa naučíte čoraz jemnejšie vnímať, aké sú vaše hlbšie potreby a napríklad ako prebieha váš vnútorný dialóg.
A prečo je to dôležité, diskutovali sme vyššie.
Vedomie môže ísť pri vedomom chudnutí oveľa ďalej. Ak budete žiť stále viac a viac v mysli, budete schopní lepšie a lepšie vnímať signály svojho tela a svojej duše.
Môžete si tiež oddýchnuť, ak niečo nejde tak, ako si predstavujete.
Celkovo si lepšie uvedomíte svoje vnútorné fungovanie a môžete to využiť pre svoju vlastnú cestu chudnutia bez diéty.
Viac inšpirácií, tipov a cvičení, ako vedome schudnúť, získate v mojom bulletine.