Ako viete, či izolácia ovplyvňuje vašu psychiku a čo môžete urobiť, aby ste úzkosť udržali na uzde?
Napriek izolácii, ktorá je opatrením na boj proti COVID-19, odborníci odporúčajú osobitnú starostlivosť aj pre duševné zdravie.
Na minimalizáciu rizika prenosu COVID-19 sú potrebné opatrenia v oblasti verejného zdravia, ktoré však podľa odborníkov na duševné zdravie z University of Alberta majú cenu.
„Našou prvoradou prioritou musí byť zdravie, ale zároveň si stále kladieme otázku, čo sa stane s psychikou izolovaných ľudí?“ Hovorí psychiatrický profesor Adam Abba-Aji.
Vysvetlil, že prvým znakom úzkosti, ktorú považuje za nevyhnutnú, je nedostatok spánku. „A keď ľudia pocítia nespavosť, niekedy sa uchýlia k alkoholu alebo sedatívam.“ Ak k tomu pripočítame nedostatok energie a koncentrácie, môžeme hovoriť dokonca o trochu vážnejšej situácii.
Tieto príznaky môžu pomôcť znížiť imunitu, preto špecialista odporúča pred spaním jogu alebo pozornosť.
Zostaň pripojený
Rutina, jeden zo základných prvkov dobrého duševného zdravia, môže pozostávať z pravidelných vychádzok na balkón alebo k oknu. Špecialista odporúča vyhnúť sa prejedaniu alebo konzumácii nadmerného množstva alkoholu a zároveň dodržiavať dobré návyky spojené s duševným zdravím - plniť si záväzky voči rodine a komunite, cvičiť, čítať alebo pracovať na začatí nového projektu.
Vo všetkom musíme nájsť príležitosť, a to aj uprostred tejto veľmi ťažkej okolnosti.
Musíte byť informovaní, ale snažte sa vyhnúť dlhotrvajúcim diskusiám o COVID-19, pretože to je pre duševné zdravie kontraproduktívne.
Napriek izolácii, ktorá je opatrením na boj proti COVID-19, Clark tvrdí, že je dôležité, aby naše duševné zdravie našlo spôsob, ako zostať v spojení. „Je pravda, že je pre nás ťažšie nadviazať fyzické spojenie, ale pokiaľ je to možné, zostať navzájom v kontakte, telefonicky alebo online, človek je spoločenská bytosť,“ uviedol špecialista.