Ako viete, že ste prijali nesprávnu stravu, 8 vás podpíše
Ak ste prijali nesprávnu stravu,.
1) Donúti vás vzdať sa celých skupín potravín. Každá hlavná skupina potravín poskytuje rôzne nesmierne dôležité živiny. Spoločne ako súčasť rozmanitej stravy tieto skupiny potravín spolupracujú na vytvorení komplexnej rovnováhy živín, ktoré vaše telo potrebuje, aby fungovalo čo najlepšie.
Ale keď vylúčite celú skupinu potravín (napríklad diéta vám zakazuje konzumovať obilniny, zdôrazňuje, že nejete ovocie), s najväčšou pravdepodobnosťou zo svojho zoznamu odrežete niektoré dôležité živiny.
Samozrejme, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy (a musíte sa vyhýbať mliečnym výrobkom) alebo trpíte celiakiou alebo trpíte neznášanlivosťou lepku (musíte vylúčiť lepok, ktorý sa nachádza v pšenici, raži, jačmeni, ovse), musíte to kompenzovať. pre tieto živiny z iných miest, ako sú napríklad rastlinné zdroje vápnika alebo alternatívy obohatených mliečnych výrobkov a bezlepkových celých zŕn.
2) Dáva vám pocítiť, že nie ste dosť dobrí, ak neschudnete. Kto ste ako človek, nemá nič spoločné s počtom kilogramov, ktoré vám ukazuje stupnica. Ste úplne dobrí, akí ste. To je myšlienka, ktorú si musíte ponechať. Zaslúžite si cítiť sa vo svojej koži najlepšie.
Sebaláska a skutočnosť, že sa vo svojej vlastnej koži cítite dobre, aby ste si mohli užívať život plnými dúškami, by mali byť motiváciou, ktorá vás bude rozhodovať k tomu, aby ste zdravé zmeny priniesli stravou.
3) Príliš zdôrazňuje váš spoločenský život. Ak ste neustále v strese z dôvodu strnulosti svojho stravovania, potom je možno čas sa poobzerať po inej strave. Napríklad, ak zrušíte večeru, ktorú ste museli mať so svojimi priateľmi (a robíte to viackrát), pretože na večeru by ste mali piť iba zdravé smoothie.
Aj keď prijatie zdravšieho životného štýlu môže spočiatku znamenať určité spoločenské nepohodlie, vaša strava by vás nemala navodzovať pocit izolovanosti alebo bezmocnosti. Najudržateľnejšia strava je tá, vďaka ktorej sa cítite silní.
4) Neponúka vám flexibilitu pri cestovaní, stolovaní v meste atď. Diétny plán (podrobný pre všetky jedlá) môže byť skutočne cenným nástrojom v tom zmysle, že vás nielen naučí, čo máte jesť, ale zároveň ilustruje, koľko toho môžete zjesť.
Diétny plán bez potrebných nástrojov, ktoré vás naučia, ako preložiť rovnaký štýl zdravého stravovania, pokiaľ ide o jedlo, ktoré si objednáte v reštaurácii alebo možnosti, ktoré si na letisku vyberiete, keď cestujete, vám však nepomôžu. príliš veľa - iba ak nezostanete doma do konca života.
5) Zamerajte sa na dočasný stravovací plán a nie na zmeny stravovacích návykov. Samozrejme, týždeň môžete robiť čokoľvek. A výstražné týždne, v ktorých dodržiavate prísnejšiu diétu, môžu byť motivujúce. Zdravá výživa by však mala byť snahou, ktorú každý deň vyvíjate, aby mala pozitívny vplyv na jej stravovanie.
A aby sa podporilo zdravé stravovanie, tieto možnosti sa musia stať zdravými návykmi. Odborníci tvrdia, že by ste nemali očakávať, že sa zázraky stanú zo dňa na deň: trvalou voľbou návyku trvá minimálne 30 dní.
6) Diéta zahŕňa nákup drahých doplnkov. Zdravá a vyvážená strava vám môže každý deň poskytnúť všetky výživné látky potrebné na podporu čo najväčšieho počtu funkcií vášho tela. Ak uvažujete o užívaní doplnku výživy, mali by ste sa najskôr porozprávať so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu. Niektorí odborníci sa domnievajú, že tieto doplnky sú v mnohých prípadoch zbytočné, neúčinné a dokonca škodlivé.
7) Nedá vám to energiu, ktorú potrebujete na cvičenie. a si vrtošivý, chorý, máš náladu. Akákoľvek strava, ktorá je tak zlá z hľadiska povolených potravín, že sa cítite letargicky, nie je zdravou výživou.
Zdravé stravovanie znamená stravovanie spôsobom, ktorý podporuje a podporuje vaše každodenné činnosti. A ak ste hladní a nie je vám dobre, máte všelijaké nálady, zvyčajne to znamená, že ste príliš dlho bez jedla (alebo ste nejedli dosť).
8) Sľubuje vám, že stratíte viac ako 1 kilogram za týždeň. Ak vytrvalo trénujete a zdravo sa stravujete, môžete každý týždeň stratiť až 1 kilogram a môžete si byť istí, že väčšina z týchto kilogramov je tukov. Ak však chudnete každý týždeň viac ako 1 kilogram, zvyčajne to znamená úbytok svalovej hmoty a hmotnosti tvorenej vodou, ktorú čoskoro znovu získate, tvrdia odborníci, ktorých cituje Huffington Post.