Zdravie Nordic Walking Spálte viac kalórií pomocou tyčiniek

zdravie

Šport vám pomáha chudnúť - ale jogging môže príliš zaťažovať kĺby. Severská chôdza je šetrnejšou alternatívou. Ak použijete aj tyčinky, môžete spáliť viac kalórií.

z DPA
11. septembra 2013, 10:16 hod

Pri Nordic Walking sú ruky a plecia aktívne zahrnuté do pohybovej sekvencie pomocou palíc, takže rekreačný športovec spotrebuje viac kalórií ako chôdza bez palíc. Poukazuje na to Elisabeth Graser, lektorka na Nemeckej univerzite pre prevenciu a manažment zdravia/Akadémia BSA v Saarbrückene.

Je dôležité zvoliť správnu dĺžku hokejky: určuje sa pomocou vzorca 0,65 alebo 0,7-násobok dĺžky tela. Pri chôdzi sa paže prirodzene švihnú tak, že pravú ruku posúvate ľavou nohou dopredu a palica a chodidlo sa súčasne dotýkajú zeme. Pohyb sa potom zrkadlí na druhej strane. Graser poukazuje na to, že pri použití hokejky sa musí nadvihnúť horná časť paže a musí sa hýbať ramenný kĺb. Oblasť krku a ramien by mala byť počas pohybu vždy uvoľnená.

Severská chôdza posilňuje svaly paží, ramien, trupu, gluteálnych svalov a nôh. To môže mať pozitívny vplyv na bolesti chrbta, osteoporózu a napätie v ramenách a krku. Rovnako ako pri každej novej forme školenia, odborník radí nielen ísť, ale zúčastniť sa úvodného kurzu s cieľom naučiť sa správnu techniku ​​a opraviť prípadné chyby priamo.