Ako vlastne chudnutie funguje! Môj príbeh o chudnutí - výživa - med1
Tu by som sa s vami rád podelil o svoj príbeh a skúsenosti, s chuťou na sladké a o tom, ako pre mňa prešli posledné 3 mesiace s mojím „stravovacím režimom“. (Sry pre textovú stenu, TL; DR je dole pre čítanie lenivé)
Stručne pre mňa, som Steffi, 23 rokov, ktorý som mal vrcholovú váhu 87 kg a že som nebol spokojný so svojím vzhľadom, to je podhodnotenie, takže po 7 rokoch sračkových diét bolo treba urobiť zmenu!:
1. dejstvo: Prečo neschudnem? Zistite, ako chudnutie funguje!
Každý pozná tohto jedného človeka v kruhu priateľov, ktorý môže jesť toľko a hlavne to, čo chce, a jednoducho nepriberá a udržuje si svoju skvelú postavu. To ma priviedlo k tomu, že som bol vždy „bacuľatý“, aby som nepovedal zlé slovo F, a ktorý som už neúspešne pracoval na mnohých diétach a výživových plánoch. preco sa nezvysuje? a prečo nechudnem ani pri namáhavých diétach?.
Odpoveď: Má lepší metabolizmus a cvičí.
Keďže sa mi teda naozaj nechce cvičiť, musím stimulovať metabolizmus iným spôsobom a spaľovaním tukov. Po nejakom hľadaní som narazil na mleté čierne korenie, ktoré má celkom dobre naštartovať metabolizmus (minimálne 1 čajová lyžička na jedlo). Takže, úplne motivovaný, som si dal jedlo s korením a čakal na reakcie. Reakcie z vyššieho metabolizmu by mali vytvoriť v tele pocit tepla alebo tepla, najmä na rukách a tvári. Bohužiaľ sa mi nestalo nič, ani po niekoľkých dňoch. Vrátil som sa teda späť na cestu a zistil, prečo mi to nefunguje.
Dôvodom, že sa mi nič nestalo, bola upchatá lymfa. Upchatá lymfa, ktorá sa po rokoch konzumácie cestovín, chleba (lepku) upchala, tiež zaisťuje zadržiavanie vody a pomáha pri problémoch, ktoré ešte len prídu, t.!
Ale ako? Našiel som na to 3 bežné metódy, prvou sú drahé lieky (nie, ďakujem, chýbajú mi peniaze), potom cvičenie (ahoj môj úhlavný nepriateľ!) A vyhýbajte sa lepku. Pretože robiť bez lepku znie dosť ťažko, keď sa nad tým zamyslíte, to ešte neznamená: chlieb, rezance, cestoviny všeobecne, výrobky z obilia a, aj keď nie také zlé, zemiaky a ryža. Tak som sa len spýtal kamaráta, ktorý už dlho žil bez lepku, ako si navrhovali svoje jedlo, po rozhovore sa mi celkom uľavilo a prekvapilo, čo všetko dokážete vykúzliť na jedlo, ktoré nekričí po „diétnom jedle“ inak by nikdy nejedol.
Poznámka mimochodom: Keďže som sa po niekoľkých vyšetrovaniach na internete, aby som zistil, čo sa doteraz stalo, teraz som sa zafixoval na obsah videa na Youtube, ktoré obsahuje všetko, čo som doteraz dal dokopy, len som to vysvetlil a zhrnul krajšie a viac ide oveľa ďalej, ako by som pravdepodobne kedy prišiel, uvediem to na záver, pretože od tohto momentu môjho príbehu ma to hlavne inšpirovalo k pokračovaniu, je super zaujímavé, ale dosť nudné).
Po rozhovore s priateľkou a ďalšom výskume po dobu ďalších 3-4 týždňov vyzeral môj nový stravovací plán na odblokovanie lymfy takto:
(K všetkému je vždy 1 čajová lyžička čierneho korenia, okrem banánu .) Ráno banán alebo panvica plnená 1/3 mäsa, 1/3 vajec a 1/3 syra. Na obed zeleninová panvica s množstvom smotany, osobne som zistil, že ázijská zeleninová panvica je najlepšia s extra nádobou s hráškom/kukuricou/mrkvou.
Možno si pár ľudí kladie otázku, prečo sú jedlá nielen bezlepkové, ale tiež neobsahujú takmer žiadny cukor, ale sú veľmi, veľmi mastné. Na jednej strane to znamená, že celá paprika je znesiteľnejšia pre žalúdok. Prečo nás žiaden cukor a veľa tukov neprivedie k skutočnému cieľu každej diéty: znížiť zásoby glykogénu.
2. dejstvo: Bol nájdený cieľ, teraz existuje iba jeden spôsob, ako ísť!
Čo sú glykogénové rezervy? Nejde o nič iné ako o ukladanie energie vo forme cukru/sacharidov. Nemôžeme správne rozpustiť tukové zásoby, pokiaľ sú tu stále zásoby glykogénu, pretože cukor sa spaľuje oveľa rýchlejšie ako tuk, ktorý sa vždy uprednostňuje, pokiaľ je k dispozícii. Nie je to žiadna novinka, ak ste už predtým o nízkom obsahu sacharidov počuli. Ale keďže som už bez úspechu držal diétu s nízkym obsahom sacharidov, nemalo by to tak byť aj teraz? Nie! Ako je známe, názory na low-carb sa veľmi líšia, pre niekoho skvelá strava, pre iného čistý fyzický stres bez úspechu (druhý bol so mnou). Dôvodom, prečo mi to napríklad s nízkym obsahom sacharidov nepomohlo, bola spomínaná upchatá lymfa. Pretože keď mala po 3 - 4 týždňoch s plánom výživy polovičnú voľnosť, všetko išlo tak, ako malo.
Paprika fungovala a podporila môj metabolizmus, takže som sa ťažko spálil bez toho, aby som niečo robil, prvé kilogramy sa roztopili, až po voľnej lymfe a správnej strave prichádza ďalší problém: prekyslenie.
Dá sa s ním skutočne schudnúť, ale napriek všetkým malým riešeniam obvyklých problémov s chudnutím je to pre organizmus stále záťaž. Pretože je podráždené celé telo a všade sa môže vyvinúť zápal, potrebujeme niečo protizápalové, aby sme to zakončili. Odpoveďou na to je kurkuma, lepšie povedané kurkumín, ktorý obsahuje. Môžete si za to kúpiť čistú kurkumu, ale úplne postačuje aj štandardná kari šejker zo supermarketu, pretože kari obsahuje 70% kurkumy. Aby sme neprišli na koniec príliš ľahko, nie je malý problém, kurkuma nie je z tela vstrebateľná úplne ľahko. Riešenie riešenia problému? Vo vode rozpustné omega 3 mastné kyseliny, je dôležité, aby boli rozpustné vo vode, pretože inak to celé nebude fungovať. Krátka forma procesu: vo vode rozpustné omega 3 mastné kyseliny sa viažu s kurkumou a prepašujú ju cez črevo
Je možné dosiahnuť 150-násobný účinok kurkumy. Je tu tiež veľmi zaujímavý príspevok o kurkume, ktorý tiež odkazujem nižšie. Keď k zvyšku pribudli dve veci, chudnutie u mňa prebehlo bez problémov.
3. dejstvo: prichádza do komentárov z dôvodu obmedzenia dĺžky: P
To bolo mojich posledných pár mesiacov [IMG: http: //diaet.abhaben-forum.com/images/smilies/icon_smile.gif]. Rád by som niečo povedal na záver, ale môžem napísať iba 10 000 znakov-.-.
Pre lenivých TL; DR:
Cieľ: stimulovať metabolizmus -> riešenie: čierne korenie -> iskry. nie preto: upchatá lymfa a prekyslenie -> roztok: jedzte bez lepku a minerálov -> problém: telo podráždené vysokým spaľovaním -> roztok: kurkuma + omega3 -> problém: Jojov efekt -> roztok: vitamíny rozpustné v tukoch + omega3-> Cieľ: schudnúť -> výsledok: úspech
(PS: Dúfam, že si niekto všimol odkaz na JoJo xD)
Upravené raz, naposledy od Elisady (6. augusta 2018) z tohto dôvodu: Odkazy boli odstránené