Pracovné státie vám môže pomôcť schudnúť PTAtoday

Tu nájdete najnovšie správy a správy z lekárenskej praxe.

môže

Rýchle odkazy

Práca v stoji vám môže pomôcť pri chudnutí

Výškovo nastaviteľné stoly na státie vám umožňujú pracovať striedavo v sede aj v stoji. Mali by priniesť určitú rozmanitosť pri každodennej práci a úľavu pre chrbát a medzistavcové platničky. Tiež by sa mal zvýšiť výkon. Stoličky vám však môžu pomôcť aj pri chudnutí?

Státie pri stole namiesto sedenia vám teoreticky môže pomôcť schudnúť - ale iba s pruskou výdržou. Dôvod: Americkí kardiológovia teraz v „European Journal of Preventive Cardiology 1“ vypočítali, že telo spáli o 0,15 viac kalórií za minútu ako v sede. Osoba vážiaca 65 kilogramov by za štyri roky stratila desať kilogramov, ak by namiesto sedenia stála šesť hodín denne.

Státie má niekoľko výhod

Ak to nestačí, kardiológovia píšu, že účinok je možné zvýšiť „dodatočnými pohybmi svalov“ v stoji. Avšak iba vtedy, ak tieto svalové pohyby nevedú priamo do chladničky - pretože vedci predpokladajú, že pri státí šesť hodín „nedochádza k ďalšiemu príjmu potravy“.

„Nielen státie spaľuje viac kalórií, ďalšia svalová aktivita bola spojená s nižšou mierou infarktu, mŕtvice a cukrovky,“ uviedol hlavný autor Francisco Lopez-Jimenez z kliniky Mayo v Rochesteri. „Takže výhody státia by mohli ísť nad rámec chudnutia.“ Vedci vo svojom prehľadovom článku vyhodnotili 46 štúdií s celkovým počtom okolo 1200 účastníkov, pričom nebolo jasné, či stoja alebo sedia.
V roku 2016 v poslednej zdravotnej správe DKV týkajúcej sa tejto problematiky uviedlo 46 percent zamestnancov v Nemecku, že pracujú hlavne sedením. Pracovníci na pracovnom stole sedia celkovo jedenásť hodín denne.

Nie len stáť, hýbať sa

Už roky odborníci na výživu a odborníci na chrbát propagujú pravidelné prestávky od hodín sedenia za stolom. „Dlhodobé nehybné státie tiež nie je riešením,“ zdôraznil špecialista na športovú medicínu Ingo Froböse pri zverejnení zdravotnej správy DKV. Pretože to by tiež mohlo spôsobiť problémy v pohybovom aparáte. Najlepšie je krátko vstávať niekoľkokrát za hodinu, napríklad telefonovať.
Pracovné státie vás robí kreatívnejšími, uviedla ďalšia americká štúdia zamestnancov call centier na konci roka 2015. Pri hľadaní inšpiračných zábleskov by vám mohli pomôcť aj výškovo nastaviteľné pracovné stoly alebo prenosné nástavce na stôl, ktoré umožňujú prácu s notebookom v stoji.