Ako vyliečiť negatívny obraz vášho tela
Bojujete s obrazom svojho tela a pri pohľade do zrkadla ťažko prijímate samého seba? Už vás nebaví neustále myslieť na svoje telo a porovnávať sa s ostatnými? Nepozerajte na svoje fotografie, pošlú vás dolu negatívnou špirálou?
Viac ako 90% dospelých zápasí s obrazom svojho tela. Investujú toľko času a energie premýšľaním o tom, ako vyzerajú, že keď to urobíme každý deň, hodinu po hodine, negatívne obrazy budú pretrvávať.
Nie je to ich chyba a nie je vaša chyba, ak sa ocitnete v tejto situácii. Epidémia nenávisti alebo nespokojnosti tela by mala byť hlavnou novinkou, veľmi diskutovanou témou, pre mnohých však bohužiaľ zostáva tichým bojom.
Nespokojnosť z nenávisti alebo tela je v médiách veľkým problémom a bohužiaľ nás drží na maličkej úrovni v duchu, vedomí, charaktere, zdravotnom postihnutí a bráni nám vstúpiť do nášho obrovského potenciálu, ktorý je práve tam a čaká na to, ale obraz Negatívne ja je škaredé ochorenie, ktoré má jemnú kontrolu a je ťažké ho vyriešiť.
Predstavivosť je mimoriadne silná sila v ľudskej psychike. To, čo si predstavujeme o sebe, o živote, riadi naše emócie, metabolizmus, myšlienky a správanie. Na hlbšej úrovni negatívny obraz tela hovorí: „Odmietam telo, ktoré mi bolo dané. Som vo vojne sám so sebou. Niesom dobrý. Nestačím. Som neprijatelny. Nezaslúžim si zažiť jednoduché potešenie z telesnej existencie. ““
Negatívny obraz tela je oveľa viac ako emocionálne alebo psychologické znepokojenie. Môže to dramaticky ovplyvniť naše zdravie a fyziológiu. Môže nás to viesť k tomu, že prijmeme stravu, ktorá nie je nutrične správna, čo môže viesť k dlhému zoznamu metabolických príznakov.
Jednoduchý fyziologický stres z neustáleho napádania tela psychickým tlakom môže viesť k veľmi širokej škále príznakov, najmä zlému tráveniu, zlej asimilácii živín, únave, zápalom, poruchám nálady, imunitným výzvam, hladinám. znížená energia a znížený metabolizmus a schopnosť spaľovať kalórie.
Negatívny obraz tela môže mať tiež negatívny vplyv na stravovacie výzvy, ako je prejedanie sa a emočné stravovanie.
„Diétna“ taktika na získanie „dokonalého tela“ (nech je to čokoľvek) je v skutočnosti vašimi pokusmi o chudnutie, aby ste mali krajší obraz tela.
Ak mám pravdu povedať, táto taktika skutočne funguje proti vám a skôr vás tlačí k tomu, aby ste viac prežívali svoju neschopnosť schudnúť, čo ešte zvyšuje vašu frustráciu z tela.
Vnímajte jedlo ako nepriateľa?
Väčšina ľudí, ktorí majú problém s obrazom svojho tela, majú zlý vzťah k jedlu, pretože veria, že jedlo je v podstate nepriateľom. .
Aj keď možno milujem jedlo, je zdrojom intenzívneho stresu, pretože paradoxne zjavne ponúka veľké potešenie a naplnenie, ale vedie k nadbytočným kilogramom a telesnému tuku.
Tým sa v mysli vytvára zásadný boj, ktorý sa nedá logicky vyriešiť. Z tohto dôvodu negatívny obraz tela žije v strachu, boji a frustrácii. Ak považujete jedlo za nepriateľa, potom bude vaše telo pri každej jedle, ako automatická fyziologická reakcia, toto jedlo spracovávať negatívnym spôsobom s vysokým stupňom stresu, čo vedie k širokej škále príznaky uvedené vyššie.
Ako môžete pracovať s obrazom svojho tela? Ako to môžete zmeniť, prijať?
Obraz tela určuje každý z nás prostredníctvom kombinácie faktorov - kultúry, náboženstva, rodiny, kolegov, médií a osobných skúseností, ako aj skúseností získaných počas celého života.
Podľa mojich skúseností negatívny sebaobraz vychádza zo subjektívnej alebo transcendentnej interpretácie životných udalostí so silným negatívnym dopadom.
Nenávisť a hanba tela sú NEMOŽNÉ prebrať za zrelú myseľ, schopnú úspešne spracovať a vyvolať imunitnú odpoveď na akýkoľvek vonkajší útok na seba.
A tak mladá myseľ (doslova v detstve) vezme veci von, objaví sa hanba, rozpaky a prevezme správu, nedokáže objektívne interpretovať situáciu a nájsť imunitnú odpoveď na svoju ochranu.
Na to, aby niekto prijal tieto slová, „trochu ich prežul“, preťažený emóciami a vložil ich do svojej mentálnej mapy, aby ich mohol opakovať ako kliatbu celý život, môže stačiť iba šibalský komentár. .
Takže ak čelíte negatívnemu obrazu tela, chcem, aby ste vedeli, že to NIE JE VÁŠ CHYB.
Nespokojnosť, nenávisť a hanba voči svojmu telu sú silné a neviditeľné ťažkosti nielen pre nevinné deti, ale aj pre dospelých. Viem, že toto tvrdenie sa javí ako vec SF, pretože túto váhu nie je možné zmerať ani vidieť, ale to neznamená, že neexistuje! Cítim to na svojich pleciach už viac ako 25 rokov ...
Aby som vám pomohol zamerať sa na vyliečenie vášho telesného obrazu, chcem preskúmať najbežnejšie alebo „použité“ NEPRAVÉ viery, aby ste prestali plytvať SVOJÍM ČASOM a ENERGIOU cestou, ktorá nemá Vlajka víťazstva na vás nakoniec čaká.
# 1 Falošne veríme, že zmenou tela dokážeme liečiť obraz tela
Väčšina ľudí sa snaží liečiť svoj negatívny obraz tela zmenou tela na nedosiahnuteľný štandard. V určitom okamihu života cítime, že naša súčasná postava je neprijateľná a nehodné, aby ju ktokoľvek miloval. A poviete si teraz, prečo by sa vaše telo chcelo spojiť s vami a ísť rovnakým smerom, ak to považujete za odporného nepriateľa?
Prvé riešenie, na ktoré ľudia myslia, keď majú problémy s obrazom tela, je: „Poďme odtiaľto preč.“ ... a je to tak zlé ...
Keď sa narodíme, tvoríme so svojím telom celok, ktorému, či chceme alebo nie, chceme uveriť, je to náš zdroj (v počítači je zdrojom ten komponent, ktorý dodáva energiu a umožňuje centrálnej jednotke pracovať).
Oddelenie od zdroja sa nazýva rozštiepenie. Demontáž vedie k hanbe (nie som dosť, som nemilovateľná), ktorá vedie k potrebe kontroly (jedlo, ľudia, peniaze, váha atď.), Pretože kontrola = bezpečnosť. Veľká potreba kontroly vedie k hľadaniu perfekcionizmu a potom (prekvapenie), keď nemôžeme dosiahnuť dokonalú váhu alebo dokonalé telo, upadneme do špirály zneužívania a sebapoškodzovania, ktoré vedú k ešte väčšiemu rozštiepeniu.
** Demontáž -> Hanba-> Ovládanie-> Perfekcionizmus-> Zneužívanie **
Myseľ hovorí: „Keď budú veci dokonalé, môj život bude dokonalý, potom budem mať skutočne kontrolu a môj život bude navždy v poriadku.“ Perfekcionizmus je sám o sebe chorobou. Je to nemožný cieľ, ktorý ľudí chytí ako zlý vírus, vezme ich myseľ a zničí ich skutočný potenciál.
Perfekcionizmus je taký lákavý, pretože zanecháva mylný predpoklad, že keď sa to skončí, skončí sa to prácou, nebude sa dať robiť nič, „už nebudem trpieť“, „budem mať v živote len dobré veci“, „budem mimo kritiky a už sa ma nebude môcť dotknúť úsudok ostatných “.
Perfekcionizmus zjavne vedie a úplne nesprávne k bezpečnosti, aby sa človek dostal z bolesti.
Rovnomerné. nosenie „dokonalého tela“ z kultúrneho, sociálneho atď. nezaručuje sebalásku a dobrý obraz tela.
# 2 Falošne veríme, že pomocou chudnutia dokážeme liečiť náš telesný obraz
Mnoho ľudí má pocit, že ak raz dosiahnu toto „magické číslo“, rovnako ako dosiahnu „dokonalý tvar“, bude sa im s nimi dobre, bude sa cítiť príjemne vo svojej koži a budú sa cítiť šťastní sami so sebou i v živote.
Čo sa však stane, keď dosiahnete toto magické číslo a veci nebudú také, ako ste čakali? Ešte nie si šťastná, ľudia sa nesprávajú krajšie, stále sa nemiluješ a neprijímaš, je to tak?
Myslíš si: „Ale pamätám si, že pred niekoľkými rokmi, keď som vyzeral dobre, som sa cítil šťastný.“ Iste, môžete získať dočasnú podporu šťastia z chudnutia extrémnou stravou a cvičením a na chvíľu sa môžete cítiť skvele, ale to nestačí. Jednoducho potom v minulosti ste boli iní a život, ktorý ste žili, bol iný.
Tieto skúsenosti so zvyšovaním stupňa šťastia, ak dosiahnete požadovanú váhu, sú „falošne pozitívne“ - sú to dočasné blokovania na obrazovke, ktoré zvyčajne nie sú trvalé a v konečnom dôsledku vás vrátia späť do boja a nespokojnosti.
Môžem iba kričať doľava a doprava a hneď ti napísať: NIE JE DOKONALOSŤ!
Ani ideálna váha (ideálna pre váš vek, výšku a pohlavie) nie je hlúpa, keď počujete, že by ste mali mať váhu X. Keby sa to dalo predvídať, každý by bol rovnako nudný, a preto každý z nás je to jedinečné.
Bohužiaľ, čísla súvisiace s hmotnosťou sa pred nami vždy mihnú na váhach, pri diétnych programoch, v médiách, pamätám si aj teraz, keď som vo výške 1,90 dosiahol 84 kilogramov a vyzeral a cítil som sa veľmi dobre.
Neviete a neviem, aké bude toto číslo, pokiaľ ide o „vašu prirodzenú váhu“.
Som tu, aby som vám povedal, aby ste odložili čísla, oddýchli si a vydali sa na cestu premeny.!
Mám na mysli to, že ak VY pôjdete na 59 kíl z 67 a dostanete sa tam, ale ste rovnakí VY, neurobili ste nič iné, len držať diétu ... opäť priberiete ... schudnete vei priberiete atď. ďalej ... budete blokovaní ...
A sľubujem ti, že ak sa dokážeš zbaviť týchto čísel, po ktorých túžiš už pár rokov, možno si urobíš tlak, počkáš na svojich pleciach a začneš skutočne vidieť, ako tento cieľ hmotnosti utlmil tvoj vývoj.
Väčšina ľudí, ktorí so mnou začnú pracovať, sa k takémuto cieľu nikdy nevrátia, uvedomia si, že to nie je ich ideálna váha. A budú šťastnejší, zdravší a budú sa cítiť skvele vo svojej koži.
# 3 Falošne veríme, že sa dokážeme liečiť pomocou stravy
Snaha získať „prijateľné“ telo hladom, mukami a cvičením je niečo, na čo sa mnohí obrátia, keď chcú urobiť zmeny. Telo sa mení, ale stále nie je možné vyriešiť pomocou tejto „diéty“ to, že ste neprišli milovať samého seba, milovať svoje telo a udržiavať návyky, ktoré ste sa v tomto období snažili vytvárať. Dôvod…
96-99% ľudí, ktorí sa držia iba diéty, priberie späť o rok.
To je dôvod, prečo negatívny obraz tela nie je v skutočnosti „problémom, ktorý sa dá ľahko vyriešiť stravou“, ale ešte sa zvýrazní reštriktívnou stravou, pretože vedie k zvýšenému emocionálnemu hladu, ako hovoríme v dokumente WildFit, a emóciám. budú ešte ťažšie ovládateľné a stres stúpa.
Mnohokrát sa z obmedzenia týkajúceho sa jedla (množstvo, druhy, hodiny, kombinácie atď.) Stane vojna „dobra a zla“ a niečo, v čom sa MUSÍME trápiť, v porovnaní s tým, čo CHCEME robiť.
Cvičenie sa tiež už nepoužíva na to, aby sme sa cítili dobre, ale stalo sa ako zbraň použitá na spálenie 100 kalórií navyše, ktoré ste ten deň „nemali“ zjesť, alebo ako trest za „rušný víkend“, alebo preto, že ste sa dnes ráno videli v zrkadle a povedali o sebe hrozné komentáre.
Keď sa to znova vezme dohromady, tieto veci vytvárajú stres pre telo a majú množstvo emocionálnych a fyziologických následkov. Keď sú ľudia posadnutí jedlom a cvičením, aby získali dokonalé telo, necítia telo a nie sú v ňom skutočne preto, lebo ho neprijímajú.
Preto je nevyhnutné zmeniť zameranie na telo, na skúsenosti, premenu a cestovanie. To je dôvod, prečo 99,9% ľudí nedokáže schudnúť alebo udržať zmeny v živote.
# 5 Falošne veríme, že sa dokážeme uzdraviť, nenávidieť svoje telá, kým už nebudeme môcť odolávať (pohár sa naplní) a zmeníme sa
Svojím spôsobom veríme, že ak budeme nenávidieť svoje telo, zaútočíme na neho, povieme mu, že je v tom, kto vie, akými spôsobmi, ignorujeme ho, neuspokojujeme jeho potreby, odmietame jeho múdrosť, snažíme sa ho nútiť, aby robil všelijaké veci a potom IBA keď schudne, budeme ho milovať. Bohužiaľ sa tomu hovorí falošná láska.
Milujete svoju priateľku alebo dieťa viac, ak chudne viac? Samozrejme, že nie, je to pokrytectvo.
Celým účelom (v našich mysliach) chudnutia je, aby sme dokázali viac milovať samých seba, byť šťastní ... ale ako si myslieť, že ísť na cestu sebapoškodenia nakoniec povedie k láska a prijatie?
Toto je LOGICKÁ BEZPEČNOSŤ! To je ďalší dôvod, prečo sa toľko ľudí, ktorí chudnú alebo menia tvar tela pomocou kozmetických operácií, stále necíti dobre vo svojom vlastnom tele a neakceptujú to.
Uzdravenie obrazu tela znamená prechod od podmienenej lásky k telu k jeho bezpodmienečnej láske.
Milovať svoje telo, toto vozidlo, v ktorom sa práve nachádzate, ktoré s vami bude doslova po celý život a vašu premenu, ešte neznamená, že sa považujete za dokonalého. Neznamená to, že nechcete formovať svoje telo. Znamená to jednoducho, že už viac neznášate alebo neobviňujete niektoré svoje aspekty a bezvýhradne ich prijímate.
Vaša cesta je cieľom a preto musíte v tomto procese chudnutia a premeny mať radi samú seba. Nemôžete sa nenávidieť, neakceptujte to. Takto to jednoducho nefunguje, musíte byť kamaráti, musíte byť hrdí na seba a svoje telo. Musíte byť hrdí na každých 100 stratených gramov, na každé zdravé jedlo, na každú vylúčenú chuť do jedla, na každú zmenu k lepšiemu, na svoje najmenšie zlepšenie ako ľudská bytosť.
Znamená sebapoškodenie doslova to, že na vás niekto útočí a k čomu to vedie? Vytrvalosť, vytrvalosť a boj s kilami navyše zjavne!
Nie je rozumné NEMERIŤ váš úspech podľa obrazu tela podľa toho, koľko schudnete alebo ako zmeníte tvar. Zhodnoťte, rovnako dobre, ako môžete, ak ste urobili vnútornú zmenu, či ste pokročili, či ste dnes lepší ako ste boli včera a neskôr, či skutočne cítite, že sa viac ľúbite.
Zvážte toto: negatívny obraz tela posudzuje vždy telo, hovorí k nemu zraňujúcim spôsobom a vykonáva tresty prostredníctvom stravy a cvičenia.
Život nemusí byť neustále a tiché odmietanie samého seba. Každý malý skutok sebalásky je teda liekom, liekom, preprogramovaním virulentnej choroby, krokom k skutočnému ja, k slobode.
Chcem vám povedať, že váš názor na vaše vlastné telo a jeho bezpodmienečnú lásku nemožno zázračne napraviť.
Môže sa liečiť a potom kultivovať. Uzdravenie sebaobrazu znamená spojenie sa s vyšším účelom vášho života, a to s VAŠOU PREMENOU .
Negatívny obraz tela je nakoniec duchovný problém duše - výzva na nájdenie hlbšieho zmyslu života a učenia o osobnom raste, pokiaľ ide o fenomén „duše v tele“. .
Začnite vnímať výzvy svojho telesného obrazu ako prekrásnu etapu svojho života pre rast a uzdravenie, a nie ako prekliatie.
Vyliečenie obrazu tela si vyžaduje odvahu, sebapoznávanie a niekedy nepríjemné alebo bolestivé pocity, je neustálou praxou robiť kroky vpred. Majte odvahu, viem, že môžete!
Nenechajte to dominovať a ovplyvňovať váš život, ako to mnohí robia. MÔŽETE žiť život, v ktorom nevládne nenávisť k telu. Zaslúžite si cítiť sa dobre, cítiť sa pohodlne a začať TERAZ v tele, v ktorom sa nachádzate!
Buďte bez kondicionovania, čísel a jedla! Môžeš!