Ako vypočítať kalórie Softpedia Forum
Pretože každý vie, aká dôležitá je výživa pre dosiahnutie výsledkov v posilňovni, prichádzam s otázkou: ako si vypočítate kalórie, ktoré konzumujete každý deň?
Stiahol som si najpopulárnejšiu aplikáciu ako Myfitnesspal, ale narazil som na problém: keďže sme Rumuni (lol), stále jeme polievku, drôt, guláš, ciulamu; ako zavedieme tieto veci do MFP? S omeletou je to ľahké, 3-4-5 vajec atď
Zoberme si príklad sarmales (nie, nedávno som nejedol, ale to mi napadlo ^ ^): existuje minimálne 10 možností, ktoré si môžem zvoliť, 189cal/100g, 287cal/100g, 154cal/100g
meroer, 24. októbra 2016 - 14:16, povedal:
Pretože každý vie, aká dôležitá je výživa pre dosiahnutie výsledkov v posilňovni, prichádzam s otázkou: ako si vypočítate kalórie, ktoré konzumujete každý deň?
Stiahol som si najpopulárnejšiu aplikáciu ako Myfitnesspal, ale narazil som na problém: keďže sme Rumuni (lol), stále jeme polievku, drôt, guláš, ciulamu; ako zavedieme tieto veci do MFP? S omeletou je to ľahké, 3-4-5 vajec atď
Zoberme si príklad sarmales (nie, nedávno som nejedol, ale to mi napadlo ^ ^): existuje minimálne 10 možností, ktoré si môžem zvoliť, 189cal/100g, 287cal/100g, 154cal/100g
Upravené GradinariuD, 24. októbra 2016 - 14:41.
meroer, 24. októbra 2016 - 14:16, povedal:
Pretože každý vie, aká dôležitá je výživa pre dosiahnutie výsledkov v posilňovni, prichádzam s otázkou: ako si vypočítate kalórie, ktoré konzumujete každý deň?
Stiahol som si najpopulárnejšiu aplikáciu ako Myfitnesspal, ale narazil som na problém: keďže sme Rumuni (lol), stále jeme polievku, drôt, guláš, ciulamu; ako zavedieme tieto veci do MFP? S omeletou je to ľahké, 3-4-5 vajec atď
Zoberme si príklad sarmales (nie, nedávno som nejedol, ale to mi napadlo ^ ^): existuje minimálne 10 možností, ktoré si môžem zvoliť, 189cal/100g, 287cal/100g, 154cal/100g
meroer, 24. októbra 2016 - 14:16, povedal:
Pretože každý vie, aká dôležitá je výživa pre dosiahnutie výsledkov v posilňovni, prichádzam s otázkou: ako si vypočítate kalórie, ktoré konzumujete denne?
Stiahol som si najpopulárnejšiu aplikáciu ako Myfitnesspal, ale narazil som na problém: keďže sme Rumuni (lol), stále jeme polievku, drôt, guláš, ciulamu; ako zavedieme tieto veci do MFP? S omeletou je to ľahké, 3-4-5 vajec atď
Zoberme si príklad sarmales (nie, nedávno som nejedol, ale to mi napadlo ^ ^): existuje minimálne 10 možností, ktoré si môžem zvoliť, 189cal/100g, 287cal/100g, 154cal/100g
K jedlám, ktoré sa veľmi často opakujú, som si pripravil vlastné „recepty“. Inak používam aj aproximácie. + -50 kalórií nezmení osud vesmíru.
Súvisí so športom a jedením, koľko chcete - teraz už chápem, prečo vidím veľa „profesionálnych“ športovcov s pivnými bruškami.
Z dohľadu.
Ide o to, aby ste vedeli, koľko toho zjete, a nevážte ich lyžičkou.
FanOnePlus, 24. októbra 2016 - 14:43, povedal:
FanOnePlus, 24. októbra 2016 - 14:43, povedal:
radoset, 24. októbra 2016 - 14:49, povedal:
GradinariuD, 24. októbra 2016 - 14:41, povedal:
adisz, 24. októbra 2016 - 15:50, povedal:
GradinariuD, 24. októbra 2016 - 16:13, povedal:
Ako vieš? Poznáte sa?
Tieto sarmaly sú tiež vyrobené z potravín, ktoré je možné odvážiť a majú známu kalorickú hodnotu. Smieť.
Kulturistika sa „nerobí“ so sarmale, polievkami, fašírkami, koláčmi na narodeniny niektorých kolegov, praclíkom zjedeným na úteku pred prácou atď.
Prinajmenšom to nie je to, čo robíte, keď sa skutočne venujete športu alebo výkonnostnému športu. Inak môžete jesť takmer všetko, pretože ste len obyčajný človek a nie výkonnostný športovec.
Keď som bol prvýkrát tvárou v tvár talianskemu vicemajstrovi v kulturistike vo svojej krajine, nemohol som uveriť, akú stravu mal muž: kuracie prsia, morčacie prsia, ryža, pečené zemiaky, tuniak, zelenina, nejaké ovocie, doplnky a čistá voda. Žiadny chlieb, žiadne hranolky, žiadne koláče, žiaden podvádzací deň, žiaden alkohol, nič. Prišiel do Rumunska za svojou budúcou manželkou a švagor ho priviedol do telocvične. Povedal mi, že mu svokri dali boršč s fašírkami a bol chorý. Nebolo to prispôsobené pre tak. Potom, keď nám ukázal svoju fyzičku. bolo to prvýkrát, čo som naživo uvidel tú „priekopu“ medzi brušnými svalmi, brušnými svalmi, ktoré boli skaly. Potom som pochopil, že ak naozaj chcete výsledky, musíte sa obetovať a že tento šport sa nepraktizuje s malými peniazmi a nesprávnou stravou. Výsledky sú porovnané s vykonanými obeťami, máte radi plnenú kapustu. držte ešte 2 mesiace diéty.
Ak je cieľom zvýšenie svalovej hmoty, strava je jednoduchá. Hlavnou vecou je prekročiť navrhované množstvo sacharidov a bielkovín, tuky sa nepovažujú za dostatočné, prichádzajú s bielkovinami.
Definícia je dosť komplikovaná, ak chcete výsledky, nefunguje to s aproximáciami. Potrebujete deficit niekoľko stoviek kalórií denne. Stačí zjesť pár sarmale plných oleja navyše a dnes ste neurobili nič.
Keď idete na aproximáciu, máte tendenciu zanechávať veľa nedotknutého občerstvenia, ktoré sa hromadí.
Je dôležité mať veľmi dobre vypočítanú stravu. Mňa ani tak nezaujíma celkový počet kalórií (ktoré aj tak neviete presne spočítať a ani neviete, čo potrebujete), skôr ma zaujíma množstvo jedla.
Napríklad mám v úmysle denne skonzumovať 500 g chudého mäsa, 300 g syra, 3 vajcia, 100 g hrášku, 300 g zemiakov atď. Ak za týždeň nič nestratím, časť si vystrihnite.
Upravené vinciun, 24. októbra 2016 - 22:09.