Ako vypočítať potrebné kalórie Radu Buculea

Pretože všetci trpíme zmenami, tak to trpí aj rumunským jazykom, a nie vždy k lepšiemu, preto sme pojem Calorie (kal.) Nahradili výrazom Kilocalorie (kcal.), (1 kcal = 1 kal).

A keby sme sa sem ešte dostali, ešte viac vyfarbiť krajinu a marketingovú stratégiu fungovať, odlíšiť sa koňa. a kcal. často sa používajú pojmy ako nízkokalorické (vyjadrujúce kalórie) a vysokokalorické (vyjadrujúce kilokalórie), čo vedie k skratkám ako napr. C.al. pre kilokalórie a cal. na kalórie. To všetko vedie k zmätku všetkej krásy a nemôžeme hovoriť o správnej možnosti. Aké by to bolo pre mňa mať 85 „veľkých“ gramov namiesto 85 kg? Keby som čítal pozorne, nevyzeral by som väčší ako myš.

Vráťme sa k našim ovciam a zistíme, že: 1 g bielkovín sa vyvinie cca. 4,1 kcal, 1 g sacharidov (uhľohydrátov) vyvíja cca. 4,2 Kcal a 1 g lipidov má energetickú hodnotu približne. 9,3 kcal.

Denná potreba kalórií

Pri výpočte dennej kalorickej potreby je potrebné brať do úvahy: vek, pohlavie, druh činnosti, zdravie. Odhaduje sa, že je to prezentované podľa veku, energetických potrieb.

Na výpočet kalorickej požiadavky podľa typu aktivít pre dospelých existujú určité vzorce:

* Táto požiadavka musí byť uvedená, s výnimkou lekárskych prípadov, každý deň

* G = telesná hmotnosť (kg)

Energetický výdaj

V súčasnom živote sa viac ako potrebné krytie zaujímame o to, aby sme trávili prebytočnú energiu poskytovanú jedlom. Výdaj energie závisí od typu fyzickej aktivity, ale aj od telesnej hmotnosti.

Energetický výdaj (v kcal/hod.) V závislosti od typu fyzickej námahy a hmotnosti (podľa E. Rădulescu) - tabuľka *

---