Ako vypočítate, koľko vody by ste mali skutočne vypiť každý deň

Správna hydratácia je nevyhnutná nielen na zaistenie toho, že zostaneme hydratovaní a nabití energiou, ale aj na to, aby všetko fungovalo v našich telách, hovorí Jaclyn London, riaditeľka výživy v Good Housekeeping Institute.

skutočne

„Väčšina z nás musí vypiť medzi 8 - 10 šálkami vody (spravidla) vody denne - a oveľa viac, keď vezmeme do úvahy zmeny tepla, potenia, liekov a vlhkosti,“ uviedol.

Tu je postup, ako vypočítať množstvo vody, ktoré by ste mali vypiť za deň!

Klinika Mayo v Minnesote odporúča, aby muži vypili v priemere 13 šálok denne, zatiaľ čo ženy 9.

Vaša váha: Prvým krokom k zisteniu toho, koľko vody máte vypiť každý deň, je poznať vašu váhu. Množstvo vody, ktoré musí človek vypiť, sa líši v závislosti od jeho hmotnosti, čo má zmysel, pretože čím viac niekto váži, tým viac vody musí vypiť.

Ako vypočítať, koľko vody by ste mali za deň vypiť

Európsky úrad pre bezpečnosť potravín odporúča konzumáciu jedla a nápojov 2,5 litra vody pre mužov a 2,0 litra vody pre ženy za deň. Z toho naznačujú, že 70 - 80% denného príjmu vody by malo pochádzať z nápoja a zvyšných 20 - 30% by malo pochádzať z potravy.

Tiež, existuje niekoľko odborníkov, ktorí tvrdia, že denný príjem by mal byť 35 ml/kg/telo. Vynásobte svoju váhu o 35 a mali by ste dostať výsledok. Isté je, že sa neodporúča vypiť 2 litre vody naraz, jediný výsledok, ktorý získate, je poponáhľať sa na toalete, pretože vaše telo nepotrebuje dostatok 2 litrov vody.!