Ako vytvoriť inteligentné ciele - technológia a príklady - stimuly

Stimuly »Motivácia» Ako vytvárať inteligentné ciele - technológia a príklady

inteligentné

Mať v živote ciele je dôležité. Sú hnacou silou našich činov a povzbudzujú nás k získavaniu nových skúseností. Prečo však všetci ľudia nedosahujú ciele, ktoré si stanovili?

Často je to už ono nesprávna formulácia cieľa. S pomocou SMART vzorec Pri formulovaní cieľov môžete svoje ciele navrhnúť tak, aby ste ich brali vážne a svoje Dosahujte tým lepšie ciele môcť. Ukážeme vám, ako na to!

Čo robí SMART?

V dnešnej dobe je takmer všetko inteligentné. Existujú inteligentné telefóny, inteligentné televízory a teraz dokonca aj inteligentné chladničky. Také vaše Ciele by mali byť inteligentné byť. Tu to však znamená niečo úplne iné:

  • S - špecifické
  • M - merateľný
  • A - atraktívne
  • R - Realistické
  • T - ukončené.

Vzorec teda stojí ako váš Stanovený a formulovaný cieľ by malo byť tak, aby ste to dosiahli lepšie.

Čo znamená konkrétne?

Upresnenie cieľa znamená, že je jasne formulované by mala byť. To, čo chcete dosiahnuť, musíte takpresne ako sa dá bude. To je jediný spôsob, ako mať pevný bod, na ktorý sa môžete sústrediť.

Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „Chcem trénovať pravidelne“, mali by ste povedať „Budem trénovať 3-krát týždenne“.

Čo znamená merateľné?

Ak chcete skontrolovať, kedy ste dosiahli svoj cieľ, musíte to urobiť tiež môže merať. Takže premýšľajte o mernej jednotke, v ktorej môžete použiť svoju Dokáže zmerať cieľ. Cieľ ako „Chcem byť bohatý“ sa dá ťažko merať, pretože bohatstvo pre každého znamená niečo iné.

Ak na druhej strane použijete frázu „Chcem vlastniť 1 milión eur“, môžete ľahko zmerať dosiahnutie tohto cieľa na základe zostatku na vašom účte.

Čo znamená atraktívne?

Atraktívnou destináciou je tá, ktorú ste práve vy naozaj motivovaný. Ak v skutočnosti nechcete dosiahnuť svoj cieľ, budete tiež ťažko vykonávať potrebné činnosti.

Atraktivita destinácie je veľmi subjektívna a môže byť iba od vás samostatne hodnotený bude. Všetko je atraktívne, kde ste skutočné emócie cítiť.

Čo znamená realistické?

Samozrejme, váš cieľ musí byť dostatočne atraktívny, aby ste sa k nemu dostali v prvom rade. Ciele by však tiež mali byť byť vždy realistický. V tom musí byť cieľ toho, čo ste si stanovili dosiahnuteľné na tento účel. V opačnom prípade to môže rýchlo viesť k demotivácii, ak si vaše podvedomie myslí, že cieľ aj tak nie je dosiahnuteľný.

Napríklad, ak chcete schudnúť, je dosť nereálne (a mimochodom aj veľmi nezdravé) schudnúť do mesiaca 20 kíl stratiť váhu chcieť. Tu sú užitočnejšie menšie kroky, napríklad 5 kíl za mesiac.

Čo sa skončilo?

Každý cieľ ho potrebuje stanovené obdobie, v ktorej sa to má dosiahnuť. Inak pravdepodobne nikdy nezačnete realizovať potrebné opatrenia - v súlade s heslom „Aj zajtra je čas na to“.

Namiesto toho, aby ste povedali: „Chcem prestať fajčiť“, mali by ste radšej frázu: „Od zajtra budem nefajčený.“

Príklady SMART cieľov

Pri formulácii cieľa SMART vám pomôžu nasledujúce otázky:

Špecifické: Čo presne sa má dosiahnuť?

Merateľné: ako môže úspech byť meraný?

Atraktívne: Cítim sa dobre, keď dosiahnem svoj cieľ?

Naplánované: Kedy by sa mal cieľ dosiahnuť?

Príklad 1: schudnúť

Konkrétne: „Chcem schudnúť 10 kg.“

Merateľné: Výsledok vášho úspechu u zákazníka sa dá merať pomocou váh.

Atraktívne: „Budem sa cítiť pohodlnejšie so svojou váhou a budem fit!“

Realistické: Schudnúť 10 kg nie je nereálne. Závisí to od obdobia, v ktorom sa má cieľ dosiahnuť.

Ukončené: „Dnes je 01.01.2020. Svoj cieľ dosiahnem 1. januára 2021. “

Príklad 2: Dajte si fajčiť

Konkrétne: „Už nechcem fajčiť cigarety.“

Merateľné: Meria sa veľmi ľahko: Ak fajčíte nulové cigarety denne, dosiahli ste svoj cieľ. “

Atraktívne: „Chcem si chrániť zdravie a znižovať riziko chorôb.“

Realistické: Pred vami bolo veľa ďalších ľudí, ktorí prestali fajčiť. Je teda reálne, že to dokážete aj vy.

Ukončené: „Zajtra prestanem fajčiť.“

Príklad 3: Pravidelne cvičte

Konkrétne: „Do posilňovne budem odteraz chodiť každý pondelok, stredu a piatok.“

Merateľné: Pretože dni, v ktorých chcete trénovať, sú jasne definované, môžete si ich ľahko skontrolovať.

Atraktívne: „Kvôli pravidelným školenia Zlepšujem svoju kondičku, vytrvalosť a výkon. ““

Realistické: Existuje veľa ľudí, ktorí trénujú 3x týždenne. Prečo by ste to teda nemali urobiť aj vy?

Naplánované: Váš cieľ je perfektne načasovaný vďaka nastaveným tréningovým dňom v týždni. Z kalendára môžete ľahko zistiť, či ste dodržali tieto tréningové dni.

Záver o stanovení SMART cieľov

Stanovenie cieľov je jednoduché. Je o niečo ťažšie ich dosiahnuť a dosiahnuť. Vďaka správna formulácia cieľa môžete to však zjednodušiť. Pre dodatočnémotivácia robte si starosti správny Motivačné.

Vždy tiež pomôže, keď sa môžete porozprávať s ostatnými o vašich cieľoch a spôsobe, ako sa tam dostať. V našom Skupiny sociálnych médií nájdete veľa rovnako zmýšľajúcich ľudí, s ktorými môžete zdieľať svoje Cieľový úspechpráca a ty navzájompodpora môcť:

Aká je vaša skúsenosť s cieľmi SMART? Máte nejaké otázky alebo ďalšie tipy a návrhy? Prosím, povedzte nám o tom v Pripomienky pod týmto príspevkom!