Urobte zo svojho šalátu bielkovinovú bombu MUŽI ZDRAVIE

Proteínový šalát 20 ingrediencií, ktoré premenia každý šalát na bielkovinový šalát

Skladá sa z približne 95 percent vody a takmer neobsahuje žiadne kalórie. Spolu s uhorkami, paradajkami, kukuricou a inými lahodnými prísadami sa šalát stane zdravým jedlom. Aby ste však splnili svoju dennú potrebu bielkovín, mali by ste zahrnúť aspoň jednu prísadu bohatú na bielkoviny.

bombu

Vďaka čomu je šalát taký zdravý?

Šalát obsahuje vysoké množstvo nestráviteľnej vlákniny, ktorá má množstvo priaznivých účinkov na vaše telo. Vďaka svojej vysokej schopnosti napučiavať zvyšujú objem potravy v žalúdku. Toto vás nielen rýchlejšie zasýti, ale aj podporí zdravé trávenie. Vláknina navyše zaisťuje vyváženú črevnú flóru - to je celá skupina všetkých črevných baktérií, ktoré majú okrem iného dôležitý vplyv na váš imunitný systém.

Prečo by som mal prijímať dostatok bielkovín?

Proteín (alebo jeho zložky, aminokyseliny) je pre vaše telo nevyhnutný: iba s aminokyselinami sa môžu vytvárať nové svalové vlákna. Bielkoviny sú navyše zapojené do mnohých ďalších procesov v tele, vrátane metabolizmu a štruktúry orgánov, kostí, chrupaviek, kože, vlasov a nechtov. Niektoré aminokyseliny, esenciálne aminokyseliny, si telo nedokáže vyrobiť - musíte si ich dopriať s jedlom.