Ako využiť teplo na chudnutie Ide o pitie - Business Insider

Schudnite: Takto môžete využiť teplo na spálenie kalórií - bez cvičenia

V tomto horúčave sa väčšina z nás pri myšlienke na cvičenie jednoducho zapotí. A to je tiež dôvod, prečo mnoho ľudí verí, že v lete spália viac kalórií ako v zime - a tým schudnú. V lete sa predsa viac potíme a každý krok je namáhavejší. Na druhej strane, v zime máme tendenciu skôr priberať ako chudnúť.

využiť

Samotné teploty nezabezpečujú, že chudneme. To, či chudnete, závisí výlučne od bazálneho metabolizmu a ten sa od človeka k človeku veľmi líši - môže sa dokonca líšiť o niekoľko stoviek kilokalórií od človeka k človeku. Bazálny metabolizmus je množstvo energie, ktoré používame pri normálnej telesnej a vonkajšej teplote bez toho, aby sme pre to niečo robili.

Studená voda vám pomôže schudnúť

Telo potrebuje ďalšiu energiu, keď je vonku obzvlášť teplo alebo zima, pretože potom musí náš organizmus zodpovedajúcim spôsobom chladiť alebo zahrievať, aby dosiahol normálnu teplotu. Zahriatie tela v skutočnosti stojí viac energie ako jeho ochladenie. Existuje však trik, ktorým môžete spáliť kalórie navyše a tak schudnúť aj v horúčavách.

Štúdia Charité Berlin v spolupráci s Fórum pitnej vody ukázala, že pitná voda rozbehne metabolizmus. Pitie studenej vody je obzvlášť užitočné, pretože ju musí telo zahrievať. Zvyšuje sa tým spotreba kalórií, čo vám pomáha pri chudnutí. Vedci tiež predpokladajú, že studená voda stimuluje centrálny nervový systém a stimuluje bunkový metabolizmus.

Schudnite pitím: Až 100 kilokalórií denne

Vedci vo svojej štúdii zistili, že aj vypitie 0,5 litra studenej vody zvyšuje spotrebu kalórií ľudí s nadváhou až o 30 kilokalórií. Ľudia s normálnou hmotnosťou môžu s 0,5 litrom vody zvýšiť svoju spotrebu kalórií až o 50 kilokalórií. Čím viac studenej vody vypijete, tým viac kalórií vaše telo spotrebuje - a tým viac vám pomôže pri chudnutí.

„Aj pitie 1,5 až 2 litrov pitnej vody denne môže zvýšiť energetický výdaj aj u ľudí s nadváhou až o 100 kilokalórií“, zhŕňa Dr. Michael Boschmann, vedúci štúdie, zhrnul výsledky štúdie. „Extrapolované viac ako rok, to znamená, že je možné použiť asi o 36 500 kilokalórií viac. Toto množstvo kalórií zodpovedá až piatim kilogramom tukového tkaniva “. Dá sa teda celkom dobre uvoľniť v horúčave.

Tento článok publikoval Business Insider v lete 2019. Teraz to bolo skontrolované a aktualizované