Chcete schudnúť za tri dni Tu je víkendová diéta, ktorá vás zbaví 3 kíl bez hladovania
Horúce novinky
14:15 - Pápež František sa modlí za obete tragédie v Piatra Neamț
14:06 - Žrebovanie lotérie, 15. novembra. Obrovská správa v dvoch kategóriách
13:57 - Odhalenia z pekla. Kto je hrdinský lekár, ktorý skočil do plameňov, aby zachránil svojich pacientov
13:50 - Život na dvore. Čaká sa na Adelu
13:40 - USA rušia Putinov monopol. SpaceX, štyria ľudia na Medzinárodnej vesmírnej stanici
13:31 - Aktuálne správy. Súvaha COVID-19, 15. novembra. Zúfalá situácia v úsekoch ATI. Koľko nových prípadov je
13:20 - Emoji, nový kódovaný jazyk používaný teroristami, mafiánmi a dílermi
13:00 - Veľký reset a bitka za pravdu - keď nám CNN dá morálku
12:50 - Prvé opatrenie po tragédii ATI: kontroly vo všetkých častiach krajiny
12:40 - Tragédia z Piatra Neamț. Čo spôsobilo požiar, pri ktorom zahynulo 10 ľudí
12:30 - Je celá župa zatvorená? Temešvár má obrovskú mieru infekcie
V piatok večer
Proteínový šalát pozostávajúci z: 170 g filé z lososa, 170 g kuracích pŕs, 170 g miešaného šalátu (zelenina)
Dezert: ananás s jogurtom.
Raňajky - sendvič s ražným chlebom a nízkotučným syrom. Môžete piť nesladenú kávu alebo čaj. Alebo vrecúško instantného ovsa pripravené s vodou a trochou odstredeného mlieka;
Dezert: ovocný šalát: 1 kus banánu, 1 lyžica mandľových lupienkov, 2 plátky manga, nakrájané na kúsky.
Obed - šalát z: avokáda, uhorky, polovice vareného zemiaka, zálievky z citrónovej šťavy, kôpru, korenia.
Večera - 100 g rýb varených v rúre s korením. Ako dezert môžete konzumovať 200 g gréckeho kefíru alebo jogurtu bez tukov. Môžete si tiež vybrať možnosť so šalátom pozostávajúcim z: 1 grilovanej mrkvy, plátku grilovanej červenej repy, 6 kusov pomaranča, lyžice staifde, 6 nasekaných vlašských orechov ochutených olivovým olejom, citrónovej šťavy a medového dresingu.
Raňajky - šálka nesladeného zeleného čaju a dva diétne sušienky.
Obed - 2 veľké varené zemiaky, polovica čerstvej kapusty, šálka kukurice, pol lyžice olivového oleja.
Večera - 100 g varenej alebo grilovanej kuracej pipety, varené vajce a paradajka. Ako dezert môžete zjesť 200 g gréckeho kefíru alebo jogurtu bez tukov.