Ako vyvážiť svojich 7 čakier Cvičenia a liečivé jedlá Claudia Nicolae
V pokračovaní série článkov o čakrách som si myslel, že dnes budem hovoriť o tom, ako môžeme vyvážiť našu energiu v týchto centrách, pretože jej zablokovanie môže viesť k najrôznejším problémom alebo dokonca chorobám. Je preto veľmi dôležité vedieť, čo každá čakra predstavuje a ako môžeme dosiahnuť, aby energia tu prúdila voľne, bez blokád.
Preto som sa rozhodol podeliť sa s vami o niečo zo svojich skúseností. Tu uvádzam niekoľko cvičení na odblokovanie čakier a tipy na stravovanie na základe informácií, ktoré sme v priebehu času zhromaždili.
Muladhara - prvá čakra alebo koreňová čakra, predstavuje náš základ a vedie k pocitu bezpečia a uzemnenia.
Muladhara je lokalizovať na báze miechy, tesne pod kostrčou, a vplyvy problémy s prežitím, ako sú jedlo a peniaze.
farba čo tomu zodpovedá je ČERVENÁ.
Liečivé cvičenia:
- Stlačením chodidiel na zemi. Pamätajte, že Muladhara prichádza k pocitu "Uzemnenie".
- Cvičenie jogy kundaliní vám môže otvoriť spodnú časť chrbtice. Môžete vyskúšať aj ďalšie jogové pozície: Hora, Kreslo, Bojovník.
Liečivé jedlá:
- Červené potraviny, ako je repa a jablká;
- Pikantné korenie, ako je kajenské korenie a omáčka Tabasco;
- Mletá zelenina, napríklad zemiaky a mrkva;
- Bielkoviny, minerály, potraviny pre imunitný systém, kosti a nadobličky.
Svadhistana - druhá čakra alebo sakrálna čakra je naše emočné centrum a úzko súvisí s hojnosťou, tvorivosťou, potešením, sexualitou a prijatím zmeny.
Swadhisthana je lokalizovať na polceste medzi panvovou kosťou a pupkom.
farba čo tomu zodpovedá je ORANŽOVÁ.
Liečivé cvičenia:
- Pozícia Bohyňa;
- Pozícia holuba;
- Poloha zviazaného uhla.
Bound Angle Pose
Liečivé jedlá:
- Tropické ovocie;
- Oranžové jedlá, ako sú pomaranče a mandarínky;
- Orechy a semená;
- Fermentované potraviny;
- Potravina pre reprodukčný systém a močové cesty.
Manipura - tretia čakra alebo čakra solar plexus predstavuje našu schopnosť byť sebavedomý a mať pocit, že môžeme ovládať svoje životy.
to je lokalizovať pod hrudnou kosťou a ovplyvňuje sebavedomie a sebaúctu.
farba čo tomu zodpovedá je ŽLTÁ.
Liečivé cvičenia:
- Pozdrav slnku;
- Poloha člna;
- Poloha oblúka;
- Čo hovoríš? Hýbeme trochu bokmi?:)
Liečivé jedlá:
- Žlté jedlá, ako je kukurica;
- Obilniny a vláknina, ako napríklad granola a celozrnný chlieb;
- Čaje ako mäta a harmanček;
- Potraviny na trávenie a korenie, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolizmus.
Anahata - štvrtá čakra alebo srdcová čakra, predstavuje našu schopnosť milovať - kvalitu našej lásky, minulých i budúcich lások.
to je lokalizovať v strede hrudníka, tesne nad srdcom a nami vplyvy láska, radosť a vnútorný pokoj.
farba čo tomu zodpovedá je ZELENÁ.
Liečivé cvičenia:
- Bikram jóga;
- Poloha rýb;
- Cobra;
- Orol;
- Láska láska láska. Otvorenie nášho srdca jednoducho pre ostatných je najlepším cvičením, ktoré môžeme urobiť, aby sme otvorili našu srdcovú čakru.!
Liečivé jedlá:
- Zelené potraviny, ako je listová zelenina a špenát;
- Zelený čaj;
- fytonutrienty;
- Potraviny pre lymfy, kardiovaskulárny a dýchací systém.
Višuddhi - piata čakra alebo krčná čakra, predstavuje našu schopnosť komunikovať a prejavovať sa.
to je lokalizovať na úrovni chrbtice za krčným otvorom a vplyvy spôsob, akým komunikujeme, vyjadrenie pocitov, potvrdenie pravdy, uchovanie tajomstva.
farba čo tomu zodpovedá je MODRÁ.
Liečivé cvičenia:
- Stojace na pleciach;
- Poloha mosta;
- Pozícia Camila;
- Spev, zaklínadlá.
Liečivé jedlá:
- Morské riasy;
- Mäkké ovocie;
- Ovocné čaje a džúsy;
- Odroda v jedle;
- Potraviny, ktoré podporujú zdravie hlienov, membrán, štítnej žľazy a hrdla.
Ajna - šiesta čakra alebo čakra tretieho oka súvisí s našou schopnosťou sústrediť sa a pozerať sa na celok.
to je lokalizovať v strede čela a je našim centrom intuície, ovplyvňuje nás intuícia, predstavivosť, múdrosť, schopnosť myslieť a rozhodovať sa.
farba čo tomu zodpovedá je INDIGO.
Liečivé cvičenia:
- Poloha dieťaťa a ďalšie polohy, ktoré zahŕňajú ohýbanie hlavy, napríklad Poloha psa dole;
- Nosové dýchanie;
- Očné cvičenia;
- Liečba bylinkovým olejom.
Ohýbanie hlavového stojana nadol/sediaci predklon
Liečivé jedlá:
- Plody indiga, ako sú hrozno a ríbezle;
- Čierna čokoláda;
- Levanduľové alebo čajové kvety;
- Potraviny, ktoré ovplyvňujú funkciu mozgu.
sahasrar - siedma čakra alebo korunná čakra predstavuje našu schopnosť byť duchovne spojení.
to je lokalizovať presne v hornej časti hlavy a my vplyvy vnútorná a vonkajšia krása, naše spojenie s duchovnosťou a čistým šťastím.
farba čo tomu zodpovedá je FIALOVÝ.
Liečivé cvičenia:
- meditácia;
- Beh alebo kardio cvičenie;
- Jogové pozície ako Half Lotus, hlava.
Half Lotus/Halflotus Pose pozície
Liečivé jedlá: Pretože táto čakra predstavuje duchovné spojenie so všetkým okolo nás, Sahasráre neprospieva liečenie jedál. Prospieva to skôr z inšpirácie čistým a čerstvým vzduchom a lúčmi slnka.
Viac o mojich cvičeniach na opätovné pripojenie sa dočítate v článku Chôdza - môj každodenný tréning a opätovné spojenie s prírodou.
Chcete sa dozvedieť viac o čakrách? Prečítajte si prvý článok Čo sú to čakry a čo robia? (Sprievodca Začíname) alebo buďte so mnou na ceste objavovať čakry a aktivovať ich, aby ste dosiahli skutočne zdravý a vyvážený život. Pripravil som pre vás veľa prekvapení!
#rangaliTsports, projekt duše, sa chystá na spustenie! Zostaňte naladení:)
Nasleduj ma Instagram, kde neustále zverejňujem inšpiráciu pre krásny a zdravý život!