Ako vyzerá 2 000 kalórií; Športová škola

kalórií

Denný počet potrebných kalórií je pre každého človeka iný, v závislosti od veku, životného štýlu, výšky, hmotnosti a ďalších charakteristík.

Normy odporúčané odborníkmi na výživu sú 2 000 - 2 500 kalórií pre ženy a 2 500 - 3 000 kalórií pre mužov, v závislosti od aktivity vykonávanej každý deň.

Ako vyzerá 2 000 kalórií?

1 pizza, 5 porcií cestovín, 6 avokáda alebo 15 banánov. Takto by vyzeralo 2 000 kalórií na tanieri.

Vo vyváženej strave sa z niekoľkých jedál počas dňa nahromadí 2 000 kalórií a počet dobrých kalórií (z ovocia, zeleniny, orechov, chudého mäsa) prevyšuje počet kalórií zlých (z spracovaných potravín, cukru, rýchle občerstvenie, džúsy atď.).

Čo však robiť, keď máte naozaj chuť na pizzu a koláč? Pri jednom jedle nahromadíte všetky kalórie potrebné na celý deň, navyše to sú zlé kalórie.

Ak sa to stane zriedka, účinky malých únikov nie sú také vážne, najmä ak máte aktívny životný štýl. Je dôležité, aby ste sa okrem starostlivosti o výživu venovali aj pohybu. Šport je vaším spojencom pre spaľovanie kalórií a udržanie celkového zdravia.