Nákupný zoznam s nízkym obsahom sacharidov; Pre diétu s nízkym obsahom sacharidov
dňa 30. apríla 2019
Nízkosacharidová diéta sa do nemčiny prekladá ako diéta alebo diéta s nízkym obsahom sacharidov. Podiel sacharidov v dennej strave je znížený. Spoločnou motiváciou pre to je túžba schudnúť alebo iné zdravotné výhody. Pri tomto type stravovania sa všeobecne vyhýbajú alebo obmedzujú potraviny bohaté na sacharidy, ako sú cestoviny, ryža, chlieb a zemiaky. Aby ste boli pripravení na ďalší nákup, je tu pre vás ten pravý zoznam s nízkym obsahom sacharidov.
Mäso ryby
Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov môžete jesť všetky druhy mäsa, rýb a morské plody jesť. Ideálne sú aj párky ako šunka Zdroje bielkovín pre teba. Napríklad, ak používate konzervovaného tuniaka, nezabudnite doň vložiť rybu vlastná šťava berte tak, aby ste ušetrili zbytočné prísady. Obzvlášť dobré občerstvenie je tiež Sušené mäso, ktoré nájdete napríklad v Aldi alebo Kauflande.
- Hovädzie mäso
- kura
- Bravčové mäso a šunka
- Sušené hovädzie mäso
- losos
- treska
- Pstruh
- morský rak
- krevety
- tuniak
Ovocná zelenina
Pokiaľ ide o ovocie a zeleninu, mohli by ste si myslieť, že bez rozmýšľania si môžete chytiť, čo chcete, ale nie je to tak. Pokiaľ ide o ovocie, môžeme vám pomôcť Berry poradte tiež kiwi alebo Čerešne majú nízky obsah sacharidov. Treba sa vyhýbať napríklad banánom. Pri zelenine treba brať do úvahy aj niekoľko vecí. Môžete sebavedome zelenej zeleniny uchopte, so zemiakmi alebo varenou mrkvou by ste však mali byť opatrnejší, pretože majú nejaké sacharidy. Kaufland však teraz chce prvé nízkosacharidový zemiak s názvom „Linella“ uviesť na trh, sme nadšení. Môžete tu tiež použiť mrazenú zeleninu a ovocie.
tip: Ak ste veľkým milovníkom ryže, môžete si pripraviť karfiolovú ryžu len pomocou niekoľkých krokov a obliecť ju pekným kúskom mäsa a inej zeleniny.
- avokádo
- Zelená zelenina ako cuketa, špenát, brokolica alebo uhorka
- špargľa
- paradajka
- paprika
- karfiol
- Bobule ako jahody, černice, čučoriedky alebo maliny
- granátové jablko
- kivi
- Čerešne
- Citrón limetka
Mliečne výrobky
Mliečne výrobky by nemali chýbať na nákupnom zozname s nízkym obsahom sacharidov. Tieto výrobky majú nízky obsah sacharidov, niektoré z nich obsahujú určité množstvo tuku, napríklad maslo alebo smotanu, ale tieto potraviny môžu byť tiež na vašom nákupnom zozname. Najmä proti jednému nízkotučný tvaroh alebo Jogurt s čerstvým ovocím nie je na tom nič zlé.
- Kvark
- jogurt
- maslo
- Syry ako Gouda, mozzarella, feta, kozí syr atď.
- Kyslá smotana/creme fraiche
- Mlieko a alternatívy mlieka
Občerstvenie/občerstvenie
Ak medzi tým dostanete hlad, mali by ste mať vždy niečo po ruke. Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov by to nemali byť sušienky, praclíkové tyčinky alebo ryžové koláče, ale skôr vajcia, zeleninové tyčinky alebo mix orechov. Hotovo Orechové zmesi vojdete dovnútra Zľavy ako Aldi a Lidl alebo tiež v Supermarkety ako REWE, Kaufland a spol. Okrem toho na internete teraz existuje veľa receptov na občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov, ako sú tyčinky alebo smoothies.
- Vajcia
- Nakladané uhorky
- Syrové kocky
- Zeleninové tyčinky s humusom
- Orechové zmesi
- Bielkoviny sa trasú
- Smoothies
- Proteínové tyčinky
Potraviny s nízkym obsahom sacharidov
V našich supermarketoch a zľavách je teraz niekoľko rôznych produktov s nízkym obsahom sacharidov. Bielkovinové produkty nájdete aj v drogériách ako dm. Nájdete cestoviny, chlieb, musli, tyčinky, hranolky a koktaily od spoločností ako Lizza, Seitenbacher alebo Layenberger.
- Pizza s nízkym obsahom sacharidov Lizza
- Layenberger rezance s nízkym obsahom karbidu
- Bielkovinový chlieb
- Seitenbacher Low Carb Müsli
- Proteínová zmrzlina, napríklad Breyers Delight
- Vysokoproteínový puding Ehrmann
- Náhrada cukru, napr .: Stevia
- Proteínová nátierka (dostupná napr. Od spoločnosti EDEKA)
Stav: apríl 2019
Obrázky: (c) Shutterstock.com
Ponuky a brožúry od spoločností Media Markt, Aldi, OBI a 1 500 ďalších maloobchodníkov v jednej aplikácii