Nákup zážitkov - ľudia sa delia o svoje skúsenosti - blog Jürgens Euro2017
Chudnutie nie je ľahká záležitosť. Je dosť ľudí, ktorí s tým zápasia. Päť kíl dole, šesť kíl späť hore. Mnoho ľudí má tieto a podobné problémy. Niektorí sa ťažko zbavia posledných troch, štyroch alebo piatich kíl, iní majú ťažkosti so štartom.
V mojom kruhu priateľov a známych je veľa ľudí a členov rodiny, ktorí sú konfrontovaní s týmito prekážkami a pre ktorých je ľahké zbaviť sa nadbytočných kilogramov všetko, len nie ľahko. Mnohí vedia na vlastnej koži, koľko možností je a ktoré z metód chudnutia im skutočne pomohli. Pretože aj keď existuje veľa možností a nápadov, neznamená to, že sú všetky dobré.
Poďme sa pozrieť na možnosti a ukážeme vám, čím všetkým si moji priatelia a členovia rodiny prežili!
Karla W. z Berlína o počítaní kalórií:
Myslím, že veľa ľudí pozná problém s priberaním. Máte dieťa alebo dve, zanedbávate šport, ste často unavení a pretože venujete toľko energie starostlivosti a obsadzovaniu detí, často už nemáte chuť na varenie a namiesto toho hodíte do rúry hranolky alebo pizzu. Pravdepodobne som to urobil príliš dlho, pretože po dlhom čase som sa na rodinnej oslave stretol opäť s bratrancom, ktorý bol zvyčajne oveľa väčší ako ja. Ale tentokrát na rodinnej oslave mala stále rovnakú postavu ako obvykle, ja som bol väčší ako ona. Nechápte ma zle, milujem svoju sesternicu, je to dobrosrdečný človek. Ale nechcel som byť väčší ako ona.
Hneď na druhý deň som hľadal na internete spôsob, ako schudnúť, a myslel som si, že počítanie kalórií je pre mňa to pravé. Všetko som si vážil a počítal si kalórie pri každom jedle. Nebolo to ľahké, hlavne na začiatku, pretože som pri výpočte stále zabúdal brať do úvahy malé občerstvenie, ale darilo sa mi celkom dobre, až kým som nevyšiel s priateľkou. Doma všetko zavážilo, nebol to vôbec žiadny problém. Ale keď som jedol vonku, bolo ťažké vypočítať kalórie. Keď som na internete vyhľadal darcovský kebab, našiel som informácie o kebabe s hmotnosťou 350 gramov medzi 754 a 762 kalóriami. V prípade morky alebo kurčaťa bolo potom množstvo kalórií opäť na 626 kalóriách. Naozaj však v obchode s kebabom dostanem 350 gramov? Alebo možno v Dönermanne dostanem aj 400 gramov? A aký je vzťah medzi šalátom a omáčkou?
Keď som sa skutočne odvážil priniesť pár váh a vážiť si kebab, cítil som sa taký hlúpy, že som sa vydal inou cestou. Už viac nenechávam v živote vládnuť kalóriám, ale športujem, aby som to vyvážil. Po vypracovaní lepšej rutiny so svojimi deťmi si tiež nájdem viac času na varenie, čas pre seba a čas na ďalšie dôležité veci.
Arnold K. z Essenu o Weight Watchers:
Jedného dňa mi lekár povedal presne to, čoho som sa vždy obával: „Potrebujete schudnúť.“ Vlastne sa mi páčil môj život taký, aký bol, bol pohodlný, cítil som sa dobre a nemusel som pre nikoho a nič robiť . Ale vedel som, že má pravdu a že ak budem čakať dlhšie, budem čeliť mnohým zdravotným rizikám. Preto som sa rozhodol ísť touto cestou a hľadal spolu s bratom metódu, ktorá by mi pomohla schudnúť. Zároveň som súhlasil, že s ním budem každé ráno cvičiť.
Rovnako ako pri mnohých diétach nebolo ľahké začať s Weight Watchers. Dostal som knihu s jedlom a bodmi, dostal som tipy a triky, vypočul som ďalších ľudí, ktorí už vo Weight Watchers dosiahli veľký úspech a nechal som si spočítať jednotlivé body. Bolo pre mňa ťažké zvyknúť si, pretože som si vždy myslel, že je to len jedna z tých siekt, kde nechávate peniaze a stále nič nestratíte. Ale môj brat mi pomohol zostať na lopte a po prvých týždňoch som už videl, ako váha klesá na váhe.
Tiež som si všimol zmenu svojich myšlienkových pochodov. Naučil som sa nielen lepšie stravovať, ale aj to, ktorá voľba bola lepšia. Samozrejme, nezdravé jedlo nebolo priamo z diétneho plánu, ale musel som to vyvážiť ľahkými jedlami. Potom, čo som už mal väčšinu bodov v hlave a urobil som z môjho pohľadu správnu voľbu, som v priebehu diéty schudol ohromných 20 kíl. Pravdepodobne ešte viac, keby som s bratom toľko tréningu svalov neabsolvoval. Ale vyzerám ohromujúco a som za túto skúsenosť veľmi vďačný!
Počítanie bodov bolo pre mňa oveľa jednoduchšie ako počítanie kalórií, ktoré mi najskôr poradil kamarát. Naplniť sa bodovým systémom Weight Watchers nebol žiadny problém!
Tu si môžete prečítať viac skúseností s programom Weight Watchers.
Astrid B. z Hamburgu o nízkom tuku:
Keď som narazil na 3-ciferný rozsah na svojej stupnici, bol som šokovaný. Vždy som bol hrdý na to, že som nikdy neprelomil trojciferný rozsah, ale potom sa to stalo a urgentne som potreboval niečo zmeniť. Predtým som bol vždy trochu silný, ale vždy som sa rozhodol, že nikdy neprekročím stovku.
Chcela som pre seba naozaj urobiť niečo viac, pretože to naozaj nebolo pekné, ale predovšetkým nie zdravé. Ale chcel som sa uistiť, že sa zbavím prebytočných kilogramov. Spravil som teda prieskum na internete a opýtal som sa priateľov, čo si myslia, že je obzvlášť chytré. Dostal som tony tipov, z ktorých žiaden ma neurobil múdrejším. Nakoniec som sa chytro prečítal a skúsil nízkotučné. V zásade mi bolo dovolené jesť čokoľvek, mala by som však venovať pozornosť iba tukom. Nechcel som ísť na jednu z tých strašných bleskových diét. Vedel som, že chudnutie bude trvať nejaký čas; koniec koncov som sa za 2 týždne nevedel zbaviť toho, čím som sa živil viac ako 3 roky. Ale ak som to urobil, potom som chcel schudnúť zdravo, koniec koncov, nechcel som prejsť z jedného nezdravého na druhé. Tak som sa pustil do diéty s nízkym obsahom tukov a našiel som veľa zdravých a chutných alternatív. Naučil som sa lepšie narábať s tukom a na internete som našiel množstvo alternatív, kde a ako môžem pri varení ušetriť tuk. Napríklad tak, že si uvarím zemiakovú polievku bez smotany, osmažím si mäso na vode na pravej panvici a oveľa viac.
Dôležité požiadavky pri chudnutí
V nasledujúcej časti by sme vám chceli dať niekoľko užitočných rád, na čo by ste pri používaní metód chudnutia mali určite venovať pozornosť!
Bod 1: Zdravie je najdôležitejšie! Všetky metódy chudnutia, ktoré vás chvália, že do týždňa schudnete 10 kíl, sú čistým nezmyslom. Normálne sa hovorí o 0,5 kg týždenne, t. J. 2 kg mesačne. Množstvo zhodených kilogramov závisí od počiatočnej hmotnosti a od toho, čo robíte, ale ak stratíte „iba“ 500 gramov týždenne, je to v poriadku.
Bod 2: Odroda je nevyhnutnosťou. Jednostranné diéty nie sú nikdy zdravé. Ak teda hľadáte stravu, ktorá sľubuje veľký úspech, dbajte na to, aby bola táto metóda zdravá a rozmanitá. Inak by ste mohli niekedy trpieť podvýživou.
Bod 3: Pohyb je nevyhnutnosťou. Aj keď sú niektorí po práci dosť leniví alebo sa im príliš nechce hýbať, cvičenie je pri chudnutí nevyhnutné. Každý, kto chudne bez cvičenia, musí počítať s úbytkom nielen tuku, ale aj svalovej hmoty.
Prajeme vám veľa úspechov pri chudnutí a veľa zdravia.