Ako vyzerá jedálny lístok šampióna
Kľúčom k úspechu Novaka Djokoviča je šťastná kombinácia, ktorá obsahuje: tréning (bezchybný fyzický tréning), duševnú silu a mimoriadnu stravu. Čo konkrétne však veľký srbský šampión zje?
Tento rok neporazený Djoker sa vrátil na 1. miesto na svete a vo svojom životopise a grandslame prešiel číslom 17. Chce zostať v histórii ako hráč s najvýznamnejšími titulmi a ako to dopadne v tejto chvíli má plné právo dúfať, že prekoná Rogera Federera (má 20 titulov GS), píše sport.hotnews.ro.
V roku 2010 Nole s pomocou srbského výživového poradcu (Dr. Dr. Igor Cetojevic) radikálne zmenil svoje stravovacie návyky. Objavil intoleranciu lepku (cítil fyzické nepohodlie: pohybujúcu sa váhu, pocit nafukovania, ťažkosti s dýchaním, závraty a niekedy zahmlenú myseľ) a odvtedy sa (ako hovorí) jeho život zmenil.
Je pre vás ťažké dosiahnuť to, čo Novak na ihrisku? Počkajte a uvidíte, čo zje ... Pre každého z nás nie je určite vôbec ľahké dodržiavať jeho stravu.
Po odstránení lepku z toho, čo konzumuje, má Nole jedálniček, ktorý sa nezmestí, predpokladám, príliš veľa ľudí.
Čo Nole vlastne zje?
Okrem každodenného tréningu (veľa hodín strávených na ihrisku a v posilňovni) vyzerá deň v živote Nole z hľadiska stravovania aj takto: veľa zeleniny, bieleho mäsa, orechov, semien, olejov atď. Všetko, pokiaľ je to možné, maximálne ekologické.
Po zmene stravovania Nole často uvádzala, že sa cíti oveľa lepšie, menej unavená, fyzicky aj psychicky. Ten pocit, že nie ste unavení - a koľko toho vidíte v srbskom tenise ...
Okrem toho z udalosti, o ktorej sme hovorili vyššie, získal Djokovič významné plus z hľadiska flexibility. V tomto okamihu Nole niekedy vyzerá na zemi, akoby bol vyrobený z plastelíny alebo nemal na tele žiadne kosti.
Ako vyzerajú tri typické dni stravovania pre Nole
Deň 1: Raňajky sa začínajú pohárom vody a potom dvoma čajovými lyžičkami medu. Potom máme ovsené vločky (bezlepkové) musli, hrozienka, čučoriedky, tekvicové alebo slnečnicové semiačka a mandle.
V poslednej časti rána sa môžeme stretnúť s bezlepkovým chlebom alebo sušienkami s avokádom a tuniakom. Na poludnie nám na tanieri prinesie jablko s arašidovým maslom alebo melónom.
Večera sa podáva zo šalátu, minestrone a filetu z lososa so solenými paradajkami.
Druhý deň: Ráno sa tiež začína pohárom vody a dvoma čajovými lyžičkami medu, plus banánom s arašidovým maslom a ovocím.
Pokračujeme bezlepkovým toastom, opäť s mandľovým maslom a medom. Na poludnie máme dostatok ovocia a orechov. Pokračujeme ďalším šalátom, s tuniakom, fazuľkami cannellini a paradajkovou polievkou.
Tretí deň: Ovsené vločky s arašidmi a banánmi s ovocným maslom, samozrejme to všetko po pohári vody a dvoch lyžičkách medu. Neskôr sa objaví domáci hummus s jablkami alebo zeleninou.
Nole bude pokračovať šalátom a potom cestovinami (samozrejme bez lepku) a možno pestom. Zoznam bude obsahovať aj avokádo so sušienkami a ovocím. Na večeru sa objaví avokádový šalát, mrkvová a zázvorová polievka a vyprážané kuracie mäso s citrónom.
„Určite nie som vzpierač, ale mám optimálnu rovnováhu medzi silou, silou a rýchlosťou. Zdá sa, že nič nechýba, toto ma bude baviť aj naďalej “- Novak Djokovič.
Do nového roku zostáva iba mesiac a pár dní, takže Djokovič už má za sebou pôsobivú bilanciu aktuálnej sezóny: 13 víťazstiev a nulových prehier. Tenis vyhral iba v roku 2020: 3 915 011 dolárov.