Ako vyzerá PERFEKTNÁ strava, odpovedajú americkí odborníci na výživu - inšpirácia každý deň
Mať na pamäti všetky tipy týkajúce sa stravovania je práca a dosť ťažké. Aj pre odborníkov na výživu môže byť skutočnou výzvou.
Americkí špecialisti už dlho pracujú s ľuďmi rôznych vekových skupín na hľadaní dokonalej stravy, ktorá vedie k zdravému chudnutiu a pomáha ľuďom cítiť sa skvelo vo svojej vlastnej koži.
Amy Pleimling je výživový poradca v rámci Mayo Clinic Health a snaží sa poskytnúť odpoveď na otázku „čo je dokonalá strava?“
Podľa jeho názoru základy zdravej výživy Amy Pleimling, sú tieto:
* Viac rastlinných potravín, čo znamená jesť veľa ovocia a zeleniny (oveľa viac, ako bežne jete). Väčšina ľudí si nepáči ani 5 porcií ovocia a zeleniny, ktoré by mali jesť každý deň.
* Menej rafinovaných obilnín a menej cukru a zároveň by sme si mali v strave zvoliť celozrnné výrobky (nie sú pre telo škodlivé).
* Nízkotučné mliečne výrobky a nízky obsah bielkovín a zároveň by ste mali zvýšiť konzumáciu rýb, fazule, orechov, semien a ďalších alternatív k mäsu.
* Kontrola porcií (pre všetky pravidlá uvedené vyššie, okrem zeleniny). Ľudia majú vážny problém, pokiaľ ide o správu porcií jedla.
* Hydratujte čo najlepšie vodou.
* Pravidelne cvičte (nie diéta, ale súčasť zdravého životného štýlu).
Aj keď je tento koncept „dokonalej stravy“ do istej miery zavádzajúci, odborník na výživu Amy Pleimling hovorí, že správna odpoveď je, že strava nie je vôbec otázkou dokonalosti. Perfektné znamená niečo, čo je ťažké dosiahnuť a ťažko udržať. Namiesto slova „dokonalá“ teda radšej smerujte k „lepšej“ alebo „vylepšenej“ strave. Zdroj.