Ako vyzerá týždenný plán chudnutia
Tento článok je venovaný tým kulturistom a cvičiteľom fitnes, ktorí skutočne chcú zmeniť svoj fyzický vzhľad na atletickejšie, definované a v neposlednom rade zdravšie telo. V žiadnom prípade to nie je pre tých, ktorí sú stále nerozhodnutí, pre tých, ktorí to robia ako stávku alebo na popud príbuzného alebo hocičoho iného. Musíte byť úplne zapojení a nedočkaví. Táto zmena bude najviac predstavovať celkovú transformáciu životného štýlu na prospešný pre všetky životné plány, vrátane osobných a sociálnych.
Ak sa nad tým zamyslíme, všetci žijeme dosť chaotický život: bojujeme akýmikoľvek prostriedkami za dobrú prácu, zvýšenie platov, samozrejme sa snažíme prekonať jednoduchú fázu „finančnej stability“ a získať čo najviac. Všetko sa môže zdať veľmi usporiadané a plné stratégií, ale popri tom je možné stratiť časť toho, čím v skutočnosti sme, časť svojej vlastnej sily, osobnosti a napriek tomu stratíme podstatný prvok: zdravie.
Prvé vysvetlenie, ktoré chcem urobiť, je, že tento dobrý systém chudnutia neprinesie extrémne rýchle výsledky, rovnako ako sa cez noc neukladal žiadny tuk. Extrémne obmedzujúce diéty s fackovacími výsledkami nie sú cestou k zdravému životu, zatiaľ čo rozumná strava vás trpezlivo dovedie k dosiahnutiu vašich cieľov. Myslite na to, že keď držíte diétu, všeobecne nechcete, aby výsledky zmizli, akonáhle si vložíte do úst niečo zakázané, takže prestaňte myslieť na náhle a traumatické zmeny pre vašu postavu a psychiku. Nech sa upraví a dá mu, čo potrebuje.
Ako sa stravovať pri chudnutí?
Podľa tohto plánu budete mať týždenné úpravy stravy tak, aby spaľovanie tukov bolo nepretržitým procesom bez toho, aby to malo negatívny vplyv na vaše metabolické popáleniny a bez straty vzácneho svalového tkaniva, ten, ktorý vám pomôže zrýchliť metabolizmus. Samozrejme, tu hovorím o ľuďoch, ktorí venujú dostatok fyzického úsilia na rozvoj svalovej hmoty.
Najskôr, ak sa cítite previnilo za niektoré z tých nezdravých pôžitkov, ako sú džúsy, sladkosti alebo rýchle občerstvenie, musíte na ne myslieť, pretože ich budete musieť postupne vylúčiť. Pozrime sa, ako vyzerá plán adaptácie na každý týždeň: