Ako vyzerá zdravá výživa ((zdravie)

Nadpis hovorí za všetko. Chcela by som trochu zoštíhliť a chcela by som sa stravovať zdravšie. Máte nejaké rady? A vie niekto, kde nájsť zdravé a chutné recepty (prosím, nie Chefkoch.de)? Čo by som nemal jesť, čo nie je súčasťou zdravej výživy? Boli by ste vďační za užitočné odpovede.

vyzerá

13 odpovedí

Zdravé stravovanie. Veľa zeleniny, menej ovocia (fruktóza vám robí zle tuky a DPH za zuby;-)) chudé mäso ako kuracie mäso, ryby, nie nevyhnutne müsli (hotové müsli obsahuje cukor a veľa sacharidov) prírodný jogurt. A samozrejme málo rýchleho občerstvenia. Mohol by som ti poslať nejaké na jedlo. Môžete si pripraviť toľko zdravého jedla len tak, že vynecháte husté omáčky alebo smotanu

Zdravá diéta. je pre každého iný . Ale samozrejme je dôležité zdravo sa stravovať. Napríklad nechať večer vrecúško s čipsami alebo si na raňajky pripraviť müsli s čerstvým ovocím. Nie je dôležité len jesť, ale samozrejme aj veľa pohybu. Začnite v malom a časom sa rozrastajte. Nájdite pekný šport, ktorý sa vám páči. (S priateľom je to ešte väčšia zábava) Ale nikdy nezabudnite . Mali by ste sa milovať také, aké ste!

Dúfam, že som mohol pomôcť:)

Za posledných pár mesiacov som strávil veľa času zmenou stravovania a zistil som, že je ťažké sa zorientovať v džungli potravinových škandálov, podvodného označovania a múdrosti stravovania.

Preto som založil skupinu na Facebooku a budem sa tam pravidelne venovať rôznym témam. Rád by som to doplnil zbierkou receptov. Ak máte chuť byť tam, ozvite sa alebo mi napíšte, ako sa voláte na Facebooku, potom vás pozvem.

Veľa ovocia a zeleniny má veľmi málo kalórií. Večer nepite žiadne sacharidy, džúsy atď., Pite vodu a veľa jej! Inak nejedzte čipsy každý deň a obvyklé sladkosti, ale to viete;)

1. Vypiť pohár vody pred jedlom je známy trik, ktorý vám pomôže jesť menej. Pretože tekutina napĺňa žalúdok a pocit sýtosti nastáva skôr. Bezkalorický hasič smädu tiež pomáha ako malá hladová brzda medzi nimi. Vedci z berlínskej univerzitnej kliniky tiež zistili, že voda má ďalší pozitívny vplyv na chudnutie: naštartuje metabolizmus. Ak ste sa napili iba trochu a potom začnete piť dva litre vody denne, skonzumujete ďalších 100 kcal. Účinok je ešte lepší, ak namiesto obvyklých sladených štiav pijete vodu.

2. Vedci z univerzity v Zürichu zistili, že ďalšie malé jedlá vás unavujú a sú neaktívne. Hlad naopak zvyšuje aktivitu, a preto vás dvakrát štíhla: telo odbúrava tukové zásoby a tiež sa viac hýbete.

Existuje mnoho ďalších dobrých tipov, ktoré som vďaka tejto stránke našiel: http://m.focus.de/gesundheit/ernaehrung/abhaben/

Pohár mlieka (plnotučné mlieko) má už 169 kcal.