Ako vyzerajú zdravé raňajky pre deti ako vedomosti FIT FOR FUN

Deti sú zvedavé, chcú sa učiť a skúšať nové veci - aj čo sa týka jedla. Rodičia slúžia ako formatívne vzory pre rozvoj výživového správania vlastných detí a mali by jesť jedlá farebný a rôznorodý a nechajte svoje deti podieľať sa na výbere a príprave. Koniec koncov, obľúbené jedlo dieťaťa sa môže zmeniť z jedného dňa na druhý.

Kedy dôležitý stavebný kameň a náplň pre ukladanie energie je to, čo sa počíta predovšetkým ako raňajky pre deti. Potrebuješ to pre fyzický a duševný vývoj všeobecne a samozrejme pre koncentráciu a výkonnajmä. Z psychologického hľadiska sú raňajky dôležité aj pre deti, pretože tento pevný rituál štruktúruje denný režim a poskytuje bezpečie.

Jednoduché pravidlá pre zdravé raňajky

Zdravé raňajky si nevyžadujú veľa času. Postupujte podľa týchto niekoľkých jednoduchých pravidiel:

Nápoj: Dostatok vody alebo nesladený čaj.
Ráno jedlá z rastlín, ako je ovocie a zelenina.
„Dobré“ sacharidy, tak často celozrnné výrobky namiesto výrobkov z bielej múky, zrnité müsli (so sušeným ovocím pre malú sladkosť) namiesto sladených obilnín.
Šetrite soľou, cukrom (t. J. Menej sladenými kakaovými nápojmi, jogurtmi atď.), Potravinami s vysokým obsahom tukov a prísadami.
Každú chvíľu je džem alebo chlieb Nutella v poriadku, ale nemalo by to byť pravidlom. Namiesto toho častejšie chlieb so smotanovým syrom alebo podobne.