Ako začať chudnúť; Ioana Dumitrache
Dostávam veľa správ o #MyBodyJourney: koľko som stratil, ako som zvládol, čo zjem, čo ma motivuje nevzdávať sa a hlavne ako som začal chudnúť. Hovorí sa, že začiatok je najťažší. A túto skutočnosť nepopieram. Ale nikto na to nepoukazuje celý proces je mimoriadne náročný.
Väčšinou ani neviete, kde začať. Potrebujete začať cvičiť, držať diétu alebo úplne znova začať? Aj keď existuje veľa odborníkov, ktorí vás môžu v tomto procese viesť, a internet uľahčuje voľný prístup k informáciám, niekedy sa cítime zmätení, pokiaľ ide o vašu osobu. A je to pochopiteľné. Ja jeden, dokonale ti rozumiem, pretože som si tým tiež prešiel.
Preto som sa rozhodol povedať vám svoje skúsenosti. Po rokoch skúšania najrôznejších zázračných diét a športových programov, ktoré sa skončili mojim vzdaním sa a návratom k mojim starým zvykom, som konečne pochopil, kde som sa mýlil. Mýlil som sa, pretože som sa sústredil iba na výsledky. Výsledky, ktoré som chcel vtedy a tam. Myslím, že viete o čom hovorím.
Som si vedomý, že keď sa rozhodneme pre zmenu, všetci sme motivovaní výsledkami, ktoré chceme dosiahnuť. Pred rokom som bola rovnaká. Ale teraz, po schudnutí 30 kilogramov, som si uvedomil, ako veľmi som sa vyvinul ako človek, a to nie je kvôli mierkam, ktoré ukazujú menej, ale tým, čo som sa naučil. Sú ľudia, ktorí mi píšu, že za rok som mal schudnúť 50 kg a nielen 30. A naozaj nechápem, odkiaľ pochádza tento imperatívny tón od človeka, ktorý so mnou pre tieto výsledky nežil a nepracoval. . Sme iní, žijeme v rôznych prostrediach, máme rôzne zdravotné podmienky a nikto nie je MUSIEŤ všeobecne platné. Preto si nedávajte ciele, ktoré môžu byť pre vaše telá nereálne, len kvôli tomu, čo ste počuli. Vaša cesta bez ohľadu na to, ako ste začali a kam chcete ísť.
s Iuliánom pred tréningom v piatok 22. júla 2016
Keď som sa rozhodol, že chcem schudnúť a začať s #MyBodyJourney (koniec mája 2015), svojho trénera som nepoznal Iulian Dinu a ani som nešportoval. Na začiatok som sa len rozhodol, že sa chcem nadobro vzdať kyslých štiav, cukru a praženice. A nasledujúce dni som zjedol niekoľko šalátov, zapil som iba vodou alebo kávou s nesladeným mliekom a nedotkol som sa sladkosti. Moje úsilie sa môže javiť ako nepodstatné v porovnaní s počtom kilogramov, ktoré som musel zhodiť, a možno si mnohí z vás nemyslia, že by to zmenilo. Ale urobil. Pretože som sa začal cítiť lepšie, niekoľko sto gramov šlo na váhu a začal som mať nádeje a nadšenie z cesty, ktorú som si vybral. Potom som si uvedomil, že potrebujem niečo zmeniť. A potom som sa rozhodol viac chodiť. Jednoduchá chôdza, nie intenzívna fyzická námaha. A aj keď rozdiely neboli z týždňa na týždeň veľké a moje chute ma občas premohli, pokračoval som.
Potom, o pár týždňov neskôr, som stretol Iuliana a začal som to robiť tréningy s ním. Nebolo to vôbec ľahké. Vždy sme ho vzali nemôžem v náručí, keď mi bolo ťažko, ale nenechal ma samého a ukázal mi, že môžem. A mohol by som robiť viac a viac. Zmeny v zdravšom životnom štýle som robil pomaly a malými krokmi, ale je dôležité, aby som ich urobil a že som im už nikdy nevrátil. A to je to, čo vám chcem poradiť tiež: začať ľahko, s malými zmenami, ktoré môžete dlhodobo udržať. Nehľadajte tieto drasticky úspešné recepty, ale vytvorte si vlastný recept, ktorý vám bude vyhovovať. Nahraďte malé nezdravé návyky zdravými a z dlhodobého hľadiska si ich osvojte. Nemysli na to, čo od teba ostatní očakávajú, ale zameraj sa na malé víťazstvá, ktoré získaš, a tie ťa dovedú k tým väčším.
Za jeden rok sa mi podarilo vzdať sa takmer úplne potravín, ktoré obsahujú cukor, športoval som 3-6 krát týždenne, podarilo sa mi bez zastavenia zabehnúť 6 km, urobil som si výživový kurz, aby som viac porozumel no a ako nakŕmim svoje telo a veľa som sa naučil o zdravom životnom štýle od svojho trénera, schudol som 30 kíl a prešiel som z opatrenia 52 do oblečenia na mieru 44. A to nebudem popierať zásluhy si zaslúži Iulian, ktorý ma vedel nielen naučiť a motivovať, ale ukázal mi, že sme tím a že každé gesto ovplyvňuje tím rovnako.
Na záver by som chcel povedať toľko bez ohľadu na to, ako začnete chudnúť, je dôležité začať. Ber to malými krokmi, ale neprestávaj, pretože sa cestou budeš stále lepšie učiť, čo musíš urobiť, aby si sa dostal tam, kam chceš.