Efektívne schudnite pri skákaní na trampolíne Najlepšie tipy a triky
Chudnutie skokom na trampolíne je vhodné najmä pre ľudí s nadváhou, ale aj pre ďalších nadšencov skákania, ktorí by chceli zhodiť pár kíl. V tomto článku vysvetlíme, čo by ste mali o téme vedieť.
Schudnite na trampolíne - preto je tréning vhodný na spaľovanie tukov
Skákanie na trampolíne je celotelové cvičenie, ktoré je nielen ľahké pre kĺby, ale umožňuje vám aj aktívne spaľovanie tukov.
Na trampolíne môže skočiť každý, či už mladý alebo starý, muž alebo žena. Tehotné ženy a chorí ľudia by sa však mali zdržať odbornej prípravy.
Spaľovanie tukov pri skákaní na trampolíne je pomerne vysoké, pri 200 kcal za 15 minút je vyššie ako pri joggingu alebo bicyklovaní. Táto informácia je však priemernou hodnotou, ktorá závisí od hmotnosti a tréningového stavu cvičiacej osoby a intenzity tréningu.
Najlepšie na tom: gravitácia funguje aj pri skákaní. Telo je intenzívne zaťažované bez toho, aby ste nadmerne zaťažovali kĺby a bez toho, aby ste sa museli príliš namáhať.
Preto je intenzita vyššia ako pri iných kardio tréningoch
Na rozdiel od iných tréningových metód ponúka skákanie na trampolíne vyššiu intenzitu. Má to nasledujúce dôvody:
Ak porovnáte skákanie na trampolíne s joggingom, trampolína ponúka vyššiu intenzitu. V zásade akoby ste nebehali po rovnom povrchu, ale skôr ako behať po pláži v hlbokom piesku.
Pri skoku sú navyše namáhané brušné svaly, ktoré musia urobiť veľa práce, aby sa stabilizovali. Namáhané a napnuté je tiež brucho, nohy a spodok.
Niektorí ľudia v podstate neradi chodia do posilňovne. Skákanie na trampolíne potom môže byť účinnou domácou alternatívou.
V nasledujúcom článku vám poskytneme podrobnejší prehľad spotreby kalórií pri skákaní na trampolíne.