Ako zabrániť nadúvaniu
Prebytočný vzduch v žalúdku je bolestivý a zvyčajne veľmi nepríjemný. Normálne naše črevá obsahujú asi 200 mililitrov vzduchu. Dobrá vec, pretože bez tohto vzduchu v našom žalúdku by náš tráviaci systém nemohol uniesť naše jedlo.
Jesť rýchle alebo tučné jedlá zvyšuje množstvo vzduchu v žalúdku v dôsledku baktérie. Výsledok: nepríjemná plynatosť. Jednoduché opravné prostriedky a konzultácia so špecialistom sú povinné v prípade pretrvávajúceho nadúvania.
Čo je to balón?
Ak plyn nebude eliminovaný, môžeme hovoriť o meteorizme. Každého piateho dospelého ovplyvňuje občasný opuch. Tiež rôzne choroby môžu byť spúšťačom nadúvania alebo opuchnutého brucha. Najčastejšie sa sťažujú napríklad pacienti so syndrómom dráždivého čreva nadúvanie . Ale a dysfunkcia žlčníka alebo pankreasu, neschopnosť asimilovať niektoré živiny do tela (malabsorpčný syndróm) alebo intolerancia niektorých potravín môže spôsobiť plynatosť .
Ak sú plyn alebo vzduch nadmerne časté, lekári hovoria o plynatosti.
Meteorizmus a plynatosť nie sú nezávislé choroby, ale iba vedľajšie účinky s rôznymi príčinami.
Čo spôsobuje nadúvanie?
Ak sa v čreve nahromadí príliš veľa plynov, prebytočný vzduch sa uvoľní cez konečník. V niektorých situáciách nepríjemné a trápne, ale prirodzený proces.
Hlavné spúšťače sú:
- Vzduch prehltnutý pri vdýchnutí a požití potravy. Musí znova uniknúť, čiastočne regurgitáciou, čiastočne črevom.
- Oxid uhličitý (CO2), ktorý sa čoraz viac tvorí počas trávenia, po konzumácii sýtených nápojov. Časť CO2 sa absorbuje v tenkom čreve, čo je plynná zmes pozostávajúca z 99% plynov bez zápachu, oxidu uhličitého, dusíka, vodíka, metánu a kyslíka. Nepríjemné zložky tejto zmesi plynov sú produkované baktériami, ktoré rozkladajú bielkoviny.
- Hlavné plyny vznikajú pri trávení štiepením sacharidov črevnými baktériami. Dôležitú úlohu hrá strava, v závislosti od druhu potravy sa v gastrointestinálnom trakte tvorí viac alebo menej plynov.
Ako zabrániť plynatosti?
Zabránením nadmernej spotrebe vzduchu. Pre to:
- Nejedzte a nepite príliš rýchlo, ale pomaly žujte. Naše sliny obsahujú enzýmy, ktoré sú dôležité pre štiepenie sacharidov a škrobu. Týmto spôsobom sa môžete predtým vyhnúť prebytočnému vzduchu v bruchu.
- Vyvarujte sa bublinkových nápojov!
- Jedzte viac malých jedál počas dňa namiesto troch veľkých jedál!
- Počas jedla hovorte čo najmenej a zdržte sa nadmernej konzumácie žuvačiek!
- Jedzte potraviny, ktoré majú znížený vplyv na objem telesného plynu - mäso, hydina, ryby, vajcia, ryža, kukurica, orechy, čokoláda, hlávkový šalát, paradajky, brokolica, karfiol, špargľa, ovocie ako čerešne, hrozno, melóny zelená.
- Zabráňte nadúvaniu pohybom! Po jedle pomáha mierne cvičenie - ak je to možné, urobte si prechádzku, ktorá pomôže tráviacej funkcii.
- Uvoľnenie vlhkého tepla - napríklad fľaša teplej vody do žalúdka zabalená vo vlhkom uteráku - môže pomôcť zmierniť brušné kŕče.
- Hlina robí zázraky - viaže škodlivé látky v zažívacom trakte a harmonizuje činnosť tráviaceho traktu, podporuje vylučovanie toxínov z čreva. Pretrvávajúce príznaky, ako sú hnačky, žalúdočné kŕče a plynatosť, sa zmiernia. Zmiešajte jednu až dve polievkové lyžice hliny trikrát denne v pohári vody alebo šálke nesladeného harmančekového čaju a vypite naraz.
- Pite kmínový čaj trikrát denne! Vďaka drevenému uhlíku v zložení, látke, ktorá uvoľňuje svaly v zažívacom trakte, zmierňuje kŕče a plynatosť. Príprava: dve polievkové lyžice bobúľ zalejte horúcou vodou, nechajte pôsobiť desať minút.
- Použite kmínový olej v kombinácii s mätovým éterickým olejom. Stimuluje trávenie a podporuje tvorbu žlčovej kyseliny. Týmto sa zmierňujú gastrointestinálne poruchy.