Ako zabrániť tomu, aby vám žiarlivosť a závisť zničili život
Žiarlivosť a závisť sú emócie, ktoré každý občas prežíva (či už v rámci priateľstva, romantického vzťahu alebo v práci), to však neznamená, že je ľahké sa s týmito pocitmi vyrovnať. Našťastie s
Žiarlivosť a závisť sú emócie, ktoré každý občas prežíva (či už v rámci priateľstva, romantického vzťahu alebo v práci), to však neznamená, že je ľahké sa s týmito pocitmi vyrovnať. Našťastie existujú spôsoby, ako zabrániť tomu, aby ovplyvnili váš život - a prvým krokom je pochopiť, v čom sa navzájom líšia.
Aj keď väčšina ľudí používa namiesto seba slová „žiarlivosť“ a „závisť“, v skutočnosti ide o dve odlišné emócie. Žiarlivosť sa vyžaduje vždy, keď hrozí niečo, čo má pre jednotlivca hodnotu (inými slovami, je to odpudivý pocit, ktorý získate, keď sa bojíte, že vám niečo bude vzaté). Na druhej strane, závisť je vyžiadaná emócia, keď má niekto niečo, čo chcete pre seba.
Jedným z dôvodov, prečo si ľudia tieto dve veci často mýlia, je skutočnosť, že žiarlivosť a závisť vyzerajú často podobne, hovorí Yochi Cohen-Charash, lektor na katedre psychológie na Baruch College a na licenčnom centre City University Licensing Center. z New Yorku. So závisťou „existuje priepasť medzi tým, čo máte, a tým, čo má ten druhý - ten druhý má niečo, čo chcete mať, ale nemáte,“ vysvetľuje Cohen-Charash. Cieľom sa teda stane zmenšenie tejto priepasti tým, že toho druhého zrazíme (kvôli zraneniu) alebo vás zdvihneme hore. Ale so žiarlivosťou ide o to, chrániť sa pred tým, aby vás o niečo niekto nepripravil.
„Často obe emócie vedú k agresii, čo spôsobuje, že pre väčšinu ľudí je ešte viac mätúce ich rozlišovať,“ hovorí. „V závisti chceš človeku ublížiť, pretože nechceš, aby bol nad tebou nadradený. V žiarlivosti ste jej ublížili, pretože nechcete, aby vám niečo vzala. ““.
„Žiarlivosť je navyše často - aj keď nie vždy - sprevádzaná závisťou,“ hovorí Cohen Charashs. Napríklad: ak sa druhá osoba, ktorá je pre vás dôležitá, zdá sa byť priťahovaná k inej žene, môžete cítiť žiarlivosť a strach, že to povedie k tomu, že vás partner opustí - a vy tiež. cítiť závidieť vzhľad, bohatstvo, vzdelanie alebo zmysel pre humor druhej ženy, ktoré by mala.
Závisť môže naopak veľmi ľahko „žiť“ bez žiarlivosti - napríklad môžete závidieť niečo, čo má niekto iný, ale nemalo by to viesť k pocitu žiarlivosti, keď by ste sa báli nebyť niekomu niečo zobrať.
Takže teraz, keď je rozdiel medzi týmito dvoma emóciami jasný, čo môžeme urobiť, aby sme im zabránili zasahovať do našich životov? Prečo sa niektorí ľudia zdajú nepreniknuteľní pre spúšťače žiarlivosti a závisti, zatiaľ čo iných to trápi viac? A môžu byť tieto emócie niekedy pozitívne? Potrebujete vedieť:
Zdá sa, že žiarlivosť je pevne zakorenená v sebaúcte.
„Hlavným prediktorom toho, či jednotlivec bude žiarliť, sú jeho pocity zo seba,“ uviedol Piercarlo Valdesolo, lektor na katedre psychológie na Claremont McKenna College. „Sebavedomie, či už zvýšené alebo znížené, je do značnej miery predpovedané kvalitou a silou našich vzťahov.“.
Zmena vlastného vnímania seba samého môže pomôcť znížiť pocity žiarlivosti.
Pretože žiarlivosť a sebaúcta sa zdajú tak úzko spojené, zameranie sa na svoje vlastné pozitívne atribúty môže pomôcť tento rešpekt zvýšiť, hovorí Valdesolo. Všetko je o pojme v psychológii: „funkčný sebapoňatie“. Toto je myšlienka, že existuje veľa spôsobov, ako sa definovať - napríklad môžete byť naraz otcom, učiteľom a futbalistom - ale nie vždy budete pracovať súčasne so všetkými týmito aspektmi seba samého.
„Ľudia, ktorí skutočne vedia dobre zmeniť svoje myslenie, aby vždy zdôrazňovali pozitívnu stránku, vedia dobre potlačiť žiarlivosť,“ vysvetľuje Valdesolo. „Povedzme napríklad, že ma partner podvádza. Je zrejmé, že dôležitú súčasť môjho ja definuje môj vzťah k nemu, ale ak dokážem premýšľať o ďalších aspektoch svojho ja - napríklad „Som vynikajúci učiteľ“ -, budem sa cítiť lepšie a nebudem cítiš sa tak žiarlivo “.
Žiarlivosť je znakom toho, že si vzťah vážite.
Žiarlivosť sa samozrejme môže rýchlo vymknúť spod kontroly - a často to vôbec nevyzerá pekne. Ale na konci dňa žiarlivosť znamená chrániť vzťah. „Signalizuje to ostatným - nielen vášmu partnerskému vzťahu, ale aj vášmu rivalovi -, že za vzťah budete bojovať,“ hovorí Valdesolo. Takže hoci „to môže mať zlé následky, napríklad agresiu voči partnerovi alebo súperovi, na inej úrovni je to zakorenené v túžbe chrániť to, čo je pre vás dôležité“.
Na druhej strane to, že človek nežiarli, by mohlo byť znamením, že si ten človek neváži vzťah.
Najmä v súvislosti so vzťahom sa nemusí žiarlivosť vnímať ako znak toho, že je to človeku jedno. „Napríklad, ak ste mali dobrého priateľa a niekto sa objaví a zdá sa, že upúta pozornosť vášho priateľa,“ negatívne emócie, ktoré môžete pri tomto novom rivalovi pociťovať, sú prejavom žiarlivosti, hovorí Cohen-Charash. „Nemyslím si, že veľa ľudí bude na [niečo také] reagovať, pokiaľ im na vzťahu skutočne nezáleží.“ Samozrejme, že existuje rozdiel medzi emocionálnou reakciou žiarlivosti a agresívnym konaním spôsobeným žiarlivosťou.
Pamätať na skvelé vzťahy, ktoré máte, vám môže pomôcť, keď budete cítiť žiarlivosť.
Obklopenie sa skutočnými priateľmi a rodinou vám môže pomôcť pripomenúť vzácne sociálne interakcie, ktoré máte - keď máte pocit, že sa vám žiarlivosť vymkla spod kontroly, hovorí Valdesolo.
V podstate je závisť ako bolesť.
„Závisť je emocionálna bolesť a emocionálna bolesť sa často premieta do bolesti fyzickej. Je tak bolestivé byť niekým podradným, že to už viac neznesiete. A preto sa snažíme povedať: „Nie, to sa nedeje, v skutočnosti nežiarlim,“ hovorí Cohen-Charash. „Cieľom závistlivca je zmierniť bolesť a urobí všetko pre to, aby bolesť pomohla“, aj keď to znamená urobiť niečo zlého, napríklad rozšíriť fámu alebo „strčiť nôž do chrbta“.
Ale hoci sa závisť považuje za „zlú“ emóciu (je to koniec koncov jeden zo siedmich smrteľných/smrteľných hriechov!) Je tiež mimoriadne dôležitá. „Nechcete byť zbavení schopnosti cítiť závisť, rovnako ako nechcete byť zbavení schopnosti cítiť bolesť, pretože bolesť vás upozorňuje na to, čo je okolo vás nebezpečné,“ hovorí Cohen-Charash. „Pretože závisť úplne koreluje s relatívnym stavom v porovnaní s pomerom niekoho iného, je to veľmi dôležitá emócia, ktorá má mnoho funkcií, pokiaľ ide o prežitie a udržanie relatívneho stavu.“.
Zdá sa, že závisť a konkurencieschopnosť spolu súvisia.
Zdá sa, že konkurencieschopnosť úzko súvisí so závisťou, aj keď zatiaľ nie je známe, ktorá z nich spôsobuje druhú. „Konkurencieschopní ľudia môžu byť úspešnejší vďaka svojej závisti, ktorá ich tlačí k úspechu, alebo preto, že žiarlia, sú považovaní za konkurencieschopných,“ hovorí Cohen-Charash.
Môže pomôcť vytvoriť vzdialenosť medzi vami a závisťou.
Máme tendenciu závidieť ľuďom, ktorých považujeme za podobných. Popremýšľajte o tom: ako veľmi vám „závidia“ tí, ktorí majú vysoké úspechy, ako napríklad Bill Gates alebo Warren Buffet, v porovnaní s vašim spolupracovníkom, ktorý zarába oveľa viac ako vy, aj keď podobné pracovné skúsenosti?
„Takže jedným zo spôsobov, ako obmedziť závisť, je povedať si, že táto„ iná “osoba vám nie je až taká podobná, ako si ju myslíte,“ hovorí Cohen-Charash. „Vytvorením vzdialenosti medzi závisťou a závisťou, napríklad zameraním sa skôr na rozdiely, ako na podobnosti. Ak ste raz poukázali na rozdiely, je v poriadku, že ten druhý má [lepšie] veci ako vy. “.
Akokoľvek bolestivé to je, priznanie svojej závisti vám môže pomôcť podniknúť konštruktívne kroky k jej potlačeniu.
Nie je ľahké pripustiť, že závidíte. „Znamená to priznať si, že si zlý, že si podradný. ale priznať si to sám pre seba vám v skutočnosti umožňuje robiť veľa vecí, “hovorí Cohen-Charash. Napríklad vám umožní zmeniť svoje priority, aby ste mohli predefinovať to, čo je pre vás dôležité - a potom pracovať na dosiahnutí tohto cieľa. Umožňuje vám tiež nájsť ďalšie oblasti, v ktorých môžete vyniknúť, pretože „závisť nehovorí:„ Ten človek je vo všetkom, čo robí, lepší ako ja, “vysvetľuje. „Závisť je veľmi špecifická pre jednu vec/aspekt jeho života“.
Zdroje článkov:
http://www.huffingtonpost.com/2014/04/24/jealousy-envy_n_5186248.html - závisť, žiarlivosť
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.