Ako zabrániť tvorbe žlčových kameňov; Doktor Express

Žlčové kamene sa prejavujú silnými bolesťami brucha, chrbta alebo ramien, ktoré vám bránia v normálnom dýchaní alebo vo vykonávaní činnosti. Tento stav zahŕňa prítomnosť žlčových kameňov v žlčníku.

žlčových

Žlčové kamene sú tvrdé, kamenné útvary, ktoré vznikajú ukladaním cholesterolu, pigmentov, žlčových solí, uhličitanov a fosforečnanov vápenatých v žlčníku. Aby ste sa vyhli žlčovým kameňom, musíte jesť zdravo, cvičiť, udržiavať optimálnu váhu a vyhýbať sa niektorým liekom.

1. Šport. Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť udržať si váhu a zabrániť tak žlčovým kameňom. 30 minút cvičenia, päťkrát týždenne, môže zabrániť vzniku žlčových kameňov.

2. Hmotnosť. Vyhýbajte sa drastickým diétam, ktoré môžu viesť k rýchlemu chudnutiu. Je vhodné chudnúť pomaly a neustále: kilogram alebo dva týždenne, kým nedosiahnete navrhovaný cieľ. Oscilácia hmotnosti (oslabená, po ktorej nasleduje zvýšenie hmotnosti) môže navyše podporovať žlčníkové kamene. Najlepšie je udržať si váhu po chudnutí.

3. Jedlo. Tuky majú zlú povesť, ale nie všetky sú zlé. Mononenasýtené tuky, ako je olivový olej alebo repkový olej, a omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách, repke olejnej, ľanovom semene, môžu znížiť riziko vzniku žlčových kameňov. Rybí olej môže byť obzvlášť prospešný pre ľudí s vysokou hladinou triglyceridov, pretože pomáha evakuovať žlčník. Pozor na nasýtené tuky! Vláknina z celozrnných výrobkov, chlieb a zelenina vám môžu pomôcť pri chudnutí a predchádzať vzniku žlčových kameňov. Nemusíte jesť iba ovocie a zeleninu, ale musíte ich jesť čo najviac. Arašidy a orechy, ako sú mandle a vlašské orechy, odstraňujú hlad a pomáhajú vám chudnúť.

4 Lieky. Lieky znižujúce hladinu cholesterolu vás môžu vystaviť vyššiemu riziku vzniku žlčových kameňov. Je to tak preto, lebo zvyšujú množstvo cholesterolu uvoľneného v žlči, čo môže viesť k tvorbe žlčových kameňov. Váš lekár vám môže predpísať inú liečbu. Hormonálna substitučná liečba môže zvýšiť riziko vzniku žlčových kameňov u ženy, pretože estrogén núti telo produkovať viac cholesterolu.