Ako zdravo schudnúť v rekordnom čase

Existujú situácie, v ktorých musí každý z nás zhodiť pár kíl za rekordný čas. Aj keď odborníci na výživu odporúčajú, aby sme sa pri začatí diéty trpezlivo vyzbrojili, niekedy nie sú kilá navyše a boj s časom príliš pochopiteľné.

Preto sa musíme uchýliť k rôznym metódam, ako schudnúť čo najskôr. A preto si musíme dávať pozor, aby naše telo netrpelo.

schudla rekordnom

Web.md vám dá niekoľko rád, ako pomocou zdravej výživy zhodiť za týždeň 3 a viac kíl.

Riešenie je vlastne ako matematický vzorec: spálte viac kalórií, ako zjete. Odborníci odporúčajú spáliť o 500 kalórií viac, ako zjete. Za týždeň by ste týmto spôsobom mali zhodiť asi 1–2 kilá iba týmto spôsobom.

Ak chcete chudnúť rýchlejšie, budete musieť menej jesť a viac cvičiť. Napríklad na 1 050 - 1 200 kalórií potrebujete hodinu pohybu.