Ako žena chudla tým, že jedla príliš veľa
Keď sa rozhodnete pre chudnutie zdravého životného štýlu, myslíte si, že znižovanie kalórií je prvá vec, ktorú musíte urobiť. Skutočnosť, že jete málo a iba nízkokalorické jedlá, vám však nezaručuje, že budete chudnúť. Výsledky sa oneskoria, keď telu nedáte všetku energiu potrebnú na spálenie kalórií.
To bol prípad aj Nessy. Žena spočiatku držala stravu iba 1 600 kalórií denne a z tohto dôvodu nezaznamenala žiadny pokrok. Nemohol vôbec schudnúť a potom sa rozhodol, že je čas urobiť zásadnú zmenu. Osobný tréner navrhol, aby jedla viac, 2 000 - 2 200 kalórií denne, a to jej pomohlo zmeniť život. Príbeh ženy nájdete nižšie!
Takto žena schudla tým, že každý deň jedla príliš veľa!
Pre ženy, ktoré si chcú udržať svoju váhu, je potrebný denný príjem 1 600 kalórií. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je potrebných 1 200 kalórií, zatiaľ čo tí, ktorí chcú pribrať, musia každý deň skonzumovať asi 2 000 kalórií.
Pred začatím programu chudnutia Nessa jedla zriedka ráno a na obed, pretože bola v práci príliš vystresovaná. Jedla iba večer, keď si spomenula, niečo rýchle a veľmi nezdravé (pizza, hamburger, cestoviny, sladkosti). Pred stravou teda skonzumovala 1 600 kalórií, bez toho, aby o tom vedela.
Počas diéty Nessa nejedla obed, aby si mohla vychutnať nezdravú večeru z mäsa a zemiakov, cestovín a omáčky, aby si ako dezert zjedla domáci koláč alebo čokoládovú tyčinku.
Nessa tvrdí, že 15 mesiacov, ktoré držala túto 1600-kalorickú diétu, jej neprinieslo žiadne výsledky. „Vôbec som nechudla a nemohla som pracovať so svalmi. Mal som 39 rokov a moje telo sa nezmenilo tak, ako by som si prial. Postupne som strácala motiváciu a už sa mi nechcelo chodiť do posilňovne “, hovorí žena.
Po tomto období šla Nessa k osobnému trénerovi so žiadosťou o pomoc. Povedal jej, že musí jesť ešte pravidelnejšie. Nessa teda začala konzumovať 400 - 500 kalórií každé 3 - 4 hodiny, spolu teda 5 - 6 jedál denne. Potom sa začali objavovať výsledky.
Denné jedlá pozostávajú z omelety s ovosom a zeleninou v dopoludňajších hodinách, celozrnných cestovín s quinou a sladkých zemiakov, bielkovín (grilované kuracie alebo morčacie mäso, hovädzie mäso, losos alebo biela ryba), surovej zeleniny, dusenej alebo grilovanej na olivovom oleji. a avokádo (všetko o 10:00, 13:00 a 16:00). Večer si Nessa dá kuracie alebo expandované ryže s tuniakom a šalátom.
Na jej prípade záležalo na kvalite jedla, ale aj konzistencii (zelenina bohatá na vlákninu, nízky obsah bielkovín, celozrnné výrobky a zdravé tuky). Nessa priznáva, že sa po celý čas cítila plná a že to bolo spočiatku dosť nepríjemné. Avšak o tri týždne neskôr boli všetky tieto pocity preč.
Telo ženy sa začalo meniť už po niekoľkých týždňoch! Jej pokožka vyzerala oveľa lepšie a už sa necítila nafúknutá. Mal ploché brucho a viac energie. Nessa sa každé ráno o 05:00 budila na tréningy a mala pocit, že všetky jej svaly môžu pracovať oveľa lepšie.
Už po 11 týždňoch schudla 4 kilogramy, zhodila 5 centimetrov z pásu a 4 centimetre z bokov. Teraz si Nessa veľmi váži okolie a je príkladom pre ženy v jej veku.