Ako zhodiť dva kilogramy za tri dni, keď zjete jablká! - názor Temešváru
Odborníci na výživu tvrdia, že jablká boli vždy dobré pri chudnutí, pretože urýchľujú spaľovanie tukov, sú bohaté na vlákninu (4 - 5 g/stredne veľké jablko), ktorá pomáha zastaviť kŕče spôsobené hladom; Prírodný jablkový cukor navyše znižuje chuť na sladké.
Aj keď neobsahujú toľko výživných látok ako iné ovocie, jablká majú veľa vlastností. Existuje možnosť, že ste ochutnali iba niekoľko z mnohých odrôd jabĺk, ktoré existujú, pretože supermarkety predávajú iba tie najobľúbenejšie druhy. Bez ohľadu na typ sú dokonalým prírodným liekom na chudnutie a kúra prináša aj zdravotné výhody. Okrem toho je bezpečný a trochu vydrží a každý si ho môže nechať.
Jablková diéta obsahuje nízky počet kalórií, vitamínov a bioaktívnych živín. Túto diétu môžete dodržiavať, aby ste z času na čas rýchlo schudli. Tu je niekoľko príkladov jedálnych lístkov na 3 dni, v ktorých môžete schudnúť 2 kg:
Raňajky: 1 krajec chleba + 1 lyžička tvarohu + 3 plátky jabĺk
Občerstvenie: 1 jablko + 1 koláč
Obed: rybí šalát (140 g rýb + 1 jablko + 1 pomaranč + 5 stoniek zeleru; dresing: 70 g nízkotučného jogurtu + citrónová šťava; môžete mierne posoliť)
Občerstvenie: 85 g tvarohu + 1 jablko
Večera: 2 sendviče s ražným chlebom a syrom (krajec sendviča pokryte jedným jablkom a druhým kúskami uhorky)
Raňajky: cereálie (1 pečené jablko + 1 čajová lyžička ovsených vločiek s hrozienkami + 150 ml odstredeného mlieka)
Obed: 1 palacinka (70 g múky, 6 lyžičiek odstredeného mlieka + 1 vajce + soľ, náhrada cukru, škorica podľa vkusu) + jablká ako náplň
Snack: 85 ml odtučneného jogurtu
Večera: 40 g ryže zmiešanej s plátkami jablka a banánu
Raňajky: 1 plátok ražného chleba + 2 alebo 3 čajové lyžičky odtučneného kravského syra + 1 jablko
Snack: 1 jablkový nápoj (medzi 30 - 150 ml odstredeného jogurtu + citrónová šťava + škorica)
Obed: 1 jablko + 85 g kuracích pŕs alebo chudého mäsa uvareného pod vekom (5 - 7 minút) (1 červená sladká paprika, 1 čajová lyžička citrónovej šťavy, 2 čajové lyžičky cukru, 3 čajové lyžičky vody; osoliť, korenie a ocot)
Večera: šalát (plátok 2 mrkvy + 1 stredne veľké jablko, pridajte 1 čajovú lyžičku hrozienok a 55 g odstredeného syra; dressing: 2 lyžice kyslej smotany + 2 čajové lyžičky odstredeného mlieka + 2 čajové lyžičky cukru alebo sladidla s náhradou niekoľkých kalórií)