Ako zhodiť kilá s diétou z červenej repy
Už ste cez leto hodovali poriadne a teraz sa chcete zbaviť kíl pohody? Potom je cviklová strava pre vás to pravé. Ako to funguje a čo sa nachádza v zázračnej hľuze, sa dozviete tu ...
Grilovanie, koktaily a veľa vynikajúcich reštaurácií - v lete je často skúšaná ťažko vyťažená plážová postava. Čo je tiež úplne v poriadku, koniec koncov, ide o užívanie si leta a všetkého, čo k tomu patrí. Ak sa napriek tomu chcete zbaviť svojich kilogramov pohody, mali by ste sa pozrieť na oddelenie zeleniny. Pretože táto hľuza je ideálna na zhodenie pár kíl na jeseň: červená repa! Plus: ružová repa nie je len zázračnou zbraňou pre postavu, ale tiež dodáva telu všetky druhy dôležitých živín. Ako funguje cviklová strava a ako môže prospieť vášmu zdraviu, sa dozviete tu ...
Preto je cvikla taká zdravá
Cvikla má hlavnú sezónu od októbra, a preto chutí obzvlášť dobre na jeseň. Ale to nie je jediný dôvod, prečo môže žiarovka skončiť na našom tanieri častejšie. Cvikla tiež obsahuje rôzne vitamíny a minerály, ktoré môžu významne prispieť k zdraviu nášho tela. Napríklad zelenina obsahuje vitamíny A, C a B a tiež kyselinu listovú, ktoré posilňujú imunitný systém a stimulujú metabolizmus. Červená repa obsahuje aj jód, draslík, vápnik, horčík, sodík, fosfor a vysoký podiel železa. Pre náš organizmus je dôležité najmä železo. Stopový prvok zaisťuje, že sa cítime fit a vitálni, a je dôležitou súčasťou nášho krvného obehu. Rastlinné látky obsiahnuté v hľuze, ako je betaín a antokyány, majú tiež pozitívny vplyv na organizmus. Ako antioxidanty pomáhajú predchádzať rakovine a znižujú riziko srdcových chorôb.
Ale to nie je všetko: Okrem mnohých pozitívnych vlastností repy je ideálna aj na zhodenie pár kíl. Aj po maximálne siedmich dňoch kilogramy odpadávajú ...
Takto funguje cviklová diéta
Prečo je červená repa dobrá na chudnutie? Na jednej strane je zelenina nízkokalorická. V červeno-ružovej hľuze je iba 43 kalórií na 100 gramov. Vďaka tomu automaticky klesá denný príjem energie. Napriek tomu nemusíte hladovať. Na druhej strane je červená repa bohatá na hodnotnú vlákninu, ktorá vás na dlhšiu dobu udrží sýtu, zabráni chute a stimuluje trávenie.
Aby ste čo najlepšie využili účinky červenej repy, mali by ste sa počas týždennej diéty vyhýbať sladkostiam, cukru a sladkým nápojom. Namiesto toho by každé z troch hlavných jedál a medzi jedlami malo obsahovať cviklu. Ideálne je ráno a večer napríklad smoothie z čerstvej hľuzy červenej repy, špliechania citrónu a pol šálky kokosovej vody. Prípadne, alebo ak máte medzi tým hlad, smoothie môžete pripraviť s polovicou jablka, dvoma mrkvami a trochou mäty. V čase obeda to môže byť podľa vašej chuti šalát z červenej repy, vlašských orechov, fety, čerstvých bylín a za studena lisovaného olivového oleja.
Dôležité: Diéta by sa nemala vykonávať dlhšie ako sedem dní, pretože aj keď je červená repa zdravá, vedie z dlhodobého hľadiska k jednostrannej strave. Napriek tomu potom môže byť hľuza v ponuke častejšie.
Ďalšie správy o chudnutí týkajúce sa životného štýlu nájdete tu: