Ako zhodiť pár kíl pred Vianocami - strava; Strava

Aby ste pred Vianocami zhodili pár kíl, nemusíte sa uchýliť k hladu a nevyváženej strave. Existuje ešte niekoľko týždňov, počas ktorých, ak použijete niekoľko užitočných rád, môžete schudnúť zdravo a bez väčších problémov.

pred

Ako zhodiť pár kíl pred Vianocami

1. Začnite deň zdravými a výdatnými raňajkami

Spolu s bielkovinami potrebujete aj porciu sacharidov, napríklad plátok celozrnného chleba, celozrnné výrobky, ovocie alebo zeleninu, ktoré dodávajú pomaly uvoľňovanú energiu. Príkladom vhodných raňajok môžu byť miešané vajcia so zeleninou na plátku celozrnného toastu, omeleta so zeleninou a zeleninou, ovsené vločky s gréckym jogurtom a ovocím alebo smoothie s mliekom, prírodným proteínovým práškom a gréckym jogurtom.

2. Na obed sa zamerajte na zeleninu a zeleň

3. Znížte spotrebu kávy

Ak ste zvyknutí piť veľa kávy s mliekom počas dňa, pri znížení ich počtu sa okamžite zníži kalorický príjem, čo je pri chudnutí významné. Preto nemusí byť zlé vypiť niekoľko šálok cappuccina alebo caffe latte v nasledujúcich dvoch týždňoch a nahradiť ich šálkou čiernej kávy konzumovanej ráno.

4. Večer jedzte menej

5. Večera musí byť prijatá skoro

Telo potrebuje 10-12 hodinovú prestávku bez jedla, čo je dôležité pre kontrolu telesnej hmotnosti. Ak budete večerať skôr, bez prekročenia 19:00, zistíte, že ráno sa zobudíte s hladom. Takto budete na raňajky a na obed jesť niečo výdatné a na večeru nebudete mať potrebu to s porciami preháňať.

6. Jedno alebo dve vysokokalorické jedlá týždenne neovplyvňujú stravu

Tieto malé triky, ktoré sa dajú ľahko zahrnúť do vášho životného štýlu, vám môžu pomôcť schudnúť 5 kíl pred Vianocami. Ale bez toho, aby ste hladovali a dodržiavali veľa obmedzujúcich diét!