Ako žijeme v súlade s našimi baktériami Bioclinic

Vedeli ste, že.

  • v ľudskom tele žije až 1 000 druhov mikroorganizmov (baktérie, huby atď.).
  • tieto mikroorganizmy obsahujú viac ako 3 milióny génov (150-krát viac génov ako ľudský genóm)
  • ich hmotnosť môže presiahnuť 2 kg
  • hrá dôležitú úlohu pri zabezpečovaní správneho fungovania tela (syntetizuje vitamíny - B1, B2, B12, K2, K, H a esenciálne aminokyseliny)
  • poskytuje kalórie
  • boj proti patogénom

Keď sa dozvieme viac o 10 miliónoch baktérií, ktoré kolonizujú našu pokožku, vagínu a tráviaci trakt, tým viac si uvedomujeme, že môžu byť pre naše zdravie rovnako dôležité ako ľudské bunky.

baktériami

Ako môžu mikróby pôsobiť na naše zdravie?

Mikróby fungujú podobne ako ľudské bunky. Potrebujú živiny, ktoré sa odbúravajú, aby dodali energiu potrebnú na rast a reprodukciu. Počas tohto procesu vylučujú molekuly, ktoré potom prijíma ľudské telo. Účinok týchto bakteriálnych metabolických produktov môže byť pre naše telo prospešný alebo škodlivý. Napríklad: Clostridium tetani (zodpovedný za tetanus) - vylučuje toxín, ktorý pôsobí na nervové bunky a spôsobuje silné kontrakcie (triizmus). Na druhej strane Bifidobacterium, ktoré trávi vlákna v hrubom čreve, produkuje mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré stimulujú rast imunitných buniek riadiacich zápal. Na vaginálnej úrovni je Lactobacillus, ktorý produkuje kyselinu mliečnu, čím zaisťuje prostredie, ktoré neumožňuje rozvoj vaginálnych infekcií.

Prečo je dôležitá mikrobiálna rozmanitosť?

Diverzita je kľúčom k prospešnej mikrobiálnej populácii. Širšia škála mikróbov znamená väčšiu škálu bakteriálnych vedľajších produktov, ktoré môžu byť použité bunkami ľudského tela. Prospešné baktérie tiež zaberajú širšie územie, čo neumožňuje vývoj patogénnych baktérií. V nadväznosti na uvedené je nový prístup zameraný na udržanie zdravej rovnováhy choroboplodných zárodkov v tele.

Doterajší výskum zistil, že rôzne mikrobiálne kolónie sa líšia v závislosti od nasledujúcich skutočností:

Ako reaguje črevný mikrobióm na jedlo?

Posledné štúdie zistili, že strava s vysokým obsahom nasýtených tukov zvyšuje množstvo bakteriálneho klastra Firmicutes na úkor iného klastra Bactroidetes. U ľudí s nadváhou je prítomný zvýšený pomer Firmicutes/Bacteroidetes. V prípade zvýšenej konzumácie spracovaných potravín klesá množstvo Bifidobacterium (mikroorganizmus spojený s nízkou mierou zápalu).

Naše črevné baktérie môžu byť kľúčom k pochopeniu toho, prečo nám tradičná „západná strava“ veľmi neslúžila. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí majú stredomorskú alebo ázijskú stravu (s vysokým obsahom vlákniny), majú mikrobiálnu črevnú rozmanitosť so zvýšeným pomerom „dobrých“ baktérií v porovnaní s Američanmi a Európanmi (zvýšená spotreba červeného mäsa)., sacharidy, sacharidy a nízky obsah ovocia a zeleniny). Ľudia na Západe teda majú zvýšenú mieru obezity, kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny hrubého čreva.

Ako môžete pomôcť svojim baktériám?

  • Stredomorská strava: ovocie, zelená zelenina, olivový olej, paradajky a ryby - potraviny, ktoré majú úlohu pri znižovaní zápalu. Konzumácia jednej alebo dokonca všetkých potravín však nemôže pomôcť stimulovať črevné baktérie, ktoré bojujú proti zápalom, ak konzumujete tiež množstvo sacharidov, sacharidov a červeného mäsa, ktoré stimuluje rast menej „priateľských“ mikróbov.
  • Hygiena: Nadmerné používanie antimikrobiálnych látok môže spôsobiť bakteriálnu nerovnováhu. Výsledkom je množenie baktérií rezistentných na antibiotiká. Pred prípravou jedla a po použití toalety sa odporúča umyť si ruky. Čistenie zubov a používanie zubnej nite neumožňuje, aby škodlivé mikroorganizmy napadli biofilm baktérií, ktoré hrajú úlohu pri ochrane zubov a ďasien.
  • Nerobte si vaginálne výplachy - môžu zničiť kolónie Lactobacillus, vďaka čomu je vagína citlivá na bakteriálne a plesňové infekcie.
  • Antibiotiká užívajte iba v nevyhnutných prípadoch (na odporúčanie odborníka) - tieto lieky nerozlišujú medzi bakteriálnymi typmi - napádajú všetky baktérie. Dôsledkom eradikácie infekcie môže byť strata „dobrých“ baktérií. Ak vám bola predpísaná antibiotická liečba, sledujte ju až do konca, aj keď sa pred jej ukončením cítite lepšie.

Vplyv probiotík a prebiotík

  • Probiotiká (jogurt, šľahané mlieko, kyslá kapusta, sójové prípravky, tmavá čokoláda atď.) Sú živé mikroorganizmy, ktoré pri správnom podaní môžu spôsobiť terapeutický úžitok vyvážením rovnováhy črevnej flóry tela. Prirodzene sa nachádzajú v črevách, v niektorých potravinách a vo forme doplnkov výživy.
  • Prebiotiká (celé zrná, banány, cibuľa, cesnak, med, artičoky, doplnky výživy atď.) Sú zložky potravy, ktoré spôsobujú zmeny v zložení a aktivite mikrobioty. Umožňujú stimulovať rast a aktivitu dobrých bakteriálnych druhov v čreve s nepriamou redukciou patogénnych druhov.

Modifikácia mikrobiómu môže spôsobiť:

  • zápalové ochorenie čriev
  • kolorektálny karcinóm
  • syndróm dráždivého čreva
  • cukrovka 2. typu
  • obezita
  • kardiovaskulárne choroby (ateroskleróza)
  • reumatoidná artritída
  • nekrotizujúca enterokolitída

Odporúčané lekárske vyšetrenia

Mikrobióm - Komplexná lekárska analýza uskutočnená na výkaloch metódou najnovšej generácie - Sekvenovanie ďalšej generácie (NGS), ktoré umožňuje identifikáciu všetkých mikroorganizmov v čreve.