Ako získať pevnejšie kĺby
Nič nezabije tréning rýchlejšie ako bolesti kĺbov.
Hladký povrch kĺbu a mazacia tekutina, nazývaná synoviálna tekutina, obvykle pomáhajú kostiam trieť o seba. Zdravie kĺbov sa však s pribúdajúcim vekom zhoršuje v dôsledku bežného opotrebovania, pretože membrány a ochranné tekutiny časom začnú vysychať.
Ak k tomu dôjde prirodzene, aký je vplyv silového tréningu na poškodenie kĺbov? Dôležitejšie je, čo môžeme urobiť, aby sme ich nepoškodili a neurýchlili proces opravy?
Tieto otázky spôsobili vážne problémy výskumníkom v oblasti športovej medicíny, ktorí tvrdia, že závažnosť problémov s kĺbmi, ktorými športovci trpia, je do veľkej miery spôsobená intenzívnym tréningom hmotnosti. Podľa známeho športového lekára Willa Brinka je artritída najbežnejším problémom s kĺbmi, s ktorým sa stretávajú športovci trénujúci s váhami.
Prirodzená oprava kĺbov
Jeff S. Volek, známy odborník na výživu na univerzite v Connecticute, tvrdí, že bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte bolesti kĺbov, je rozumné zamerať sa na výživové potreby chrupaviek a väzov.
Spomenul tiež, že liečba nesteroidnými protizápalovými liekmi na akútnu osteoartritídu sa zameriava skôr na zmiernenie bolesti a na odstránenie príčin robí len málo alebo nič. Tieto liečby zahŕňajú použitie protizápalových látok a kortizónových injekcií a pri dlhodobom používaní môžu mať vážne vedľajšie účinky.
Na rozdiel od toho predstavíme zoznam prírodných zložiek, ktoré sa z väčšej časti tiež nachádzajú v GLC2000 a ktoré preukázali nielen svoju schopnosť znižovať bolesti a zápaly kĺbov, ale tiež zlepšujú štruktúru kĺbov a podporujú hojenie a opravu.
chondroitín
Je to látka, ktorá sa skladá z opakovaných reťazcov molekúl, ktoré sú podobné gélu v kĺboch. Chondroitín je dôležitým tvorcom chrupavky, poskytuje materiál pre ich štruktúru, priťahuje vodu a živiny a zabraňuje tvorbe škodlivých enzýmov. Okrem mazania kĺbov chondroitín stimuluje aj produkciu proteínov nazývaných proteoglykány (veľké molekuly, ktoré sa viažu na vodu) a glykozaminoglykány (proteíny, ktoré viažu vodu v chrupke).
Zhodou okolností sú glykozaminoglykány molekuly, ktoré slúžia ako tehly na výrobu novej, zdravej chrupavky. Strata chondroitínsulfátu z chrupavky je navyše hlavným faktorom osteoartrózy.
V tomto bode uskutočnili vedci z reumatologického oddelenia parížskej nemocnice Pitie-Salpetriere dvojito zaslepenú štúdiu so 127 pacientmi trpiacimi na artrózu kolena. Každý pacient dostával 1 200 mg chondroitín sulfátu denne počas troch mesiacov a na konci štúdie došlo k celkovému zlepšeniu symptómov a pohyblivosti.
Vedci z Autonómnej univerzity v Barcelone navyše hlásili zníženie bolesti po liečbe chondroitín sulfátom počnúc 4. týždňom z 12, pokiaľ štúdia trvala.
Navrhovaná dávka: 1 200 mg denne.
glukozamín
Rovnako ako chondroitín sulfát je aj glukozamín hlavnou zložkou v kĺboch tela. V skutočnosti je to jeden z hlavných substrátov používaných pri makromolekulárnej biosyntéze, ktorý vytvára kĺbovú chrupavku (chrupavka pokrývajúca povrch kostí). Hlavnou funkciou glukozamínsulfátu je urýchliť produkciu spojivového tkaniva pre sieť vlákien, ktoré pevne drží kĺby.
Pretože je hlavnou súčasťou tejto siete vlákien a hrá kľúčovú úlohu pri produkcii synoviálnej tekutiny a pomáha pri syntéze glykozaminoglykánu, je pre udržanie zdravia kĺbov rozhodujúca produkcia glukozamínu a jeho suplementácia.
Výživový doplnok GLC2000 obsahuje všetky 4 formy glukozamínu, ako sú: Glukozamín hydrochlorid, Glukozamín sulfát sodný, Glukozamín draselný a N-Acetyl D-Glukosamín.
Odporúčaná dávka: 1 500 mg denne.
Kurkuma (kurkuma)
Je to rastlina pôvodom z Indonézie a južnej Indie. Po stáročia sa používa v tradičnej indickej medicíne na liečbu protizápalových liekov všetkého druhu vrátane artritídy. Mnoho z jeho liečivých účinkov sa pripisuje účinnej látke zvanej kurkumín.
Čo je zaujímavé na tejto zložke, pokiaľ ide o vplyv na zdravie kĺbov, je jej schopnosť zastaviť alebo potlačiť zápalovú aktivitu rôznych látok.
Navrhovaná dávka: 1 200 - 1 800 mg denne.
Aj keď cieľ každého z nás je iný, od spaľovania tukov cez chudnutie až po pridanie svalovej hmoty, je potrebné pamätať na neustále množstvo stresu, ktorý na svoje kĺby vyvíjame. Zdravie kĺbov je pre každého z nás veľmi dôležité, preto sa oň starajte pomocou kvalitných doplnkov výživy. Naše odporúčanie je GLC2000!