Ako získať viac žíl
Myslím si, že každý pozná videá a fotografie súťažiacich športovcov a profesionálnych kulturistov, ktorí sa chystajú súťažiť a majú žily na rukách a nohách, že si myslíte, že títo ľudia už nemajú pokožku a že sú vystavené svalové vlákna.
Ak ste rovnako chorí na hlavu ako my, myslíte si, že je to úžasné! Tento článok vám má ukázať, ako môžete získať viac žíl alebo viac viditeľných žíl. Nechajte ľudí vo vašom okolí povedať „bäääh pozri sa na tieto žily“!
Pretože úplne definované rameno pokryté žilami vyzerá stokrát silnejšie ako rukáv slaniny, máme tu váš návod, ako získať viac žíl.!
Nemáte čas na celý článok a chcete vedieť, prečo nemáte žily? Potom urobte test za 20 sekúnd.
Predchádzajúci účastníci 16735
Zdieľajte kvíz a pozrite si svoje výsledky!
Krok 1: Viac žíl znížením percenta telesného tuku
Najťažší bod prichádza priamo na prvé miesto, pretože tu by sa nemali predávať žiadne falošné nádeje na tému „dostať viac žíl“. Ak máte pri sebe hrubú vrstvu tuku a slonej kože, na rukách a nohách sa vám dostanú sotva viditeľné žilky.
Nejde nám o jednu veľkú bicepsovú žilu, ale o celé SPIDEROVÉ WEBY, ktoré vám prechádzajú pokožkou.
Poďme teda: znížte percento telesného tuku. Otázka: Ako to funguje? Odpoveď: S diétou! O stravovaní sme už v minulosti písali veľa článkov, preto vás a TU TU odkazujeme na naše najobľúbenejšie.
Čím nižšie je percento vášho telesného tuku, tým menej obťažujúceho tuku a vody vám kolujú žily. Ak je vaším cieľom dokázať získať viditeľnejšie žily, je tento krok nevyhnutný.
Podľa našich skúseností z 12% telesného tuku začína fáza, v ktorej bude viditeľných viac žíl. S každým ďalším percentom sa zvyšuje hustota žíl a pavučiny sa tiahnu cez ruky a nohy.
Ako prírodný športovec by som vám odporučil, aby ste nechodili pod 8% telesného tuku, inak to bude príliš na úkor ťažko získaných svalov a budete veľmi rýchlo vyzerať štíhlo. Nakoniec to všetci nechceme!
Ak chudnete alebo znižujete percento telesného tuku skratka Tu môžem odporučiť Karlov program SHRED: Kliknite!
Takže ak ste teraz dosiahli dobrú definíciu, prejdite na krok 2!
Krok 2: viac žíl cyklovaním sacharidov
Ak naozaj chcete mať maximálny vzhľad žíl, musíte sa vyrovnať s tancom so sacharidmi - inými slovami: so sacharidovými bicyklami.!
To, čo už roky používajú v strave profesionáli a súťaživí športovci, je tiež najinteligentnejšia forma výživy pre priemerného pumpára.
Carb Cycling popisuje cielené použitie sacharidov na optimalizáciu metabolických procesov tela pre jeho vlastné účely. Čo to má spoločné s projektom „dostať viac žíl“?
No, ak si správne načasujete svoje sacharidy, budete môcť dosiahnuť optimálnu vaskularitu, pretože sacharidy majú schopnosť zvýrazniť žily. Nie je to úžasné? Áno, to je ono!
Veľmi jednoduchou formou cyklovania so sacharidmi je takzvané „spätné načítanie sacharidov“, ktoré vám teraz vysvetlím.
Pri spätnom načítaní sacharidov sa počas dňa zje len veľmi málo sacharidov. Tým sa vyprázdni vaša pamäť a vaše telo zlepší svoju citlivosť na inzulín. Vďaka tomu môže mať hneď po konzumácii sacharidov silnejšiu reakciu na toto cvičenie.
Táto reakcia spočíva v zatlačení sacharidov do svalov, vďaka čomu sú objemnejšie. Bacuľatejší sval vytláča žily smerom von a poskytuje zvýšenú vaskularitu.
Teraz si samozrejme vyvstáva otázka: Kedy by sa mali konzumovať sacharidy počas doplňovania sacharidov, ak to nie je povolené počas dňa? No večer! V posledných 2 jedlách sa zje až 150g sacharidov, ktoré vás zasýtia v krátkom čase, takže vám takmer prasknú žily.
To však funguje, iba ak ste sa počas dňa vyhýbali sacharidom! Je neuveriteľné, keď prvýkrát uvidíte rozdiel medzi plochým a plne nabitým telom.
Áno, táto vaskularita zostáva sakramentsky dlho nasledujúci deň, pretože polovica sacharidov, ktoré zjete, by mala mať dlhý reťazec. Ak chcete svoj vlastný článok o spätnom načítaní sacharidov, dajte nám vedieť na Facebooku!
Krok 3: doplnky výživy pre viac žíl
Odkedy je položený základ, na doladenie stále chýba správne doplnenie. Doplnky by nikdy nemali byť náhradou dobrého jedla a nie sú všeliekom. Napriek tomu môžete dosiahnuť svoje ciele oveľa rýchlejšie pomocou správnych vecí. Výsledkom je, že náš zásobník doplnkov teraz prichádza pre viac jadier!
Doplnok BCAA pre viac žíl
Základný základný doplnok, ale mnoho odborníkov a športovcov nám znova a znova hovorí, že najmä vo fázach cyklovania s uhľohydrátmi užívanie 5 - 10 g BCAA počas dňa zvyšuje pumpu a tým aj hustotu žíl. Chceme tu všetko optimalizovať, však? Existujú najchutnejšie BCAA TU.
Citrulínový doplnok pre viac žíl
Ako lepšia alternatíva k arginínu zvyšuje citrulín uvoľňovanie oxidu dusnatého, čo znamená, že vaše svaly sú pumpované plné viac krvi a tým aj viac živín. Vezmite 7-8 g hneď, ako chcete pocítiť zvýšenú pumpu. Náš obľúbený: TU.
Doplnok BSN Nitrix pre viac žíl
Špeciálny doplnok, o ktorom veľa ľudí nevie. Podobne ako citrulín zvyšuje uvoľňovanie oxidu dusnatého, čo zaisťuje, že sa vaše cievy rozšíria a získate viac žíl. Citrulín však účinkuje iba krátko, vďaka čomu sa výborne hodí na tréning, ale pre bežný život veľa neurobí. BSN Nitrix má časovo oneskorené zložky, ktoré zaisťujú, že pumpa na citrulín/arginín vydrží celý deň! Ak to nie je úžasné ....
Najlepší spôsob, ako získať doplnok, je od Amazonu. Nájdete to tu.
Krok 4: viac svalovej hmoty pre viac žíl!
Všetky tipy sú nepoužiteľné, ak nemáte určitú svalovú hmotu. Veľké svaly potrebujú veľké trubice, ktoré im dodávajú krv. Uistite sa, že máte dostatočnú základnú štruktúru a potom pomocou našich krokov optimalizujte svoju vaskularitu.