Ako zlé na zlozvyku je žuvačka, tu odpovedá

Momentálne držím paleo diétu, čo znamená vylúčiť cukor, ale aj tak zvyčajne po obede žujem žuvačku bez cukru (možno 2 alebo 3 kusy denne). Moja otázka znie: aké škodlivé je to pre moju stravu? Informácie o výživovej hodnote hovoria, že každá tyčinka obsahuje iba 5 kalórií. Má žuvačka hneď po jedle ďalšie negatívne účinky na spôsob, akým moje telo spracováva jedlo?

žuvačky cukru

odpovedať

Po krátkom prečítaní Paleo plánu vidím iba to, že nie je v súlade s plánom. Pri ďasnách bez cukru a podobných výrobkoch musíte pamätať na niekoľko vecí:

  • Žuvačka bez cukru jednoducho neobsahuje trstinový cukor. Stále však obsahuje cukrové alkoholy, ktoré majú kalórie aj glykemický účinok.
  • Niektoré žuvačky bez cukru používajú umelé sladidlo, o ktorom mnohí tvrdia, že pre vás nie je dobré.
  • Ak zo svojej stravy odstránite veľké a dobré skupiny a potom ich náhle znovu zavediete, vaše telo odpovie ukladaním ako tuk. Pre jednu žuvačku denne to nie je veľká záležitosť, ale treba to zvážiť.

Nevyvážená strava je efektívny spôsob chudnutia, ale z dlhodobého hľadiska nie udržateľný. Vyvážená strava zaručuje, že prijímate všetky bielkoviny, vitamíny, minerály a kalórie, ktoré vaše telo potrebuje na udržanie svojej aktivity.

Aj keď som chudol z vlastnej nevyváženej stravy, žuvačka - aj bez cukru - bola dôležitým nie-nie. Bolo to preto, že pankreas vylučoval inzulín, zatiaľ čo som sa snažil zostať v ketóze. Aj keď som nechcel náhle prestať chudnúť, mohlo by to potenciálne spomaliť.

Osobné: Ak vám žuvanie niekoľkých tyčiniek žuvačky bez cukru zabráni, aby ste si zakopali tvár do jablkového koláča alebo do iného vysoko kalorického/málo hodnotného jedla, potom smelo do toho. Mám sklon k hladnejším žuvačkám, ale nie je to pre všetkých rovnaké. Žuvačka je jedlo s nízkou hodnotou, ale keďže je zvyčajne tiež nízkokalorické, nie je to zlé.