Ako zlepšiť mužskú plodnosť - Pánska akadémia
V prvom rade by mužská plodnosť nemala byť predmetom hanby. Štúdie naznačujú, že neplodnosť je čoraz väčším problémom na celom svete a postihuje každý šiesty pár.
Štúdie tiež naznačujú, že asi 30% týchto prípadov súvisí s mužskou neplodnosťou. V niektorých prípadoch je neplodnosť neliečiteľná, v mnohých však existujú riešenia tohto problému, niektoré dokonca jednoduchšie, ako sme si predstavovali: zmenou životného štýlu, ktorá zahŕňa stravu a doplnky výživy. Tu je niekoľko veci, ktoré pomáhajú zvyšovať plodnosť mužov:
Čo je to mužská neplodnosť?
Jednoducho povedané, plodnosť sa vzťahuje na schopnosť dvoch ľudí prirodzene sa množiť. Presnejšie povedané, mužská neplodnosť sa vyskytuje u muža, ktorý má zníženú šancu, že bude môcť opustiť tehotnú ženu. Príčin mužskej neplodnosti je veľa, počnúc vecami súvisiacimi s genetikou, zdravím, rôznymi chorobami a stavmi, životným štýlom atď.
To znamená, že pre mužov existuje niekoľko spôsobov, ako prirodzene zvýšiť svoju plodnosť. Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, je vyhľadať lekársku pomoc. Pretože to nie je vždy o zmene životného štýlu. Libido, erektilná dysfunkcia, hladina testosterónu, kvalita a pohyblivosť spermií - to všetko môže hrať dôležitú úlohu pri plodnosti mužov.
Berte do úvahy teplotu spermií
Možno to neviete, ale vaše semenníky sa nachádzajú mimo tela, pretože to je najlepší spôsob, ako produkovať kvalitné spermie. Sperma musí mať mierne nižšiu teplotu ako zvyšok tela. Správna teplota je 35 stupňov Celzia. Na kontrolu teploty semenníkov noste vždy pohodlné oblečenie a neuchovávajte svoje „šperky“ v permanentnom a vysokom teple.
Vyvarujte sa zmien životného štýlu, ktoré môžu pomôcť znížiť plodnosť
Patrí sem fajčenie, alkohol a rekreačné drogy. Konope, kokaín a steroidy majú vážny vplyv na kvalitu spermií a počet spermií.
Cvičte pravidelne
Pravidelná fyzická aktivita vám dáva nielen pocit pohody a zvyšuje vaše sebavedomie v spálni, ale tiež pomáha zvyšovať hladinu testosterónu. Ak bežne príliš veľa necvičíte alebo sa tomu nevenujete vôbec, rýchlo zistíte, že cvičenie je základným faktorom, ktorý treba brať do úvahy, keď chcete zvýšiť svoju plodnosť. Je tiež dôležité, aby ste neprechádzali do iného extrému, nepreháňali to s fyzickými aktivitami, pretože tento typ správania bude mať negatívny vplyv na váš testosterón.
Berte doplnky vitamín
Kyselina D-asparágová je esenciálna aminokyselina, ktorá stimuluje biosyntézu bielkovín a pomáha tak rozvíjať a regenerovať svalstvo po intenzívnej fyzickej námahe. Je to najpredávanejší druh aminokyseliny a je doplnkom výživy. D-Acodic Acodus je prítomný v niektorých žľazách, ako sú semenníky, ale aj v semene, preto sa vedci domnievajú, že tento doplnok môže pomôcť zvýšiť plodnosť mužov.
Doprajte si čas na relaxáciu a minimalizáciu úrovne stresu
Stres môže hrať dôležitú negatívnu úlohu v sexuálnom živote. Stres zároveň ovplyvňuje aj plodnosť. Vieme, že sa to ľahšie hovorí ako robí, ale keď môžete, mali by ste si nájsť čo najviac času na relaxáciu. A relaxácia môže mať mnoho podôb, ktoré sa líšia od človeka k človeku. Chôdza, trávenie času v spoločnosti priateľov, energia venovaná osobnému koníčku - to všetko môže pôsobiť na zníženie stresu.
Konzumujte dostatok vitamínu D
Ak sú hladiny testosterónu nízke, vitamín D je živina, ktorá ich môže zvýšiť. A nielen to, pretože má mnoho ďalších vedľajších výhod. Štúdie naznačujú, že vitamín D veľmi pomáha zvyšovať hladinu testosterónu a zvyšovať pohyblivosť spermií.
Získajte svoju dennú potrebu zinku
Ďalším nevyhnutným prvkom, ktorý je potrebné zahrnúť do každodennej stravy, je zinok. Zinok je minerál, ktorý sa nachádza vo vajciach, mäkkýšoch a mäse. Ak nejete mäso alebo nedodržiavate bezmäsitú stravu, môžete vyskúšať doplnky. Lekársky výskum zistil, že nedostatok zinku úzko súvisí s hladinou testosterónu a zlou kvalitou spermy.
Ak máte nízke libido, konzumujte koreň maca
Maca je koreň rastliny, ktorá rastie v Peru, Bolívii, Paraguay a Argentíne a ktorá sa dlhé roky používa na zvýšenie plodnosti a libida. Nejde len o mestskú legendu - existujú štúdie, ktoré tvrdenie podporujú, z ktorých jedna odhaľuje, že ak konzumujete 1,5 až 3 gramy maca po dobu troch mesiacov, libido a sexuálna túžba sa určite zvýšia. Okrem toho prášok z koreňa maca pomáha znižovať účinky erektilnej dysfunkcie. Preto stojí za vyskúšanie.