Kendall Jenner Triky na chudnutie hviezd Teraz rýchlo bikiny fit GRAZIA Nemecko

chudnutie

Rosie Huntington-Whiteley prisahá, že je čistá a štíhla: 28-ročný hráč je fanúšikom programu „Clean & Lean“ od Jamesa Duigana. Najskôr „vyčistite“ svoje telo, potom ho „štíhle“ trénujte kombináciou zdravého jedla a cvičenia. Rosie: „James vie, ako chcem vyzerať: štíhla, utiahnutá, silná, ale aj ženská.“ To prináša: Skvelé na dlhodobé chudnutie! Pri diéte „Clean & Lean“ nemusíte hladovať, ale radšej jesť čerstvé biopotraviny. Tip na knihu: „Čistá a štíhla strava“ Jamesa Duigana, približne 19 eur. Cleanandlean. com je vo výstavbe.

Trik Jessicy Alby: analýza genetických testovSchudnúť po laboratórnych rozboroch? Spočiatku to znie divne, ale v skutočnosti je to nový diétny humbuk v Hollywoode! Fanatička na zdravie Jessica Alba (34) napríklad pomocou génovej kontroly zisťuje, ako najlepšie zoštíhliť. Takto sa to robí: Pošlite vatový tampón so vzorkou slín. Z toho sa vytvorí genetický profil - z ktorého odborníci čítajú, aký typ stravy ste. Jessica: „Jem bielkoviny, ovocie a zeleninu, vyhýbam sa hotovým jedlám a sacharidom.“ To prináša: Táto myšlienka nie je absurdná - každé telo funguje inak! Genetický test zabráni trýzneniu hladovkami, ktoré nepomáhajú. Ale okolo 300 eur to nie je práve lacné.

Gigi Hadid miluje: Cvičenie v boxe: Dvadsaťročná modelka má rada, keď ide o jej fitnes tréning, ťažké. Veľmi rada cvičí box. Váš tréner Rob Piela: "Začíname skákaním cez švihadlo (lepší tréning nôh neexistuje!), Potom boxujeme a na konci urobíme niekoľko cvikov." To prináša: V boxe môžete nielen vypustiť paru, ale aj to vás podnieti k špičkovému výkonu (koniec koncov, chcete vyhrať boj). Gigi: „Zabúdaš, že športuješ.“

Stratégia Kendall Jenner: Battle Ropes: Devätnásťročný mladík v poslednej dobe rád visí na povrazoch: Kendall má rád tréning bojového povrazu hviezdneho trénera Gunnara Petersona, pri ktorom zdvíhate alebo ťaháte ťažké laná. Mimoriadne spotený! Gunnar: "S povrazmi môžete robiť veľa rôznych cvičení." To prináša: Tvrdým tréningom môžete znížiť agresivitu. Dáva to zmysel najmä v kombinácii s inými funkčnými tréningovými cvičeniami, napríklad s medicinbalom.

Vzorec diéty Mirandy Kerr: 80/20: To znamená: 80 percent potravín je zdravých, ľahkých a 20 percent z nich hriešnych. Tento 32-ročný mladík konzumuje hlavne zelené smoothies, proteínové koktaily, zeleninu, orechy, ovocie, organické mäso a superpotraviny, ako sú bobule açai alebo maca. Každú chvíľu je povolený kúsok čokolády. A Miranda prisahá aj na doplnky výživy: „Sú veľmi dôležité, aby telo dostalo všetky živiny. Nebezpečenstvo: Tí, ktorí sa vôbec nezaobídu bez sladkostí, trpia nadmerným jedením! Tip na knihu: „Diéta 80/20“. Od Teresy Cutterovej, zdravej kuchárky, cca 8 eur.

Trik Jennifer Lopez: Volumetrics: Jedzte veľa jedla a súčasne chudnite: J.Lo (45) je fanúšikom „Volumetrics“! Jedia sa jedlá, ktoré naplnia žalúdok, ale majú nízky obsah kalórií (napríklad šalát, čerstvá zelenina, ovocie, ľahké polievky). To prináša: Nie ste neustále hladní - ale stále musíte športovať: Fitness fanatik J.Lo trénuje minimálne hodinu denne: „Musíte jesť zdravo a veľa cvičiť.“ Tip na knihu: „Jedzte viac - vážte menej: Volumetrics Diet“. Autor: Martin Kunz, Goldmann, 6,99 eur.

Toni Garrn je fit s: Metóda tela: Supermodelka (22) miluje nové fitnes vybavenie, ktoré sa používa na takzvaných lekciách metódou tela (najnovšie šialenstvo medzi fanúšikmi fitnes!). Vytrvalosť, sila a flexibilita sú trénované. To prináša: Nie zlé: na Megaformeri sa údajne za hodinu spáli až 800 kalórií. Mučenie stojí za to! Všetko o prvom štúdiu Body-Method v Nemecku: bodymethod-hamburg.de.

Katie Holmes bojuje s: Soul Cycling: Polovica Hollywoodu práve teraz vstupuje do tohto nového trendu vo fitnes - vrátane Katie (36): Soul Cycling je zmesou cyklistiky a duchovnej párty, pretože keď šliapnete do pedálov, tréner Eso fandí hlasnej rockovej hudbe. To prináša: Do formy sa dostáva nielen telo (a najmä nohy!), Ale aj duša. Katie tiež chodí behať alebo robí jogu Bikram, ktorá spočíva v potení sa v 40-stupňovej horúcej miestnosti. Musí cvičiť štyrikrát týždenne!

Trik Jennifer Aniston: 40:30:30: 46-ročná žena dodržiava jednoduché výživové pravidlo: 40 percent jej dennej stravy tvoria sacharidy, 30 percent bielkoviny a zvyšok (zdravý) tuk. Päť malých jedál denne. To prináša: Jennifer má jedno z najlepších tiel v Hollywoode. Ale veľa sa venuje aj športu. Jennifer: „Cvičím takmer každý deň: najskôr kardio, potom pilates alebo jóga.“ Tip na knihu: „40-30-30: The Zone Diet“. Barry Sears (iba antikvariát).