Ako zlepšiť kvalitu spermií - DER SPIEGEL
Na ceste k vajíčku: dorazia iba najsilnejšie spermie
Je to iba 20 centimetrov, ale je to jedna z najťažších ciest zo všetkých: musia ich spermie zakrývať, aby sa dostali z vagíny na miesto určenia vo vajíčkovode - vajíčkovej bunke. Šanca, že akákoľvek bunka spermií vytvorí nový život, je malá. Je to menej ako 1 z 500 miliónov. Ale hmota to robí. Ale to je presne to, v čom je zjavne problém.
Muži produkujú čoraz menej spermií. Čo bolo známe už dlho, ale bolo to kontroverzné, francúzski vedci teraz podporili dlhodobú štúdiu. Od hodnoty menej ako 20 miliónov spermií na mililiter spermií sa bunky považujú za nedostatok. O to dôležitejšie je, aby muži, ktorí chcú mať deti, dbali na kvalitu svojich spermií.
Téma možno na začiatku vyčarí úsmev na tvári, ale má vážne pozadie: spermie s nízkym alebo pomalým a nesprávnym tvarom spermií sú častou príčinou neplodnosti. Okrem chorôb alebo genetických chýb môže byť rozhodujúce aj správanie. „Teraz existujú silné dôkazy o tom, že zohrávajú úlohu aj faktory spojené so životným štýlom,“ hovorí Hans-Christian Schuppe, ktorý pracuje ako andrológ na univerzitnej klinike v Giessene a Marburgu. „To sa pohybuje od konzumácie nikotínu a liekov až po problémy s hmotnosťou.“
Niektoré body spojenia sa dajú ľahko opraviť, iné - napríklad fajčenie - si vyžadujú veľkú vôľu. Toto úsilie však stojí za to: „Ak to funguje prirodzene s túžbou mať deti a páry nemusia ísť veľmi stresujúcou cestou umelého oplodnenia, je to veľká úľava,“ hovorí Schuppe.
Stručný prehľad piatich známych zabijakov spermií:
Teplota semenníkov je príliš vysoká
Aj keď sú semenníky mimoriadne citlivé, voľne sa visia v rozkroku. Z dobrého dôvodu: na to, aby sa spermiam darilo, potrebujú teplotu, ktorá je okolo dvoch až troch stupňov pod teplotou tela. Testikulárne tkanivo to dosahuje sofistikovanou sieťou žíl a cirkuláciou vzduchu okolo semenníkov.
Ak sa chladiaci systém dostane z kroku, trpí tým aj produkcia spermií. Tento účinok je dobre zdokumentovaný u pacientov s horúčkou. Aj napriek tomu môžu maličkosti zvýšiť teplotu semenníkov. Každý, kto dlho sedí v práci a neprejde sa uličkou každú chvíľu, poškodí svoju produkciu spermií, rovnako ako má oblečené tesné spodky. Ak sú semenníky v kontakte s telom, zahrejú sa a nedochádza k ochladzovaniu.
Škodlivé sú aj plné kúpele, sauny, návštevy solária, vyhrievané sedadlá a teplý notebook na kolenách. "Je dôležité neprehliadnuť tieto faktory. Niekedy stačia triky, ako napríklad nevykonávať pravidelné kúpanie, na získanie túžby mať deti prirodzene," hovorí Schuppe. Telo vytvorí v priebehu niekoľkých týždňov nové bunky spermií a problém sa potom môže vyriešiť.
nikotín
Aj keď matka počas tehotenstva fajčí, plodnosť jej syna trpí. Deti dospievajú skôr, majú menšie semenníky, menej spermií a uvoľňujú menej hormónov súvisiacich s tvorbou spermií.
Fajčenie v dospelosti má tiež následky: „Znečisťujúce látky poškodzujú genóm spermií,“ hovorí Schuppe. „To sa dá ešte dokázať u embrya.“ S oplodnením v skúmavke fajčiaci otcovia zhoršujú šance na počatie o 50 percent. Existujú tiež náznaky, že riziko potratu sa zvyšuje v dôsledku poškodeného genetického materiálu.
Každý deň bez cigariet zlepšuje kvalitu spermií. Štúdie však ukazujú, že bývalý fajčiar musí byť trpezlivý v priemere jeden a pol až dva roky, kým získa postavenie nefajčiara. Na rozdiel od nikotínu, alkohol a kofeín výrazne poškodzujú, iba ak sú konzumované vážne.
Zlá strava
Zdá sa, že strava bohatá na antioxidanty s vysokým obsahom vitamínov C a E, zinku a betakaroténu zlepšuje kvalitu spermií. Aspoň to dokázalo niekoľko malých štúdií. Schuppe je však s odporúčaniami opatrný. „Dátová situácia je stále veľmi slabá.“ Strava bohatá na sójové výrobky sa, naopak, javí ako škodlivá. Účinok už dokázali pokusy na zvieratách a vedci z Harvardovej univerzity ho videli aj u malej skupiny mužov. Majú podozrenie, že sú za to zodpovedné rastlinné hormóny zo sóje.
Všeobecne sa zdá, že pre kvalitu spermií platí rovnaké heslo ako pre mnoho fyzických ochorení: Kto sa stravuje zdravo, priberá. V malej štúdii vedci preukázali, že priemerná západná strava z červeného mäsa neovplyvnila spermie. Veľmi zdravá strava s celozrnnými výrobkami, rybami, bielym mäsom, ovocím a zeleninou naopak súvisela so zdravými spermiami. "Muži sa však musia cítiť dobre z týchto opatrení. Nemá zmysel dávať ich do korzetu a vyvíjať na ne príliš veľký tlak," hovorí Schuppe.
Drogy a anabolické steroidy
Niektoré lieky, ako sú antidepresíva, ale najmä anabolické steroidy, môžu vážne ohroziť produkciu spermií. Umelé pohlavné hormóny sa nachádzajú hlavne vo vlasových regenerátoroch a prípravkoch na budovanie svalov. Zaisťujú, že telo ťažko uvoľňuje akýkoľvek prírodný testosterón - rozhodujúcu látku pri tvorbe spermií.
Androgénne steroidy znižujú produkciu spermií natoľko, že sa s nimi už obchoduje ako s tabletkou pre mužov. Účinok je možné spravidla vrátiť po vybratí finančných prostriedkov. Ak vzpierači, kulturisti alebo iní športovci tieto látky trvale zneužívajú, môže to natrvalo poškodiť endokrinný systém.
Obezita
Štúdie opakovane poskytujú dôkazy o tom, že ak máte na rebrách príliš veľa kilogramov, plodnosť môže trpieť. Napríklad percento neplodných mužov s nadváhou je až trikrát vyššie ako percento mužov s normálnou kvalitou spermy. S indexom telesnej hmotnosti 25 strácajú muži v priemere 25 percent spermií.
Hormonálne zmeny sa považujú za možnú príčinu. Muži s nadváhou majú často nižšie hladiny hormónov v krvi. Okrem toho by to však mohlo byť aj tým, že hromadia tuk okolo ciev semenníkov a bránia chladiacemu systému.
Všeobecne: "Jedna vec často vedie k druhej. Ak muž fajčí, dopraje si veľa nápojov a má nadváhu, šanca na počatie výrazne klesá. Namiesto niekoľkých mesiacov potom môže trvať jeden až dva roky, kým to bude fungovať, ak vôbec funguje prirodzene, “hovorí Schuppe.
Práve ste si prečítali text pre zaujímavosť, ale ešte nechcete mať deti? Potom si otestujte svoje vedomosti v antikoncepčnom kvíze .