Ako zmeniť svoje škodlivé návyky a začať žiť zdravo

Ľahšie sa to samozrejme hovorí, ako robí, ale tu je niekoľko rád, ktoré tento prechod uľahčia.

Vytvorenie nového zvyku trvá 60 - 90 dní. Takže v prvom rade potrebujete trpezlivosť a vytrvalosť. A vždy myslite na to, že vás nezdravý návyk priťahuje, pretože vám okamžite dá pocit „dobre“. Ale zaplatíte neskôr. Na druhej strane vám zdravé návyky zaručia dlhodobé odmeny.

Tu je niekoľko rád, ktoré uľahčia prechod na zdravší životný štýl:

1. Rozdeľte veľký cieľ na menšie krátkodobé ciele. Pri postupe k dlhodobému cieľu si všimnete výhody a budete sa cítiť viac motivovaní.

2. Povedzte niekomu, komu dôverujete, o svojich plánoch, nie niekomu, kto vás môže sabotovať. Je ťažšie vytvoriť si zdravý zvyk, ak nemáte podporu svojho okolia.

3. Nechajte si občas „podvádzať“. Ak ste sa celý týždeň vyhýbali sladkostiam a chodili ste každý deň do posilňovne, môžete si dovoliť kúsok jablkového koláča.

4. Nahraďte sledovanie televízie cvičením. Sťažujeme sa, že nemáme čas na telocvičňu, ale neuvedomujeme si, koľkokrát strácame čas pred televízorom. Lepšie teda je, že by sme tento čas využili na vybudovanie zdravého tela.

---