Ako zmeniť svoje stravovacie návyky mi pomohlo vyrovnať sa s úzkosťou - telocvičňou
admin 21. októbra 2018 Body Building, Fitness, Gym, Beh, Myfitnesspal Komentáre vypnuté na tému Ako zmeniť svoje stravovacie návyky mi pomohlo vyrovnať sa s úzkosťou 232 videní
Môj boj so strachom sa začal v škole kombináciou akademických tlakov, spoločenského života bez starostlivosti o moje telo a určite nadmerného pitia.
Kvôli všetkému stresu som začal mať záchvaty paniky - bolesť na hrudníku, palpitácie a bolesť na hrudníku a rukách. Bál som sa, že to boli príznaky srdcového infarktu, takže som ich nechcel ignorovať. Išiel by som do nemocnice a utratil tisíce dolárov za EKG, len aby mi lekári povedali, že sa srdcu nič nestalo. To, čo mi nepovedali, bolo, že koreňom problému bol strach. (Súvisiace: Táto žena statočne ukazuje, ako útok na strach v skutočnosti vyzerá.)
Nepomohla mi ani strava. Zvyčajne som vynechal raňajky alebo som dostal niečo zo sesterského domu, napríklad vyprážané hash browns alebo cez víkend bagety so slaninou, vajcami a syrom. Potom by som išiel do bufetu a silno narazil do automatov na cukríky a počas štúdia som chytil obrovské vrecia kyslých gumových medveďov a praclíkov pokrytých čokoládou. Na obed (ak sa to tak dá nazvať) by som ponoril grilované hranolky takmer do čohokoľvek alebo dostal Cool Ranch Doritos z knižnice. Nechýbalo ani typické neskoro večerné jedlo: pizza, ponorky, margarity s hranolkami a dipom, a áno, Big Macs z príletu McDonald’s. Aj keď som sa často cítil dehydrovaný a jedol som príliš veľa cukru, bol som stále šťastný a bavil som sa. Aspoň som si myslel, že som to ja.
Keď som sa presťahoval do New Yorku a nastúpil do stresujúcej firemnej práce ako koncipient, zábava sa trochu znížila. Veľa som si objednal so sebou, stále som pil a žil nezdravým životným štýlom. A hoci som začal uvažovať o myšlienke zdravia, prejavilo sa to výpočtom kalórií verzus kalórie a tým, že som do svojho tela nevložil skutočne nič výživného. Snažil som sa čo najviac obmedziť sacharidy a kalórie a snažil som sa tiež ušetriť peniaze, čo znamenalo jesť syrové quesadilly alebo koláče s nízkotučným krémovým syrom ako jedlo dvakrát denne. To, čo som považoval za „zdravú“ kontrolu porcií, mi prinieslo takmer 20 kilogramov podváhy - bez toho, aby som si to uvedomoval, som začal byť obmedzujúci. (A preto obmedzujúce diéty nefungujú.)
Veľmi pomaly som si všimol, že moje palpitácie postupne miznú. Vďaka terapeutickej povahe práce s rukami v kombinácii s jedením týchto prírodných, výživných zložiek som sa cítil viac ako sám sebou. Chcel som byť spoločenský, ale iným spôsobom - bez potreby piť. Začal som objavovať skutočné spojenie medzi našimi telami a tým, čo do nich vstupuje.
Odkedy som sa stal právnikom, rozhodol som sa odkloniť od svojho plánu a vydal som sa na novú kariérnu cestu, ktorá mi umožnila ponoriť sa do svojej novoobjavenej vášne pre výživu a varenie. Chodil som na kurzy varenia do Natural Gourmet Institute v New Yorku a asi o dva dni mi zavolal priateľ, ktorý hľadal marketingového manažéra pre značku zdravia s názvom Health Warrior. Nasledujúci deň som urobil telefonický rozhovor, dostal prácu a vydal sa cestou, ktorá ma nakoniec dovedie k založeniu vlastnej značky. (Súvisiace s: Riešenia na zníženie úzkosti pri bežných trapách.)
Dva dni po absolvovaní Koch Institute ako Certified Holistic Chef som sa presťahoval späť do svojho milovaného rodného mesta Nashville a kúpil som si doménové meno pre LL Balanced, kde som zdieľal kompiláciu mojich najzdravších a najchutnejších receptov, ktoré si môžem vziať domov. Cieľom nebolo označiť stránku ako konkrétnu „stravu“ - čitatelia môžu nájsť a ľahko urobiť čokoľvek od vegánskeho cez bezlepkové až po paleo spolu s výživnými krokmi k obľúbeným potravinám Southern. Mojím najnovším a najvzrušujúcejším krokom na tejto ceste za wellnessom je kuchárska kniha Laura Lea Balanced Cookbook, ktorá oživuje moju predstavu o jedle a prináša ju do ešte zdravších domovov.
Diéta zmenila môj život takmer vo všetkých smeroch. Je to základ môjho emočného zdravia a kľúč, ktorý mi umožnil znovu sa spojiť sám so sebou a spojiť sa s ostatnými ľuďmi. Tým, že som jedol celé, čerstvé, väčšinou rastlinné jedlá, som si dokázal riadiť svoje fyzické a duševné zdravie. Aj keď vždy budem prirodzene strachujúci sa človek a stále to prichádza a odchádza, práve úloha stravovania v mojom živote mi umožnila konečne nájsť rovnováhu a poznať svoje vlastné telo. Zase ma to prinútilo.