Ako zmierniť prechladnutie od prvých mobilných príznakov
Každý vie, čo je prechladnutie a aké nepríjemné sú jeho príznaky - bolesť hrdla, upchatý nos, ťažšie a tuhšie telo a ďalšie. Dospelý človek ochladzuje v priemere trikrát ročne, každé prechladnutie trvá priemerne deväť dní.
Ale keď pocítite, že studený vírus začne vo vašom tele cítiť jeho prítomnosť, môžete podľa Huffington Post urobiť niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie až do nasledujúceho dňa.
1. Pite veľa vody
Ak ste správne hydratovaní, niektoré príznaky sa zlepšia (napríklad bolesť hrdla a upchatý nos). Preto hneď ako zistíte, že ste prechladnutý, spotrebujte viac vody ako obvykle. Môžete tiež piť džúsy (najlepšie prírodné) a čaje alebo konzumovať na obed slepačiu polievku (tento liek prenášaný od starších ľudí má v tejto situácii skutočne pozitívny vplyv).
2. Kloktajte slanou vodou
Tiež podráždené hrdlo sa dá trochu upokojiť, ak kloktáte slanou vodou (pol lyžičky soli rozpustíte v pohári teplej vody). Soľ pomáha znižovať zápaly v krku, čistiť sliznice a odstraňovať baktérie, takže je prospešná nielen po prechladnutí, ale aj vtedy, ak ju používate ako preventívny prostriedok.
3. Uvoľnite si nos
Podľa niektorých štúdií, ak použijete nosový sprej na báze morskej vody ihneď po objavení sa príznakov, môže sa ich intenzita znížiť. Okrem toho je dobré dať si horúcu sprchu, ktorá pomáha vyčistiť nosné priechody (najmä pred spaním).
4. Vezmite si nejaký liek
Vyskúšajte lieky na báze acetaminofénu, napríklad acetaminofén, a rozhodnite sa pre niečo, čo obsahuje dekongestíva - na čistenie dutín alebo na zníženie slzenia očí, ako sú napríklad lieky na alergiu.
5. Vynechajte sirup proti kašľu
Namiesto toho, aby ste míňali peniaze na sirup proti kašľu, radšej si dajte téglik so stopercentným prírodným medom (najlepšie od farmárov a nie zo supermarketov), ktorý funguje rovnako dobre a je ešte chutnejší. Jedzte jednu alebo dve čajové lyžičky medu alebo ich vložte do čaju (ale nie horúce, pretože vysoká teplota ničí väčšinu enzýmov).
6. Ak je to možné, vyvarujte sa práci
Ak je odpočívané, telo bojuje lepšie s vírusom, ktorý spôsobil prechladnutie. Ak sa teda môžete vyhnúť intelektuálnej aj fyzickej práci, je to lepšie.
Ak to nie je možné a musíte ísť do práce, nezostáva vám nič iné, len odolávať. A buďte opatrní, vyhýbajte sa svojim kolegom, pretože v prvých dňoch sa môže zima šíriť najľahšie. Používajte tiež dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu alebo často perte.
7. Urobte niekoľko pohybov
Aj keď ste nachladnutí, môže vám pomôcť nejaké cvičenie, pretože stimuluje imunitný systém.
8. Jedzte zdravšie
V dňoch, keď sa telo musí vyrovnať s príznakmi spôsobenými vírusom nachladnutia, potrebujete zdravšie jedlo. Vyberte si jedlá bohaté na bielkoviny, ako je chudé mäso, ryby alebo strukoviny, celozrnné potraviny a zelenina, ktoré obsahujú antioxidanty.
Ak sa cítite horšie, máte horúčku, začínate vracať alebo vás silno bolí hlava, vyhľadajte lekársku pomoc, pretože to sú príznaky, že máte nielen bežné prechladnutie, ako napríklad chrípku alebo infekciu. a potrebujete liečbu.