Ako znášať frustráciu z diéty
Slovo „režim“ by sa už nemalo spájať s inými slovami, ako sú frustrácia, povinnosti alebo úsporné opatrenia. Pravdou je, že by sme nemali držať diétu, ale skôr meniť svoj životný štýl a správanie pri stole, ale tak, aby to zodpovedalo nášmu dennému harmonogramu.
Prečo nie je dobré byť frustrovaný?
Frustrácia znamená depriváciu a vedie k nedostatku. Nedostatok niečoho pôsobí na mozog. Čím viac vám to bude chýbať, tým viac sa budete cítiť nešťastní a z dlhodobého hľadiska režim zlyhá.
V prípade výrazných frustrácií sa vyskytujú epizódy bulímie, ktoré budú mať opačný výsledok ako požadovaný. Ak teda budete celý deň hladovať, aby ste nekonzumovali viac ako 1 500 kalórií denne, ale v noci sa zobudíte hladní a potajomky zjete koláč alebo dva, určite priberiete.
Ako jesť bez pocitu frustrácie?
Keď diéta funguje dobre, nemôžete sa cítiť frustrovaní. Vybrali ste si správanie, ktoré ste začlenili do svojho životného štýlu, a vyhovuje vám.
Prečo je lepšie začať s diétou pod dohľadom lekára?
Je to dôležité, pretože sa tým vytvára druh morálnej zmluvy medzi lekárom a pacientom a táto zmluva sa musí dohodnúť na oboch stranách. Lekár musí počúvať svojho pacienta, prispôsobiť mu svoje techniky a bude sa cítiť účastný na úspechu. Neexistujú stereotypné režimy. Každý jednotlivec je iný, takže aj diéty budú iné. Strava, ktorú nemôžete držať, nie je dobrá strava!
Ako zistíte, či je vaša strava úspešná?
Úspešnosť diéty sa meria z dlhodobého hľadiska, nikdy nie krátkodobo. Čím rýchlejšie chudnete, tým viac budete frustrovaní a stratíte viac vody a svalov ako tukov, a to nie je cieľom.
Prečo je pomalý režim bez deprivácie lepší?
Jednoduché: tento typ stravovania sa prispôsobí vášmu životnému štýlu. Nebudete sa cítiť depresívne, nebudete schopní dosiahnuť svoj cieľ a dosiahnete požadovanú postavu pri zachovaní radosti zo života a potešenia z jedla.
Príklady bežných chýb v stravovaní
Medzi najdôležitejšie chyby patrí: predstava, že z cestovín si tučneš, že večer by si nemal jesť bielkoviny, že ťa chlieb tukom alebo že by si sa mal vyhýbať mäsu. Najhorší nápad však je, že na chudnutie musíte jesť iba ľahké výrobky. Naopak, musíte telu dopriať kvalitné jedlo. Dôležitá je viac ako kvalita jedla.