Ako znížiť hladinu mobilného cholesterolu

Problémy s cholesterolom sú čoraz častejšie, a to aj u mladých ľudí. So zvyšovaním hladiny cholesterolu v krvi sa výrazne zvyšuje riziko srdcových chorôb, ako je angina pectoris alebo infarkt myokardu.

Z tohto dôvodu ponúka režim Maigrir niekoľko tipov na zníženie hladiny cholesterolu:

1.Jedzte celé zrná! Štúdie preukázali, že celozrnné výrobky môžu znižovať hladinu cholesterolu a vy budete chudnúť, aby ste sa vyhli tvorbe „kučier“ okolo brucha.

2. Za stolom vypite pohár vína! Víno, podobne ako iné alkoholické nápoje, môže znižovať hladinu cholesterolu a riziko srdcového infarktu. Nadmerná konzumácia alkoholu však zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení (okrem nadmerného príjmu kalórií). Mierna konzumácia alkoholických nápojov je spojená so zlepšeným lipidovým profilom.

3. Slečna mandle! Látky nachádzajúce sa v mandliach môžu pomôcť zabrániť oxidácii LDL cholesterolu (alebo „zlého cholesterolu“), ktorý môže poškodiť cievy a zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb. Ale pozor, koľko mandlí zjete: 23 mandlí znamená 164 kalórií!

4. Jedzte čučoriedky! Čučoriedky obsahujú silný antioxidant s názvom Pterostilbene, ktorý môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Čučoriedky sa môžu jesť ako občerstvenie medzi jedlami.

5. Jedzte fazuľa! Nedávna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí majú problémy s cholesterolom a dodržiavajú stravu, ktorá obsahuje aj fazuľu, môžu znížiť hladinu cholesterolu o polovicu.

---