Ako znížiť krvný tlak bez tabletiek Libertatea

Autor: Petre Dobrescu, štvrtok 19. februára 2015, 12:12 hod. Posledná aktualizácia: streda, 4. marca 2015, 00:32

tabletiek

Vysoký krvný tlak je jedným z najbežnejších zdravotných problémov tohto storočia. Uvidíte, ako to môžete znížiť bez liekov.

Vysoký krvný tlak môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Skôr ako vyskúšate inú alternatívnu liečbu, obráťte sa na svojho lekára.

Športovať

Šport je veľmi dôležitý pre vaše fyzické a duševné zdravie. Vedci preukázali, že 30 minút cvičenia denne môže znížiť krvný tlak. Ak neradi chodíte do posilňovne, môžete sa venovať iným aktivitám, napríklad chôdzi, plávaniu alebo bicyklovaniu.

Jedzte banány

Príliš veľa soli môže zvýšiť krvný tlak, ale draslík tento efekt zvráti, ak sa konzumuje v odporúčaných denných množstvách. Ak máte vysoký krvný tlak, jedzte banány, zemiaky, pomarančový džús alebo jogurt bez tuku.

Vzdajte sa cigariet

Fajčiari majú vyššie riziko hypertenzie. Ak chcete znížiť krvný tlak, je vhodné sa cigariet vzdať.

Zbavte sa kíl navyše

Vedci dokázali, že ak sa vám podarí schudnúť, môžete znížiť svoj krvný tlak, pretože tuk a kilá navyše spôsobujú, že vaše srdce pracuje ťažšie. Toto úsilie vedie k hypertenzii a kardiovaskulárnym ochoreniam.

Znížte množstvo alkoholu

Aj keď má alkohol konzumovaný s mierou zdravotné výhody, zvyšuje sa príliš vysoký krvný tlak. Ak vypijete viac ako dva poháre alkoholu denne, ste vystavení hypertenzii.

Vzdať sa kávy

Kofeín má niekoľko zdravotných výhod, ale zníženie krvného tlaku medzi ne nepatrí. Aj ľudia s normálnym krvným tlakom môžu mať po šálke kávy vysoký krvný tlak.