Ako znížiť nadúvanie Vyskúšajte jojo diétu - Bonduelle

Aký je jo-jo efekt?

Ak budete dodržiavať diétu na chudnutie, vaše telo bude spaľovať menej kalórií a trávenie bude zároveň oveľa intenzívnejšie. Náhly pokles počtu spotrebovaných kalórií má dva okamžité účinky: spaľovanie tukov (a svalov) a spomalenie procesu trávenia. A ak to urobíte, počiatočný úspech bude iba ilúziou, pretože to bude spôsobené výlučne poklesom množstva vody v tkanivách a po ukončení diéty vaše telo rýchlo obnoví svoje tukové usadeniny vrátane miest, kde predtým boli svaly. Vaše telo sa prispôsobí nízkokalorickému príjmu, ale proces trávenia, nútený prijať „ekonomický“ režim činnosti, sa nezotaví tak rýchlo, ako je optimálne.

Najväčšie nebezpečenstvo sú sacharidy

Stratené kilogramy sa vracajú ľuďom, ktorí konzumujú veľké množstvo sacharidov. Trvalá konzumácia spôsobí zvýšenie chuti do jedla a časom povedie k obezite. Váš metabolizmus sa spomalí a pri množstve tuku, ktorý by sa mal spáliť, bude mať každá diéta na chudnutie, ktorú vyskúšate, čoraz menšiu šancu na úspech. Je to začarovaný kruh, ktorému sa musíte zo začiatku vyhýbať. Robí vám nadúvanie problémy a zatiaľ ste nenašli riešenie? Žiadny problém: vyskúšajte jojo diétu, originálnu stravu s prekvapivým účinkom na telo už za pár dní.

Zdá sa to ako zázrak, ale funguje to podľa jednoduchých princípov, ktoré regulujú váš črevný priechod a znižujú objem plynov v zažívacom trakte. Z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska zníži alebo dokonca úplne eliminuje nepríjemné účinky nadúvania.

Užitočné tipy pri uplatňovaní diéty:

Dva týždne jedzte dve bežné jedlá a „prize“ jedlo, ktorým môžu byť raňajky, obed alebo večera. Ak svoj príjem sacharidov obmedzíte na jedno jedlo denne („prémiové“ jedlo), existuje šanca, že znížite chuť do jedla a chudnete.

Ako odstrániť nadúvanie

V prvom rade sa musíte vzdať myšlienky rýchleho chudnutia. Takýto proces nie je dlhodobo udržateľný a povedie k nadúvaniu. Chudnutie by sa malo platiť niekoľko týždňov. Spaľovanie kilogramu tuku dáva asi 7000 kcal. A aby ste sa zbavili jo-jo efektu, musíte zvýšiť úroveň trávenia po dobu 3-4 týždňov. Bežné jedlá by mali obsahovať minimálne množstvo sacharidov, napríklad 115 - 150 g chudého mäsa alebo rýb, 60 - 90 g chudého syra a dve malé škatuľky so zeleninou alebo šalátom. Tento druh jedla riadi pocit hladu a reguluje hladinu inzulínu. „Prémiové“ jedlo je zdravé vyvážené jedlo, ktoré obsahuje sacharidy.

Menu (návrh):

Raňajky Priemerný drdol

Obed Kuracie prsia marinované v bylinkách so šalátom Citrónový puding a studený čaj (bez pridania cukru alebo iných sladidiel)

Večera Jedno z „cenových“ ponúk (môžete použiť svoju fantáziu a pripraviť si svoje obľúbené jedlo)

Obmedzením množstva sacharidov vo vašej osobnej strave budete pomaly, ale postupne chudnúť.

Teplé jedlá sú súčasťou všetkých kuchýň. Zvyčajne sú spojené s chutným jedlom a metaforicky znamenajú „milujem život“.

Počet diét, ktoré sľubujú výrazné chudnutie, sa zo dňa na deň zvyšuje.

Existuje veľa definícií zdravého stravovania a každá rodina má o tom svoje tradície. Tu je 10 tipov na zdravé rodinné stravovanie.

Vyprážaný chlieb naan s mixom ľahkej zeleniny a jedlo je hotové!

Mimoriadna chuť a zaujímavá aróma.

Lahodné jedlo pre celú rodinu!