Ako znížiť všetky svoje nadmerné tuky na 8-hodinovom diétnom pláne - fitnes a diéta
Peter Moore a David Zinczenko napísali knihu „Osemhodinová diéta - sledujte, ako odchádzajú libry bez toho, aby ste sledovali, čo jete“, a v tejto knihe boli krok za krokom vysvetlené všetky podrobnosti tejto „osemhodinovej diéty“. V tejto diéte, ktorú vytvoril David, vysvetľuje, ako môžete jesť, čo chcete, a stále chudnúť.
Ale táto diéta má jedno veľmi dôležité pravidlo, ktoré musíte dodržiavať. Môžete jesť iba počas týchto 8 hodín a mimo tohto časového intervalu nemôžete jesť vôbec.
Táto diéta nie je nová, existuje veľa diét, ktoré odporúčajú túto metódu, keď sa budete stravovať obmedzene, ale potom nebudete dlhšiu dobu nič konzumovať.
Ak dodržiavate túto diétu, máte počas tejto 8 hodinovej doby dovolené jesť, čo len chcete, ale počas týchto 16 hodín nemôžete jesť po zvyšok dňa žiadne jedlo, ovocie, zeleninu alebo čokoľvek. Výsledkom je, že naše telo sa viac zameriava na odpočinok a odpočinok, ako na trávenie potravy, ktorú konzumujeme.
KEDY JE „IDEÁLNYCH“ 8 HODÍN NA SPOTREBU POTRAVÍN?
Vieme, že keď dodržiavame túto diétu, môžeme jesť iba 8 hodín denne, čo je obmedzené množstvo času, ale kedy je najlepšie jesť a kedy je táto diéta najúčinnejšia? Mnoho ľudí, ktorí vyskúšali túto diétu, odporúča jesť medzi 8-16 alebo 10-18, ale teoreticky je najlepšie jesť medzi 9-17. Bez ohľadu na to, aké časové obdobie si zvolíte, je dôležité jesť, čo chcete, a dodať telu normálne množstvo kalórií, ktoré by za normálnych okolností dostalo.
Tento časový interval môžete upraviť tak, aby vyhovoval vášmu dennému harmonogramu. Tento časový interval môže byť každý deň napríklad v diétnom týždni v inom časovom období. V prvom rade by ste mali držať túto diétu 3 dni. Postupom času a telo si zvykne, môžete postupne zvyšovať stravu na týždeň (plná 7-dňová strava).
JETE, AKO SA VÁM PÁČI!
Pri dodržiavaní tejto diéty nie je zakázané nič jesť, ale nenechajte to slúžiť ako zámienku na preháňanie. Jedinou nevýhodou tejto diéty je, že nemôžete piť sladké alebo sladké nápoje, pretože kalórie v týchto nápojoch nie sú rovnaké (bez ohľadu na to, či sú nealkoholické alebo alkoholické). Neznamená to však, že v živote nemôžete nikdy skonzumovať sladký nápoj. Musíte len vedieť, kedy to stačí.
Táto diéta má veľmi jednoduchú logiku, zhodíte nadbytočné kilogramy, ktoré chcete zhodiť, ale nemusíte dávať pozor na to, koľko kalórií konzumujete.
Tu funguje táto diéta:
Vďaka tejto diéte dáte telu schopnosť stráviť jedlo do 8 hodín a po zvyšok dňa sa vaše telo zameriava na akumuláciu a využitie výživných látok z potravy, ktorú konzumujete, ako aj na elimináciu odpadu a Toxíny z vášho tela, ako by mali. Mitochondrie sú zdrojom energie v každej bunke tela a sú touto stravou stimulované. Preto maximalizujeme produkciu energie a znižujeme intracelulárne poškodenie, spôsobené hlavne nesprávnou stravou. Zníži sa tak riziko cukrovky, srdcových chorôb, Alzheimerovej choroby, rakoviny a spomalí sa proces starnutia.
Autori knihy a diéta uviedli, že v tejto modernej spoločnosti, kde takmer všetci sedia pred stolom osem alebo deväť hodín denne, či už v práci alebo doma, nedávame telu čas, ktorý potrebuje spaľujte kalórie, ktoré sme konzumovali Dodržiavaním tejto diéty dávame nášmu telu 16 hodinový interval na spálenie všetkých kalórií, ktoré sme dodali za posledných 8 hodín.
ČO JESŤ PO 8 HODINOVEJ DIÉTE?
Jednodňové (príklad) menu:
Skoro ráno: čaj, káva alebo voda.
Raňajky (10:00): toast, praženica, ovocie, pohár mlieka, musli, čaj/káva.
Občerstvenie (kedykoľvek chcete): Kus koláča vyrobený z expandovaných obilnín (napríklad roliek).
Obed (kedykoľvek chcete): jablko, hranolky, domáce hranolky, 2 pizze.
Občerstvenie (kedykoľvek chcete): ovocie, zmrzlina, kúsok koláča.
Večera (6:00): Brokolica v pare, 2 varené maslové zemiaky, biele kuracie mäso, zmrzlina.
Vďaka tejto slobode bude každý, kto chce schudnúť, viac než šťastný, pretože neexistujú takmer žiadne obmedzenia a vy môžete pokojne niečo zjesť. Potreba je však za týchto 16 hodín.
Môžete tiež cvičiť, zatiaľ čo sa zúčastňujete tejto diéty, ale uistite sa, že to nie je príliš tvrdé a uistite sa, že vaše telo je už na túto diétu zvyknuté.
Ak vám to pripadá zaujímavé a užitočné, zdieľajte tento článok so svojou rodinou a priateľmi!